Paano maiiwasan ang leukemia o cancer sa dugo

Ang rate ng pagkamatay mula sa leukemia ay nasa pang-limang posisyon pagkatapos ng cancer sa baga, cancer sa suso, cancer sa cervix at cancer sa atay. Ang datos na inilabas ng World Health Organization ay nagsasaad na noong 2018, ang kabuuang pagkamatay sanhi ng lukememia sa Indonesia ay umabot sa 11,314 na mga kaso. Dahil sa mga panganib ng sakit na ito, ang pag-iwas sa leukemia ay dapat gawin nang maaga hangga't maaari. Bukod dito, ang sakit na ito ay maaaring mangyari sa sinuman sa anumang oras. Kaya, ano ang mga paraan upang maiwasan ang leukemia na kailangang mailapat?

Iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang leukemia na kailangang mailapat

Ang sanhi ng lukemya ay hindi alam na may kasiguruhan. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan ang sinabi na tataas ang panganib ng isang tao na magkaroon ng cancer sa dugo na ito.

Maraming mga kadahilanan ang hindi maiiwasan, tulad ng edad at kasarian. Gayunpaman, maaari mo pa ring mabawasan ang panganib ng leukemia sa pamamagitan ng pagpapatupad ng iba't ibang mga pamamaraan sa pag-iwas mula sa isang maagang edad. Narito kung paano maiiwasan ang leukemia na maaari mong ilapat:

1. Iwasan ang pagkakalantad sa mga kemikal

Ang pagkakalantad sa mga kemikal, tulad ng benzene at formaldehyde, ay sinasabing nagdaragdag ng peligro ng isang tao na magkaroon ng leukemia. Samakatuwid, ang isang paraan upang maiwasan ang leukemia ay maiwasan ang pagkakalantad sa dalawang kemikal na ito.

Ang pag-uulat mula sa American Cancer Society, ang benzene ay isang likido na amoy mabango, walang kulay at nasusunog. Ang likidong ito ay matatagpuan sa gasolina at kadalasang ginagamit sa industriya ng kemikal, tulad ng mga plastik, pampadulas, goma, tina, detergent, mga gamot at pestisidyo.

Upang mapigilan ang leukemia, kailangan mong iwasan ang pakikipag-ugnay sa balat ng gasolina at iwasan ang pagiging malapit sa isang nakatigil na kotse upang hindi malantad sa mga usok ng tambutso ng kotse. Kakailanganin mo ring bawasan ang pagkakalantad mula sa mga pintura, iba pang mga ahente ng pangkulay, o iba pang mga produkto na naglalaman ng benzene, lalo na sa mga lugar na hindi nagpapahangin.

Kung nagtatrabaho ka sa industriya ng kemikal, kausapin ang iyong boss tungkol sa pagpapalit ng benzene sa iba pang mga solvents o paggamit ng personal na proteksiyon na kagamitan upang maiwasan ang pagkakalantad hangga't maaari.

Bukod sa benzene, ang formaldehyde ay maaari ring mapanganib sa iyong kalusugan kung patuloy na mailantad ito. Ang pormaldehyde ay isang kemikal na karaniwang ginagamit sa maraming mga materyales sa gusali at mga produktong pantahanan, tulad ng sahig, kasangkapan, tela, kosmetiko, detergente, pintura, at pestisidyo.

Samakatuwid, ang iyong sariling tahanan ay maaaring mapanganib para sa iyo dahil sa mataas na nilalaman na formaldehyde. Para sa pag-iwas sa leukemia, kailangan mong pumili ng mga kasangkapan sa bahay at produkto ng sambahayan na may mababa o walang nilalaman na formaldehyde.

Gayunpaman, kung nagamit mo na ang mga produkto sa mga sangkap na ito, maaari mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong mga bintana sa bahay ng ilang minuto araw-araw upang huminga ng sariwang hangin, gumamit ng bentilador hangga't maaari, panatilihin ang temperatura at halumigmig sa bahay at huwag manigarilyo sa bahay.

2. Iwasan ang hindi kinakailangang pagkakalantad sa radiation

Ang pagkakalantad sa mataas na antas ng radiation, tulad ng sumasabog na atomic bombs o nagtatrabaho sa mga pabrika ng atomic armas at mga power plant, ay sinasabing nagdaragdag ng panganib sa isang tao na magkaroon ng leukemia. Samakatuwid, ang pagbawas ng pagkakalantad sa radiation ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang leukemia.

Upang mabawasan ang pagkakalantad, maaari mong bawasan ang mga oras na iyong pinagtatrabahuhan, dagdagan ang distansya sa pagitan mo at ng pinagmulan ng radiation, o gumamit ng personal na proteksyon. Kausapin ang iyong boss tungkol dito.

Bilang karagdagan, ang pagkakalantad sa radiation mula sa mga medikal na pagsusuri o paggamot ay kailangan ding iwasan bilang isang uri ng pag-iwas sa leukemia, tulad ng radiotherapy, X-ray, o iba pa. Maaari kang pumili ng iba pang mga uri ng pagsusuri, tulad ng ultrasound, na kung saan ay mas ligtas (kung maaari). Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga benepisyo at peligro ng paggamit ng naturang kagamitan.

3. Iwasang manigarilyo

Naglalaman ang mga sigarilyo ng iba't ibang mga mapanganib na sangkap na maaaring maging sanhi ng cancer, kasama na ang leukemia. Samakatuwid, kailangan mong ihinto ang paninigarilyo at iwasan ang usok ng sigarilyo bilang isang paraan upang maiwasan ang leukemia. Kung kinakailangan, kumunsulta sa iyong doktor kung paano huminto sa paninigarilyo sa tamang paraan kung mahirap ito.

4. Panatilihin ang ideal na timbang ng katawan

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang sobrang timbang o napakataba ay maaaring dagdagan ang peligro ng leukemia. Samakatuwid, maaari mong bawasan ang panganib ng sakit na ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang perpektong bigat sa katawan.

Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng regular at regular na pag-eehersisyo at pag-iwas sa mataas na calorie na pagkain. Gumawa ng 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong katawan. Maaari mo ring suriin ang iyong perpektong timbang sa pamamagitan ng calculator ng BMI (index ng mass ng katawan) dito

5. Kumakain ng balanseng nutrisyon na diyeta

Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay hindi direktang maiwasan ang cancer. Gayunpaman, ang pagkain ng balanseng masustansiyang diyeta ay maaaring panatilihing malusog ang iyong katawan, kaya't ang pamamaraang ito ay maaaring maiwasan ang iba't ibang mga sakit, kabilang ang leukemia.

Upang maiwasan ang kanser, kabilang ang leukemia, kailangan mong kumain ng iba't ibang mga prutas at gulay na mayaman sa mga antioxidant, mani, buto, at mga naglalaman ng malusog na taba. Kailangan mo ring limitahan ang dami ng mga naproseso at pritong pagkain, hindi malusog na taba, asukal, at pino na carbohydrates.