Sakit sa likod pagkatapos ng panganganak, ito ang sanhi at kung paano ito harapin

Ang mga pisikal na pagbabago sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mas mababang sakit sa likod, ngunit pagkatapos ng paghahatid ay maaaring umulit ang kondisyong ito. Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng paglitaw ng sakit sa likod pagkatapos ng panganganak. Anumang bagay? Paano ito malulutas?

Mga sanhi ng sakit sa likod pagkatapos ng panganganak

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga ligament na nag-uugnay sa mga buto sa mga buto ay nagiging mas malambot at umaabot upang ihanda ang katawan para sa paggawa. Ang bigat ng katawan ng ina ay tumataas din dahil sa lumalaking paglaki ng sanggol sa sinapupunan, na ginagawang mas mahirap ang mga kasukasuan ng likod at pelvis upang mapaglabanan ang karga na ito.

Bilang karagdagan, ang pustura na hindi perpekto, ang ugali ng labis na pagtayo o baluktot, at labis na presyon sa likod ay maaari ring magpalitaw ng sakit.

Sa kasamaang palad, lahat ng mga pagbabagong ito ay hindi lamang mawawala pagkatapos manganak. Sa panahon ng panganganak, maaari ka ring gumagamit ng mga kalamnan na hindi mo karaniwang ginagamit, kaya maaari mong madama ang mga epekto sa loob ng ilang oras, lalo na kung mayroon kang isang mahaba o mahirap na paggawa. Ang hindi wastong posisyon ng pagpapasuso ay maaari ring magpalitaw ng sakit sa likod.

Paano makitungo sa sakit sa likod pagkatapos ng panganganak?

Kung nakakaranas ka ng sakit sa likod pagkatapos ng panganganak, pinakamahusay na magpatingin sa iyong doktor. Magbibigay ang doktor ng tamang paggamot na makakapagpahinga ng sakit. Susuriin din ng doktor ang iyong kalagayan habang kumukuha ka ng inirekumendang paggamot, upang makakuha ng karagdagang paggamot.

Paunang paggamot na maaari mong gawin sa bahay. Narito ang ilang paggamot na maaari mong gawin.

Magaan na ehersisyo

Kapag masakit ang sakit sa likod, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng isang banayad na anyo ng ehersisyo tulad ng paglalakad. Gawin ito nang mabagal at regular sa mga unang linggo.

Maaari mo ring simulan ang paggawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong kalamnan sa likod at tiyan. Subukan ang banayad na pag-uunat o ehersisyo sa yoga, siguraduhing maiwasan ang masyadong mataas o matinding posisyon.

Kung ang isang tiyak na posisyon o aktibidad ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, huminto kaagad.

Panatilihin ang posisyon ng katawan

Bigyang pansin ang iyong pustura kapag pinapakain ang iyong sanggol, kabilang ang habang nagpapasuso o nagpapakain ng bote. Pumili ng isang komportableng upuan na may mga armrest, at gumamit ng maraming mga unan upang bigyan ang iyong likod at mga armas ng karagdagang suporta.

Kung nagpapasuso ka, isaalang-alang ang pagbili ng isang unan sa pag-aalaga. Subukan din na gumamit ng footstool upang ang iyong mga paa ay bahagyang nasa sahig.

Alamin na iposisyon nang maayos ang iyong sarili habang nagpapasuso, at palaging dalhin ang iyong sanggol sa iyong suso, hindi sa ibang paraan.

Subukan din ang iba't ibang mga posisyon sa pagpapasuso, upang makahanap ka ng posisyon sa pagpapasuso na komportable at hindi maging sanhi ng sakit sa likod. Kung mayroon kang balikat na balikat at sakit sa likod ng likod, ang paghiga ay maaaring maging pinaka komportable.

Pangkalahatang pag-aalaga sa sarili

Maaari kang gumawa ng ilang mga bagay upang mapawi ang sakit o pag-igting sa iyong likod sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong sarili, tulad ng:

• Magpaligo ka.
• Maglagay ng maligamgam o malamig na tubig sa apektadong lugar.
• Ang banayad na masahe ay maaaring makapagpahinga ng mga nakuha na kalamnan, balikat na balikat at mas mababang sakit sa likod.
• Alamin ang mga diskarte sa pagpapahinga.

Iba pang paggamot

• Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na kumuha ng ibuprofen o acetaminophen. Dalhin ang mga gamot na ito ayon sa inireseta ng iyong doktor.
• Pisikal na therapy. Maaaring turuan ka ng isang pisikal na therapist na mag-ehersisyo upang mapawi o maiwasan ang mababang sakit sa likod.
• Alternatibong gamot, tulad ng pangangalaga sa acupuncture o chiropractic.

x