Ang pag-overtake sa isang broken heart, gaano katagal?

Ang heartbreak ay isang kumplikadong bagay. May pag-asa na nadurog, may pusong nasasaktan, o may mga katanungan na hindi sinasagot. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-overtake ng isang broken heart ay hindi maliit.

Dapat narinig mo ng libu-libong beses na "ang oras ay nagpapagaling sa lahat ng mga sugat". Ito ba ay isang spell lamang o ang oras ba ay may mahalagang papel sa pagpapagaling ng sugat?

Ang heartbreak ay isang komplikadong sikolohikal na pinsala. Ang sakit ay isang koleksyon ng pagkawala at kalungkutan. Maaari itong makaapekto sa kalusugan ng katawan sa maraming paraan.

"Hindi pagkakatulog, pagkagambala ng isip, kapansanan sa immune system, at 40 porsyento na nakakaranas ng klinikal na pagkalumbay," sabi ni Guy Winch, isang Amerikanong sikologo, sa isang talumpati sa mga talakayan sa TED na pinamagatang Paano Ayusin ang Isang Broken Heart.

Binigyang diin ni Winch na ito ang dahilan kung bakit ang pagpapagaling sa isang pusong nasaktan ay hindi isang bagay ng oras, at hindi rin ito isang paglalakbay. "Ang pagtagumpayan sa pagkabigo ng puso ay tungkol sa pakikibaka," sabi ni Winch.

Broken kondisyon ng puso at kung paano harapin ang sakit

Para sa ilang mga tao, ang sakit ng puso ay nararamdaman na ang mundo ay magtatapos. Umiiyak, walang ganang kumain, hindi makatulog, iniisip kung maaari ba akong magpatuloy nang wala ito.

Ang karanasan sa pagyurak sa puso ay madalas na maituring na simple. Hindi bihira na marinig natin ang mga salitang "huwag maging masyadong tamad, maghanap ng iba pa basta ". Sa katunayan, ang laki ng kalungkutan para sa bawat taong may masamang puso ay naiiba, na gumagawa ng paraan upang makitungo at makipagpayapa rito.

Ang Amerikanong sikologo na si Jenna Palumbo ay nagsasalita ng kalungkutan tungkol sa isang komplikadong pagkabagabag sa puso.

"Ang paghiwalay sa pag-ibig, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, pagbabago ng karera, pagkawala ng malapit na kaibigan, lahat ng mga ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng puso at pakiramdam na ang iyong mundo ay hindi na magiging pareho muli," paliwanag ni Jenna.

Idinagdag pa niya na kahit ang heartbreak na sanhi ng paghihiwalay sa isang manliligaw ay maaaring maging mas kumplikado.

Ang sirang puso ay isang komplikadong sikolohikal na pinsala at may epekto sa pisikal na kalusugan

Gumagawa si Guy Winch ng maraming puntos mula sa pagiging kumplikado ng proseso ng pagdadalamhati para sa isang pusong nasira. Una , natapos na ang relasyon ngunit tumanggi ang utak na kilalanin ito tulad ng pagnanasa sa kanyang boses, pagbabasa ng mga lumang mensahe, at pagtingin sa mga larawan ng mga masasayang oras.

Ayon kay Winch, pinoproseso ng utak ang pagnanais na makita ang mga matamis na alaalang ito sa parehong paraan na ang isang adik sa droga ay nakakaakit ng mga adik sa droga. Ang pagkagumon ay tumatagal upang mapagtagumpayan ang isang nasirang puso.

"Bagaman kailangang labanan ng mga adik ang pagnanasa na uminom ng droga, ang mga nasaktan sa puso ay dapat subukang mag-isip nang makatuwiran," sabi ni Winch.

Pangalawa, pag-unawa kung bakit natapos ang relasyon ay napakahalaga sa kakayahan sa pagbuo magpatuloy . Ang problema, madalas ang utak ang simpleng nagpapaliwanag kung bakit piniling maghiwalay ng mag-asawa.

"Ginagawa ng sakit ng puso ang sakit na parang napakabula na ang utak ay humihingi ng parehong dramatikong dahilan," paliwanag ni Winch.

Pangatlo, Kapag mayroon kang putol na puso, naglalabas ang iyong katawan ng cortisol o stress hormones na maaari ring makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan.

Ang pagkagambala sa immune system, paninikip sa dibdib, sakit ng tiyan, at kahinaan tulad ng walang lakas ay ilan sa mga sintomas na maaaring lumitaw.

Gaano katagal aabot upang mapagtagumpayan ang isang sirang puso at kung kailan kumunsulta sa isang propesyonal?

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Positibong Sikolohiya , 71 porsyento ng mga young adult ay tumatagal ng halos tatlong buwan upang mapagtagumpayan ang isang nabagbag na puso. Iyon ay hindi bababa sa upang makita ang mga positibong aspeto ng kanilang paghihiwalay.

Gayunpaman, ang bilang na ito ay ang average lamang ng isang kabuuang 115 mga sample sa pag-aaral. Binibigyang diin ng mga mananaliksik na ang bawat isa ay may iba't ibang bilis at paraan ng pagpapagaling sa atay.

Narito ang ilang mga bagay na maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang lunas para sa isang nasirang puso.

Makitungo sa pagkabigo ng puso sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahintulot na magdalamhati

Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay magbigay ng pahintulot na madama ang lahat ng kalungkutan, galit, kalungkutan, at pagkakasala. Binigyang diin ni Winch na ang unang hakbang sa pag-aayos ng isang problema ay ang pag-unawa na normal ito.

"Ang panibugho, kalungkutan, galit, ay ang maliliit na bagay na lumitaw dahil sa pagkawasak na nangyayari. "Bigyan ang iyong sarili ng oras upang maunawaan na ang likas na tugon ng katawan na pansamantala at hindi permanente," sabi ni Winch.

Maunawaan kung bakit natapos ang relasyon

Ang pag-unawa kung bakit natapos ang relasyon ay nagtatanggal ng anumang pag-asa na magkakasundo. Maling pag-asa ay hadlangan ang proseso ng paggaling.

Kung hindi mo matanggap ang mga ibinigay na dahilan, iminumungkahi ni Winch na ikaw mismo ang bumubuo ng mga dahilan. Ano man ang pinaka matinong dahilan na maaari mong tanggapin.

Ipaalam sa iyong mga pinakamalapit na kaibigan kung ano ang pinagdadaanan mo

Ang isang paraan upang mapabuti ang iyong puso ay upang ibahagi ang iyong damdamin sa ibang tao, lalo na ang mga nasa parehong sitwasyon. Ang pakiramdam ng kaluwagan ay magbibigay ng isang paraan upang mapagtagumpayan ang isang nasirang puso.

Sa kasong ito, nagbibigay si Winch ng input sa napiling kaibigan upang makinig sa kanyang mga kaibigan na nagdadalamhati. Maging mabait na tainga at pakinggan ang lahat ng pagbuhos ng kanyang puso. Huwag magbigay ng isang panayam hanggang sa natapos niyang ibahagi ang kanyang kalungkutan.

Humingi ng tulong sa propesyonal, isang psychologist o psychiatrist

Mahalagang ilabas ang iyong kalungkutan sa pamamagitan ng pagsabi sa iba, ngunit hindi ito madaling gawa. Kung sa palagay mo ay hindi mo na matiis ang iyong kalungkutan, huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na suporta.

Ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga masakit na damdaming ito. Lalo na kung ang sakit ay nabalisa ang gana sa pagkain at oras ng pagtulog na may abnormal na antas.

Likas na ihambing ang iyong sarili sa iba, ngunit ang pagtagumpayan sa pagkalumbay at pagdurusa ay hindi isang kumpetisyon para sa kung sino ang mas mabilis magpatuloy . Ang lungkot ng bawat isa ay hindi pareho at ang pag-recover ay hindi maiiskedyul.

"Bigyan ang iyong sarili ng lahat ng puwang at oras na kinakailangan upang gumaling," sabi ni Jenna Palumbo.