Ang pagbawas ng timbang ay tinawag

Sa maraming uri ng palakasan, ang pilates ay isa sa pinakatanyag na tulad ng yoga na ehersisyo, lalo na para sa mga kababaihan. Kung karaniwang maraming mga kababaihan ang nag-eehersisyo upang mawala ang timbang, maaari ba ang pilates ay isang opsyon? Ang sumusunod ay isang pagsusuri ng mga benepisyo ng mga pilates sa partikular para sa pagbaba ng timbang.

Matutulungan ka ba ng pilates na mawalan ng timbang?

Pinagmulan: Pro Pilates

Ang Pilates ay isang isport mababang epekto na mabisa para sa pagpapalakas, pagbuo ng maniwang kalamnan, at pagpapabuti ng pustura. laro mababang epekto nangangahulugan ito ng isang uri ng ehersisyo kung saan ang dalawa o isa sa mga paa ay nasa sahig pa rin. Ang tanong ay, makakatulong ba ang pilates na mawalan ka ng timbang?

Makakatulong ang Pilates sa pagbawas ng timbang basta isinasama ito sa iba't ibang ehersisyo at iba pang malusog na ugali. Sa kasamaang palad, dahil ang pilates ay isang isport mababang epekto kung gayon ang isang ehersisyo na ito ay hindi kasing epektibo ng pag-eehersisyo ng cardio para sa pagbawas ng timbang.

Gayunpaman, kung ikaw ay masigasig sa pagkuha ng mga klase sa pilates at patuloy na pagsamahin ito sa pag-eehersisyo at iba pang malusog na gawi, hindi imposible na bumababa ang sukat sa inaasahang bilang.

Kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang, subukang gumawa ng pilates at pagsamahin ito sa mga ehersisyo sa cardio tulad ng paglangoy, pagtakbo, o pagbibisikleta. Bilang karagdagan, kailangan mo ring maging pare-pareho sa pagkain ng malusog na pagkain at pagbawas ng iyong paggamit ng masamang taba at pagdaragdag ng malusog na taba, prutas at gulay.

Gaano karaming mga calories ang sinusunog habang gumagawa ng pilates?

Karaniwan, ang bilang ng mga calory na iyong sinusunog sa panahon ng pilates ay nakasalalay sa iyong kasalukuyang timbang sa katawan. Bilang karagdagan, ang halaga ay depende rin sa uri ng klase ng pilates na kinukuha mo.

Halimbawa, kung timbangin mo ang 68 kg, isang 50 minutong minuto na klase ng nagsisimula na pilates ay masusunog sa paligid ng 175 calories sa isang pag-eehersisyo. Gayunpaman, kung kumuha ka ng isang pilates na klase na may mas mataas na antas ng paghihirap pagkatapos sa 50 minuto maaari mong sunugin ang tungkol sa 254 calories.

Samantala, upang mawala ang halos 1 libra (0.5 kg) ng bigat ng katawan, kailangan mong sunugin ang humigit-kumulang 3,500 calories. Samakatuwid, ang pagsasama-sama ng mga klase sa pilates na may iba't ibang mga ehersisyo sa cardio ay ang tamang pagpipilian para sa iyo na nais na mawalan ng timbang.

Bilang karagdagan, maaari mo ring subukan ang mga kombinasyon ng mga klase ng pilates tulad ng Piloxing (pilates at boxing o boxing) at Yogalates (yoga at pilates). Sa pamamagitan ng klase ng kombinasyon na ito, masusunog ng katawan ang mas maraming calorie kaysa sa regular na klase ng pilates.

Ang pag-eehersisyo ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo lalo na ang pagkuha ng mga klase ng kombinasyon ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang iyong perpektong timbang sa katawan.

Ang mga benepisyo ng Pilates bukod sa pagkawala ng timbang

Kahit na ang layunin ng paggawa ng pilates ay upang mawala ang timbang, maaari ka ring makakuha ng ibang mga benepisyo ng pilates. Ang Pilates ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan sa tiyan at likod. Sa ganoong paraan, ang mga deposito ng taba sa gitna ng katawan tulad ng tiyan ay nagkubli.

Kaya, kahit na hindi ka talaga nakakaranas ng pagbawas ng timbang, kapag ang mga kalamnan ng tiyan ay humihigpit ang iyong katawan ay magiging mas payat. Bilang karagdagan, tumutulong din ang Pilates na mapabuti ang pustura upang maging mas tuwid. Upang ang mga buto ay tumingin mas mahaba dahil ang isang isport na ito ay tumutulong na mapakinabangan ang saklaw ng iyong mga kalamnan at buto.

x