Kalusugan ng kalalakihan, ano ang mga bagay na kailangan mong malaman? & toro; hello malusog

Ang pakikipag-usap tungkol sa kalusugan ng kalalakihan ay hindi lamang tungkol sa kalagayan ng mga reproductive organ, ngunit kailangan ding makita nang malawakan. Mayroong iba't ibang mga problema sa kalusugan na mas madaling kapitan ng kalalakihan kaysa sa mga kababaihan. Siyempre naiimpluwensyahan ito ng iba't ibang mga kadahilanan, mula sa mga gawi, mga kadahilanan sa kapaligiran, at iba pa.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa iba't ibang mga problema sa kalusugan na karaniwang naranasan ng mga kalalakihan? Kung gayon ano ang mga hakbang sa pag-iwas? Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.

Mga problema sa kalusugan na madaling kapitan ng mga may sapat na gulang na kalalakihan

Ang mga problema sa kalusugan sa mga kalalakihan na nauugnay sa puso, baga, at bato ay kasing karaniwan sa mga kababaihan. Gayunpaman, mayroong ilang mga espesyal na sakit na ang mga lalaki lamang ang nakakaranas, tulad ng kanser sa prostate at mga kondisyon ng mga lalaki na reproductive organ - tulad ng kawalan ng lakas at kalusugan ng penile.

Samakatuwid, kailangan mong magkaroon ng kamalayan ng anumang mga palatandaan at sintomas na sanhi ng mga sumusunod na problema sa kalusugan ng lalaki.

1. Sakit sa puso

Ang sakit sa puso at daluyan o sakit sa puso ay nailalarawan sa mga kundisyon kung saan ang mga ugat ay naging makitid o naharang. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng atake sa puso, sakit sa dibdib, o stroke.

Ang isa sa mga pinaka kilalang at kinakatakutang uri ng sakit sa puso ay ang coronary heart disease. Ang kundisyong ito ay maaaring maranasan ng sinuman, kahit na hindi bababa sa 5-9% ng mga nasa hustong gulang na higit sa 20 taon ang nakakaranas ng kondisyong ito.

Ang mga problemang pangkalusugan sa mga kalalakihan ay maaaring maging nagbabanta sa buhay at maging sanhi ng pagkamatay, sapagkat bigla silang nangyayari at walang simptomatiko. Samakatuwid, mahalagang magsagawa ng mga regular na pagsusuri at maiwasan ang mga kadahilanan sa peligro.

2. Sakit sa baga

Ang iba`t ibang mga sakit sa baga ay madaling kapitan ng kalalakihan, lalo na ang mga may masamang ugali tulad ng paninigarilyo. Ang parehong aktibo at passive na paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa baga, mula sa talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) hanggang sa cancer sa baga.

Kasama sa mga sintomas ng sakit sa baga ang isang matagal na ubo, madalas na mga problema sa paghinga (trangkaso at sipon), igsi ng paghinga, sakit sa dibdib, paghinga (paghinga), at pagkapagod.

Sa kasamaang palad, ang mga sintomas ng sakit sa baga ay madalas na hindi pinapansin hanggang sa maabot nila ang mga malubhang kondisyon at ma-diagnose na huli na. Samantalang ang maagang pagtuklas ay maaaring gawing madaling gamutin ang kondisyong ito.

3. Sakit sa bato

Ang sakit sa bato ay mapanganib sa mga taong sobra sa timbang (napakataba), uminom ng mas kaunting tubig, hindi nag-eehersisyo, at kumain ng maraming matamis at maalat na pagkain.

Ang pagsisimula ng sakit sa bato ay maaari ring ma-sanhi ng iba pang mga problemang pangkalusugan na iyong nararanasan, tulad ng mataas na presyon ng dugo (hypertension) at diabetes.

4. Kanser sa prosteyt

Ang cancer sa prostate ay isang kondisyon ng abnormal at hindi kontroladong paglaki ng cell sa glandula ng prosteyt, na isa sa mga reproductive organ na pagmamay-ari ng mga kalalakihan.

Ang sakit na ito ay isang uri ng cancer na madalas nangyayari at sanhi ng pinakamataas na kamatayan sa mga kalalakihan.

Ang kanser sa prostate ay mas karaniwan sa mga matatandang may edad na 60 taon pataas. Gayunpaman, posible na ang kondisyong ito ay nangyayari sa edad na 40 taon at mas mababa o mas bata.

Bakit ang mga kalalakihan ay mahina sa mga problemang ito sa kalusugan?

Kung ikukumpara sa mga kababaihan, ang mga kalalakihan ay kailangang magbayad ng higit na pansin sa kanilang mga kondisyon sa kalusugan. Mayroong maraming mga kadahilanan na ginagawang mas madaling kapitan ng sakit sa kalusugan ang mga kalalakihan, tulad ng:

• Masamang ugali, tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng alak
• Ang paggawa ng mga aktibidad na may mas mataas na peligro ng pinsala at mga aksidente
• Hindi pinapansin ang mga palatandaan at sintomas ng sakit na naranasan
• Ipagpaliban ang regular na pagsusuri (medical check up) sa doktor

Salamat sa ilan sa mga hindi magandang gawi na ito, ipinapakita ng data na ang average na edad ng mga kalalakihan ay 4-5 taon na mas maikli kaysa sa mga kababaihan sa buong mundo Ang World Journal of Health ng Kalalakihan .

Ito ay karagdagang binigyang diin ng datos mula sa Indonesian Central Statistics Agency na nagtala ng inaasahan sa buhay (AHH) ng mga mamamayang Indonesia noong 2019, katulad ng 69.44 na taon para sa mga kalalakihan at 73.33 taon para sa mga kababaihan.

Bukod sa masamang pamumuhay, ang iba pang mga kadahilanan tulad ng katayuang pang-ekonomiya at pag-access sa mga pasilidad sa kalusugan ay mayroon ding epekto.

Paano maiiwasan ang mga problema sa kalusugan ng lalaki?

Pag-iwas sa hindi magagandang ugali at pagbabago ng pamumuhay, maaaring mabawasan nang malaki ang panganib na magkaroon ng sakit sa mga kalalakihan.

Sinipi mula sa Mayo Clinic, ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring maiwasan ka sa iba't ibang mga problema sa kalusugan sa kalalakihan.

1. Iwasang manigarilyo

Kung ikaw ay isang aktibong naninigarilyo, dapat mong ihinto kaagad ang paninigarilyo. Kung nahihirapan ka, kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung aling pamamaraan ang pinakamabisang.

Ang pasibo na paninigarilyo ay mapanganib din tulad ng mga aktibong naninigarilyo. Hangga't maaari iwasan ang pagkakalantad sa usok ng sigarilyo, polusyon sa hangin, at mga kemikal upang maiwasan ang peligro ng sakit sa baga at puso.

2. Limitahan ang pag-inom ng alak

Batay sa mga rekomendasyon Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit , ang mga lalaking may sapat na gulang ay dapat na limitahan sa 2 yunit lamang ng alak bawat araw o hindi hihigit sa 14 na yunit ng alkohol bawat linggo.

Kung hindi mo mapigilan ang pag-inom ng alak, mas mahusay na sundin nang mabuti ang mga patakaran ng ligtas na pag-inom ng alak. Ang dosis para sa isang yunit ng alkohol ay katumbas ng:

• 240-280 ML (isang baso ng star fruit o kalahating isang malaking baso) ng beer na may nilalaman na alkohol na 3-4 porsyento.
• 50 ML ng alak o sake na may nilalaman na alkohol na 12-20 porsyento.
• 25 ML ng alak tulad ng wiski, scotch, gin, vodka at tequila na may nilalaman na alkohol na 40 porsyento.

Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring dagdagan ang panganib ng cancer, lalo na ang cancer sa atay. Ang masamang ugali na ito ay maaari ring dagdagan ang presyon ng dugo, upang magkaroon ka ng mas malaking potensyal para sa isang atake sa puso o stroke.

3. Pag-inom ng masustansiyang pagkain

Limitahan ang pagkonsumo ng mga nakabalot na pagkain na mataas sa asukal, asin, puspos na taba, additives, at labis na kalori.

Inirerekumenda namin na magtakda ka ng isang balanseng diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng masustansyang pagkain, tulad ng mga sariwang gulay at prutas, buong produkto ng butil, mga pagkaing mataas ang hibla, at mga mapagkukunan ng protina tulad ng sandalan na karne o isda.

Ang ilang mga tao ay kailangan ding isaalang-alang ang pagkonsumo ng pang-araw-araw na multivitamins at mga suplemento upang mapanatili ang kalusugan ng kalalakihan. Ngunit bago ito, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang doktor o nutrisyonista upang ayusin ang iyong mga kondisyon at aktibidad.

4. Ehersisyo

Maliban sa makontrol ang iyong timbang, ang ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, stroke, at ilang uri ng cancer. Pumili ng isang aktibidad sa palakasan na gusto mo, halimbawa jogging , futsal, badminton, at iba pa.

Tumagal ng hindi bababa sa 75-150 minuto bawat linggo upang mag-ehersisyo at palakasin ang iyong kalamnan.

Kung hindi ka pa nag-eehersisyo dati, magandang ideya na gumawa ng magaan na pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad pataas at pababa ng hagdan, pag-uunat, o paglakad nang maayos.

5. Panatilihin ang ideal na timbang ng katawan

Ang sobrang timbang o labis na timbang ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema sa kalusugan sa mga kalalakihan, tulad ng type 2 diabetes, sakit sa puso, at stroke. Pangkalahatan, ang body mass index (BMI) ay ginagamit upang matukoy kung ang isang tao ay napakataba o hindi.

Ito ay mahalaga na mawalan ng timbang at panatilihin ito sa perpektong kondisyon upang mabawasan ang panganib ng mga sakit dahil sa labis na timbang. Isa sa mga bagay na maaari mong gawin, tulad ng pagpapanatili ng paggamit ng pagkain at regular na pag-eehersisyo.

6. Pamahalaan ang stress

Ang stress ay maaaring sanhi ng mga problema sa trabaho, pananalapi, relasyon sa mga kasosyo, at iba pa. Ang katawan na tumutugon sa stress ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga epekto sa kalusugan, tulad ng nakakaapekto sa rate ng puso sa pagpapaandar ng utak.

Gumawa ng mga simpleng bagay, tulad ng pagpili ng malusog na pagkain, pag-eehersisyo, at pagkuha ng sapat na pahinga upang mapamahalaan ang stress.

Ngunit kung mahirap gamutin, subukang kumunsulta sa isang doktor o psychologist upang matukoy ang tamang diskarte sa pamamahala ng stress.

7. Nakagawian medical check up

Pangkalahatang hindi pinapansin ng mga kalalakihan ang mga problemang pangkalusugan na kanilang nararanasan. Masarap na dumating kaagad at kumunsulta sa doktor kung ang ilang mga sintomas ay lumitaw bago maging seryoso ang kondisyon. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang mga problema tulad ng masakit na pag-ihi dahil maaaring ito ay isang palatandaan na mayroong isang problema na nauugnay sa prosteyt.

Iskedyul para sa regular na check-up o medical check up upang malaman ang kalagayan ng iyong katawan. Sa pangkalahatan ay susuriin ng mga doktor ang kolesterol, presyon ng dugo, asukal sa dugo, at iba pang mga kinakailangang pagsusuri sa medisina.

Pagkatapos nito ay magrerekomenda ang doktor ng mga pagbabago sa pamumuhay, gamot, at iba pang mga therapies na nauugnay sa iyong kondisyon.

x