5 Uminom ng mataas sa asukal at calories na dapat iwasan kapag nagdidiyeta

Nasa isang mahigpit na diyeta upang mawala ang timbang, ngunit nabigo pa rin? Subukang balikan kung anong mga inuming inumin mo. Ang ilang mga uri ng inumin ay dapat na iwasan habang nasa diyeta dahil ang bilang ng mga calorie at asukal ay maaaring lumampas sa inirekumendang mga limitasyon.

Sa halip na magbigay ng isang pakiramdam ng kapunuan at pipigilan kang kumain ng higit pa, ang inumin na ito ay talagang nagdaragdag sa iyong mga tindahan ng taba. Kaya, anong mga uri ng inumin ang dapat mong iwasan?

Ang iba't ibang mga inumin ay hindi gaanong magiliw kapag nag-diet

Ang asukal at calories ay hindi lamang matatagpuan sa pagkain. Makapal na inumin tulad ng makinis hanggang sa ang isang bagay na tulad ng tsaa ay naglalaman ng pareho.

Gayunpaman, ang dami ng nilalaman at ang epekto nito sa tagumpay sa pagdidiyeta ay tiyak na magkakaiba.

Upang matagumpay kang mawalan ng timbang, narito ang mga uri ng inumin na maiiwasan kapag nagdidiyeta:

1. Fruit juice at makinis may asukal

Ang mga prutas ay maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang, ngunit ang mga fruit juice at makinis na naglalaman ng asukal ay may kabaligtaran na epekto.

Sa katunayan, mga fruit juice at makinis ang packaging ay maaaring maglaman ng higit pang idinagdag sweeteners.

Maaari ka lamang uminom ng fruit juice at makinis sa panahon ng pagdiyeta

Gayunpaman, tiyaking palaging gumamit ng isang daang porsyento ng sariwang prutas nang walang mga artipisyal na pampatamis. Subaybayan din ang mga bahagi at huwag ubusin ang mga ito nang labis.

2. Uminom ng syrup at cream

Ang iba pang mga inumin na kailangang iwasan habang nasa diyeta ay ang mga naglalaman ng idinagdag na syrup at cream. Halimbawa, ang kape ay madalas na hinahatid ng idinagdag na syrup at cream upang gawing mas nakaka-aghat.

Sa totoo lang ang kape ay isang mababang calorie na inumin. Ang caffeine dito ay maaari ring mabawasan ang gana sa pagkain upang ang iyong pag-inom ng pagkain ay mas gising sa panahon ng pagdiyeta.

Gayunpaman, ang kape ay may kasamang malaking pagkakaiba-iba toppings hindi angkop para sa pagdidiyeta dahil naglalaman ito ng maraming asukal at calories.

Bilang isang paglalarawan, ang isang 470 ML Caramel Frappuccino ay naglalaman ng 420 calories at higit sa 8 kutsarang asukal.

3. softdrinks

Ang isang lata ng softdrink ay maaaring maglaman ng hanggang sa 5-6 tablespoons ng asukal. Sa katunayan, ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng asukal ay 4 na kutsara.

Ang labis na asukal ay gagawing taba at ito ang nagpapahirap na mawalan ng timbang.

Ito ang dahilan kung bakit ang soda ay isa sa mga inumin na kailangang iwasan kapag nagdidiyeta.

Ang pareho ay totoo sa diet soda. Bagaman wala itong calories, natagpuan ng mga pag-aaral ng hayop na maaari nitong dagdagan ang gana sa pagkain.

4. Mga inuming enerhiya

Ang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng caffeine at asukal, na maaaring maging sanhi ng pansamantalang pagsabog ng enerhiya.

Sa kasamaang palad, ang dami ng asukal sa mga inuming enerhiya ay napakataas na hindi ito angkop para sa mga taong nawawalan ng timbang.

Bilang karagdagan, ang mga inuming enerhiya ay hindi rin siksik sa mga nutrisyon. Ang inumin na ito ay magbibigay lamang ng labis na mga caloriya, ngunit makakaramdam ka pa rin ng gutom pagkatapos.

Bilang isang resulta, maaari kang kumain ng higit pa, na kung saan ay maging sanhi ng pagtaas ng timbang.

5. Alkohol

Ang isa pang inumin na maiiwasan habang nagda-diet ay alkohol. Ang pagkonsumo ng alkohol ay maaaring makagambala sa panunaw, dagdagan ang iyong gana sa pagkain, at gusto mong kumain ng solid at mataba na pagkain.

Ang ilang mga uri ng mga inuming nakalalasing ay naglalaman din ng maraming calories. Ang mga calory na ito ay maaaring magmula sa mismong alkohol o iba`t ibang mga sangkap tulad ng soda, fruit juice, syrup, at iba pa.

Ang mga inumin ay may malaking impluwensya sa tagumpay ng pagkawala ng timbang. Upang maging matagumpay ang iyong diyeta, pumili ng mga inuming nakalulugod tulad ng tubig, tsaa, luya na tubig, at nanginginig ang protina .

Sa kabaligtaran, ang mga inumin na mataas sa calorie at asukal ay talagang magpapalakas ng timbang, kaya dapat itong iwasan kapag nagdidiyeta.

x