Mag-ingat, ang polusyon sa hangin ay maaaring mabawasan ang pagtitiis!

Tiyak na nakita natin ang tanawin ng lungsod ng Jakarta sa maghapon mula sa tuktok ng isang matangkad na gusali. Ang kakayahang makita ng mga gusali mula sa isa't isa ay tila sakop ng hamog na ulap. Oo, ang polusyon sa hangin ay sumasakit sa Jakarta at isang paksa pa rin ng pag-uusap sa publiko. Sa katunayan, ang Jakarta ay na-ranggo din muna nang maraming beses bilang pinaka-maruming lungsod sa mundo batay sa data Air Visual . Hindi lamang ito isang mainit na paksa, ang polusyon sa hangin ay isang banta din upang mabawasan ang kaligtasan sa sakit ng tao.

Ang polusyon sa hangin ay nagiging sanhi ng paghina ng immune system ng katawan

Ang polusyon sa hangin ay malapit na nauugnay sa ating mga problema sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng pagtitiis. Ang pagbawas ng mga limbs ng katawan ay tiyak na gagawing mas madaling kapitan sa iba`t ibang mga sakit na madalas makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Pag-usapan ang bagay (PM), o solid o likido na mga particle na naroroon sa hangin, ay may impluwensya sa mga immune cells. Ang hindi nakikitang laki nito ay nagpapahirap sa atin na wakasan na ang pag-iwas dito.

Ang hindi magandang epekto, maaaring makapasok ang PM sa respiratory system at mga daluyan ng dugo. Maaari itong magpatuloy bilang isang resulta ng pagbawas ng pagtitiis.

Ang PM mula sa polycyclic aromatic hydrocarbons ay madaling matagpuan sa iba't ibang mga kapaligiran. Ang mga sangkap na inuri bilang pagkakaroon ng nakakalason na katangian ay matatagpuan sa mga usok ng pag-usok at usok ng sigarilyo.

Ang mga polycyclic aromatics na ito ay kilalang malapit na nauugnay sa pagbawas ng tibay. Pinapataas din ng PM ang gawain ng ilang mga impeksyon sa viral. Kapag ang mga indibidwal ay nahantad sa polusyon sa hangin, hindi nakakagulat na ang kanilang immune system ay bumababa at madaling kapitan ng sakit.

Ang polusyon sa hangin ay mayroon ding nakakalason na epekto

Ang epekto ng lason o iba pang nakakalason na polusyon sa paglaban ng katawan ay stress ng oxidative. Ang stress ng oxidative ay nangyayari dahil sa isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga free radical at antioxidant sa katawan. Ang stress ng oxidative ay sanhi din ng gawain ng mga antioxidant na nagagambala kapag ipinagtanggol ng katawan ang sarili upang maiwasan ang impeksyon at sakit.

Sa buong mundo, higit sa 90% ng populasyon ng mundo ang nasa mga lugar na nakalantad sa hindi malusog na hangin. Ayon sa datos mula sa World Health Organization, WHO, ang antas ng polusyon sa hangin sa Asya ay may posibilidad na maging mataas. Halos 2.2 milyon ng 7 milyong katao sa Asya Pasipiko ang nakakaranas ng wala sa panahon na kamatayan bawat taon dahil sa epekto ng panloob at panlabas na polusyon sa hangin. Tinantya ng WHO na 9 sa 10 tao sa mundo ang humihinga ng hangin na mataas sa mga pollutant.

Ang mga mikroskopikong pollutant na naroroon sa hangin ay maaaring pumasok sa mga panlaban ng ating katawan, simula sa mga respiratory at sirkulasyong sistema na may peligro na mapinsala ang baga, puso at utak.

Paano haharapin ang mga panganib ng polusyon sa hangin

Upang ang mga panganib ng polusyon sa hangin ay hindi makagambala sa kalusugan, tiyak na kailangan mong dagdagan ang iyong pagtitiis. Madali lang. Maaari mo itong labanan sa pamamagitan ng iyong pang-araw-araw na paggamit.

Upang mas mahusay na tumugon sa bakterya o mga virus na sanhi ng polusyon sa hangin, ang immune system ng katawan ay nangangailangan ng nutritional intake. Ang mga nutrient tulad ng bitamina at mineral ay may isang kumplikadong pag-andar sa paglaban sa mga mikrobyo at pag-iwas sa impeksyon.

Hindi lamang mula sa pagkain, tulad ng gulay at prutas, maaaring kailanganin mong kumuha ng mga suplemento na naglalaman ng bitamina C, sink at bitamina D. Ang tatlong sangkap na ito ay nakakatulong sa paglaban sa lahat ng mga sakit na sanhi ng polusyon sa hangin at sinusuportahan ang iyong immune system.

Maaaring maprotektahan ng Vitamin C ang katawan mula sa mga libreng radical na nakakasira sa mga cells ng katawan. Ang sangkap na ito ay tumutulong sa papel na ginagampanan ng pisikal na paglaban ng katawan upang labanan ang impeksyon.

Hindi lamang iyon, ang bitamina C at zinc ay tumutulong din sa mga antioxidant sa pagprotekta sa immune system ng katawan upang mapigilan ang masamang epekto ng polusyon sa hangin sa respiratory system.

Nalaman din ng isang pag-aaral na ang mga taong nakatira sa mga lugar na nahantad sa polusyon ay may posibilidad na makaranas ng kakulangan sa bitamina D at karanasan na nabawasan ang pagtitiis. Iyon ang dahilan kung bakit, kailangan din ng katawan ang mga suplementong bitamina D upang mapigilan ang mga hindi magagandang epekto ng polusyon sa hangin.