Ang mga naps ay nagpataba sa iyo, isang gawa-gawa lamang o isang katotohanan?

Maraming tao ang naniniwala na ang mga naps ay nakakataba sa iyo. Sa katunayan, ang pag-aantok ay madalas na dumating sa araw. Ginagawa ka nitong awry, nais matulog ngunit natatakot sa taba. Samantala, kung hindi ka natutulog, magiging mahirap para sa iyo na mag-concentrate dahil pakiramdam mo inaantok ka. Kaya, ang pag-idlip ba ay talagang nakakataba sa iyo? O baka ang palagay na ito ay isang hindi pagkakaunawaan lamang? Suriin ang sagot sa ibaba.

Alamin muna kung ano ang nakakaantok sa araw

Nabusog na pagkatapos ng tanghalian, biglang sinalakay ng matinding pagkaantok? O abala ka ba sa pagtatrabaho, at pagkatapos ay pakiramdam mong bumibigat ang iyong mga mata dahil inaantok ka? Kahit na mas masahol pa, nanonood ng telebisyon sa araw, pagkatapos ay walang malay na nakatulog.

Kung nakaranas ka ng anuman sa mga kundisyon sa itaas, maaaring nagtataka ka kung ano ang sanhi ng pagkahilo na biglang lilitaw sa araw.

Tulad ng ipinaliwanag ng isang nutrisyunista mula sa Sydney, Australia, Robbie Clark, maraming mga bagay na nag-uudyok sa iyo na pakiramdam mo ay inaantok sa maghapon, at ang pinakamahalagang dahilan ay ang tanghalian. Sapagkat, pagkatapos ng tanghalian, ang katawan ay nagtatrabaho upang masira ang pagkain sa enerhiya, kaya nang hindi namamalayan ito ay nag-uudyok din ito ng iba't ibang mga tugon sa katawan. Isa na rito ang antok.

Bukod dito, ilang sandali lamang matapos kumain ay magkakaroon ng pagtaas sa dami ng hormon insulin. Kung mas mabibigat ang iyong tanghalian, mas maraming ginawa ang insulin. Ang labis na pagsipsip ng insulin na ito ay maaaring magresulta sa paglipat ng amino acid tryptophan sa utak, na pagkatapos ay nagpapalitaw ng paggulong sa paggawa ng serotonin at melatonin. Ito ang dalawang kemikal na maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik at antok na epekto.

Natatangi, lumalabas na halos 90 porsyento ng serotonin ang matatagpuan sa bituka upang makatulong na makontrol ang paggalaw ng bituka habang natutunaw ang pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit madali kang nakakaantok pagkatapos ng tanghalian.

Nagse-save ang agahan ng napakaraming mga benepisyo kapwa para sa iyong katawan at isip. Hindi lamang nalalapat sa umaga, ngunit hanggang sa isang buong araw sa buong iyong mga aktibidad. Sa katunayan, ang agahan sa sapat na mga bahagi ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkapagod sa buong araw, kasama ang araw.

Sa huli, pipigilan ka nitong makaramdam ng labis na pagod sa maghapon, na maaaring magresulta sa sobrang haba ng mga pagginhawa, na magbabawas naman ng pisikal na aktibidad.

2. galaw ng madami

Sa halip na gumugol ng sobrang oras sa pagrerelaks, panonood ng telebisyon, o iba pang mga bagay na hindi nagsasangkot ng labis na pisikal na aktibidad, mas mahusay na magsimulang gumastos ng mas maraming oras sa paglilinis ng bahay, isang nakakarelaks na paglalakad, katamtamang pag-eehersisyo, at iba pang mga aktibidad na gumagawa ng iyong katawan palabasin. mas maraming enerhiya.

Ang dahilan dito, ang mga aktibidad na may kasamang pisikal na gawain ay higit na mai-optimize ang paggamit ng oxygen at sirkulasyon ng dugo sa katawan at utak. Sa madaling sabi, mababawasan ang peligro ng akumulasyon ng calorie sa katawan pagkatapos ng tanghalian.

3. Tumulog nang katamtaman

Ayon kay Sara C. Mednick, Ph.D., isang mananaliksik mula sa University of California Riverside, mayroong napakaraming mga malusog na benepisyo mula sa pag-nape. Sa isang tala, sapat ang pagtulog mo, na halos 15 hanggang 20 minuto. Ang tinantyang oras na ito ay sapat na pinakamainam upang i-reset ang mga system sa katawan, pagbutihin ang pagganap ng katawan, at ibalik ang nawalang enerhiya.

x