Paano mo pipiliin ang tama at angkop na multivitamin?

Naisip mo ba na dapat kang kumuha ng multivitamin upang suportahan ang iyong kalusugan? Kung gayon, bago ka magpasya na kumuha ng isang multivitamin supplement, maraming mga bagay na dapat mong malaman sa pagpili ng tamang multivitamin. Bukod dito, kasalukuyang maraming uri ng mga multivitamin supplement sa merkado. Pagkatapos paano mo malalaman kung ang suplemento ay mabuti at angkop para sa iyo?

Sinumang nangangailangan ng isang multivitamin supplement?

Sa kasalukuyan, maraming tao ang hindi alam na sila ay kulang sa mga nutrisyon. Kahit na hindi ka nakakaranas ng isang matinding kakulangan, magiging sanhi ito upang maiistorbo ang mga pag-andar ng katawan. Sa katunayan, unti-unti itong magiging sanhi ng iba`t ibang sakit. Bukod dito, para sa ilang mga pangkat ng edad na madaling kapitan ng nutrisyon deficiencies, tulad ng mga ina na buntis o nagpapasuso, ang mga taong sumasailalim sa isang mahigpit na diyeta, maraming uri ng mga sakit ang sanhi ng kapansanan sa pagsipsip ng mga nutrisyon.

Paano naiiba ang suplemento ng bitamina mula sa isang multivitamin supplement?

Kung sa lahat ng oras na ito ay kumuha ka lamang ng mga suplemento na naglalaman lamang ng isang uri ng bitamina o mineral, kung gayon ang iyong inumin hanggang ngayon ay isang suplemento sa bitamina. Sa kaibahan sa mga suplemento ng bitamina, ang mga suplemento ng multivitamin ay mayroong mas maraming bitamina at mineral. Hindi bababa sa isang suplemento ay maaaring tawaging isang multivitamin kung naglalaman ito ng higit sa 3 uri ng mga bitamina o mineral.

Pagkatapos, alin ang mas mahusay para sa akin na kumuha, isang suplemento sa bitamina o isang multivitamin? Sa kasong ito, ang mga suplemento ng multivitamin ay may higit na kalamangan kaysa sa mga pandagdag sa bitamina.

Nabanggit na ang mga multivitamins ay may mas maraming bitamina at mineral na nilalaman kaysa sa regular na mga suplemento ng bitamina. Kaya't kung kumuha ka ng multivitamin, ang ilan sa iyong mga pangangailangan sa bitamina at mineral ay matutugunan sa isang uri lamang ng suplemento.

Hindi lamang ito mas mura at mas mahusay, ang mga multivitamin supplement ay maaaring maging isang solusyon para sa mga taong kulang sa ilang mga nutrisyon o maiiwasang maganap ang mga kakulangan. Habang ang mga suplemento ng bitamina ay mas angkop na ibigay sa mga taong mayroong mga malalang kakulangan sa nutrisyon, halimbawa, ang mga taong nagdurusa sa anemia ay dapat bigyan ng mga pandagdag sa iron.

Anong uri ng suplemento ng multivitamin ang dapat nating piliin?

Hindi lahat ng mga pandagdag sa multivitamin ay naglalaman ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo. Sa katunayan, ang ilan sa kanila ay maaaring mababa o hindi naglalaman ng ilang mga tiyak na nutrisyon. Samakatuwid, mahalaga na makita mo ang nilalaman ng bitamina dito. Ang isang mahusay na suplemento ng multivitamin ay naglalaman ng hindi bababa sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina A, bitamina B complex (bitamina B3, B5, B6, B7, B9 at B12), bitamina D, bitamina E, selenium, at yodo.

Kaya, pumili ng isang multivitamin supplement na nag-aalok ng tamang kumbinasyon ng mga bitamina at mineral. Oo, sa kasalukuyan may mga suplemento na naglalaman ng 12 bitamina at 13 mineral na naayon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Ang kombinasyon ng 12 bitamina at 13 mineral ay maaaring magbigay ng mahahalagang benepisyo. Simula sa pagpapanatili ng pagtitiis, pagpapanatili ng memorya, pagpapabilis ng paggaling mula sa karamdaman, pagbabagong-buhay ng mga nasirang cell ng katawan, hanggang sa paghimok ng pag-andar ng paningin.

Paano ang tungkol sa dosis? Magbayad ng pansin sa dosis ng mga pandagdag na kukunin mo, dapat kang pumili ng isang multivitamin supplement na nagbibigay ng 100% ng iyong mga pangangailangan sa bitamina at mineral (maaaring ayusin ayon sa edad at kasarian).

Gayunpaman, mag-ingat na pumili ng isang multivitamin na ang dami ng mga bitamina at mineral ay lumampas sa pang-araw-araw na kinakailangan, dahil nakukuha mo rin ang lahat ng mga nutrient na ito mula sa pagkain. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi sa iyo upang ubusin ang isang nakapagpapalusog sa malaking dosis at maaaring mangyari ang peligro ng pagkalason.

Samakatuwid, ang karamihan sa mga multivitamin ay kinukuha lamang isang beses sa isang araw, ngunit dapat mo ring sundin ang mga patakaran ng paggamit ng mga multivitamin supplement na kinukuha mo upang maiwasan ang pagkalason.

x