Diyeta sa autoimmune disease, pang-araw-araw na mga alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga espesyal na kundisyon

Ang diyeta ay hindi lamang nalalapat sa mga taong nais na magpayat lamang. Ang diyeta na ito ay nangangahulugang pag-aayos ng iyong diyeta upang gawing mas malusog ang iyong katawan. Samakatuwid, maraming mga uri ng mga diyeta na partikular na ginawa upang suportahan ang isang tiyak na sakit. Ang isa sa mga ito ay isang espesyal na diyeta para sa mga pasyente na may mga sakit na autoimmune. Kaya, ano ang mga alituntunin para sa diet na ito? Gaano kahalaga ang diyeta na ito sa mga pasyente?

Ano ang diyeta sa autoimmune disease?

Ang diyeta ng autoimmune protocol (AIP) o diyeta sa autoimmune disease ay isang patnubay sa pagdidiyeta na inilaan para sa mga taong may mga sakit na autoimmune. Nilalayon ng diyeta na mapawi ang pamamaga pati na rin ang iba't ibang mga sintomas na sanhi ng mga sakit na autoimmune.

Ang soryasis, rheumatoid arthritis, at lupus ay ilang uri ng mga autoimmune disease. Ang sakit ay lubos na mapanganib dahil inaatake nito ang immune system, pati na rin ang pinsala sa malusog na tisyu sa katawan.

Ang diyeta sa sakit na autoimmune na ito ay maaari ding tukuyin bilang paleo autoimmune protocol, ngunit sa isang mas mahigpit na bersyon ng diyeta na paleo. Kung binibigyang diin ng diet na paleo ang pagkain ng karne, isda, gulay, mani, at binhi, ang diyeta ng AIP ay medyo iba.

Ang mga alituntunin sa pagdidiyeta para sa pagdidiyeta ng AIP ay hinihiling sa iyo na huwag kumain ng mga pagkain na may panganib na maging sanhi ng pamamaga sa mga bituka. Sa kabaligtaran, mas mahihikayat ka na kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa mga nutrisyon.

Ang mga sakit na autoimmune ay madalas na nauugnay sa mga kondisyon ng bituka na may problema dahil sa mga pinsala, na kung saan ito ay lumilitaw na "leaky". Bilang isang resulta, ang pagkain na pumapasok ay hindi maaaring ganap na masipsip ng katawan.

Ang kundisyong ito ay pinaniniwalaan na isa sa mga sanhi ng isang pinalaking tugon ng immune system, at talagang inaatake ang malusog na tisyu. Sa gayon, ang diyeta na may sakit na autoimmune na ito ay naglalayong gamutin ang mga problemang ito sa bituka.

Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming masustansiyang pagkain, na sabay na maaaring maiwasan ang pamamaga sa katawan.

Ano ang mga pakinabang ng diyeta sa autoimmune disease?

Karaniwang sumasailalim sa diyeta na ito ay pinaniniwalaan na kapaki-pakinabang para sa katawan, tulad ng:

• Ang pagpapanumbalik ng immune system na gumagana tulad ng nararapat.
• Pigilan ang paglitaw ng isang hindi magandang tugon mula sa autoimmune.
• Binabawasan ang mga sintomas ng mga sakit na autoimmune.
• Pigilan ang posibilidad ng pangalawang sakit na autoimmune.

Sa partikular, ang diyeta ng AIP ay pinaniniwalaan na makakatulong na ibalik ang immune system at mga problema sa bituka. Kung saan ang mga problemang ito ay nagreresulta sa pamamaga ng katawan dahil sa mga autoimmune disease.

Mahalagang maunawaan, na ang mga taong gumagawa ng diyeta na ito ay hindi maaaring maging di-makatwiran. Kung nais mo ng pinakamainam na mga resulta, inirerekumenda na manatili ka sa diyeta ng AIP ng maraming linggo nang regular. Bukod dito, mabagal kang ibabalik ang iba't ibang mga pagkain na dating naiwasan.

Kung nalaman mong mayroon kang masamang reaksyon, nangangahulugan ito na hindi ka pinayuhan na kumain ng pagkain sa loob ng mahabang panahon.

Anong mga pagkain ang inirerekumenda sa panahon ng diyeta ng AIP?

Sa panahon ng pagdiyeta ng mga sakit na autoimmune, pinapayuhan kang kumain ng mas maraming pagkain tulad ng:

• Pulang karne, manok at isda
• Langis ng oliba at niyog
• Mga gulay maliban sa mga kamatis, talong, peppers, at patatas
• Kamote
• Maliit na prutas
• Walang-gatas na fermented na pagkain tulad ng kombucha at kefir na may coconut milk
• Honey sa maliit na halaga
• Mga dahon ng basil, mint at oregano
• Green tea at mga herbal na tsaa na walang binhi
• Buto sabaw
• Suka tulad ng apple cider at balsamic

Kahit na maaari silang kainin sa maliit na halaga, ang prutas ay talagang isang pagkain na hindi laging kinakain habang nasa diyeta ng AIP.

Mayroong ilang mga patakaran na pinapayagan pa rin ang pagkonsumo ng prutas sa kaunting halaga, o halos 2 piraso bawat atay. Gayunpaman, mayroon ding mga hindi pinapayagan ito.

Ano ang mga pagkaing dapat iwasan sa panahon ng pagdiyeta ng AIP?

Habang ang ilang mga uri ng pagkain na hindi inirerekumenda na kainin habang sumasailalim sa diyeta sa autoimmune disease, katulad ng:

• Lahat ng mga uri ng butil, kabilang ang trigo at bigas
• Lahat ng mga produktong pagawaan ng gatas
• Mga nut tulad ng peanuts at soybeans
• Mga kamatis, talong, peppers, patatas
• Ang lahat ng mga sugars ay kapalit, maliban sa paminsan-minsang paggamit ng honey
• Mantikilya
• Mga naprosesong pagkain, lalo na ang mga naglalaman ng mga additives
• Lahat ng mga uri ng langis, kabilang ang langis ng gulay o canola, maliban sa langis ng oliba at niyog
• Itlog
• Alkohol
• Mga gamot na anti-namumula na Nonsteroidal (NSAIDs), tulad ng ibuprofen (Advil), aspirin (Bufferin), at naproxen sodium (Aleve)

Ngunit kung minsan, ang pagkonsumo ng mga itlog, mani, at buto ay hindi palaging ipinagbabawal sa diyeta para sa mga sakit na autoimmune. Ito ay lamang, ang dami ng pagkonsumo ay dapat na limitado.

Sa kasong ito, maaari kang higit na kumunsulta sa iyong doktor upang makuha ang pinakamahusay na payo alinsunod sa iyong kondisyon.

Paano kung mahirap ang diyeta ng AIP?

Ang diyeta sa autoimmune disease ay tila napakahigpit dahil may mga paghihigpit ito sa pagkain ng ilang mga uri ng pagkain. Mahihirapan kang manirahan kasama nito, lalo na kapag ang mga paghihigpit sa pagkain na ito ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.

Ang solusyon, maaari mo pa ring gawin ang diyeta sa AIP ngunit sa pamamagitan ng pag-aalis ng ilang mga uri ng ipinagbabawal na pagkain nang paunti-unti. Huwag kalimutan, tiyakin din na lumayo ka sa mga pagkaing mataas sa taba at kolesterol sa yugtong ito ng pagdiyeta.