Patnubay sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing na ligtas at matalino

Para sa mga matatanda na nais na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, kumonsumo ng mga inuming nakalalasing tulad ng beer, alak, ang whisky, at vodka ay hindi talaga ipinagbabawal. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari kang uminom ng mas gusto mo. Dapat mo munang kontrolin kung paano ubusin nang ligtas at responsable ang mga inuming nakalalasing. Halika, tingnan ang paliwanag sa ibaba.

Mga tip para sa ligtas na pag-inom ng alak

Tandaan muna, ang mga buntis na kababaihan at mag-asawa na sumusubok na mabuntis ay hindi pinapayuhan na ubusin ang mga inuming nakalalasing. Ang mga taong wala pang 21 taong gulang o may mga espesyal na kondisyon sa kalusugan ay pinanghihinaan din ng loob sa pag-inom ng alak.

Gayunpaman, para sa malusog na matatanda na gustong uminom ng beer o katulad nito, maaari mong suriin ang sumusunod na limang mga tip para sa ligtas na pag-inom ng mga inuming nakalalasing.

1. Uminom lamang sa katamtaman

Anumang labis na bagay ay tiyak na hindi maganda. Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral at mga ahensya ng kalusugan sa buong mundo, ang mga may sapat na kalalakihan at kababaihan ay hindi dapat uminom ng higit sa labing-apat na mga yunit ng alkohol sa isang linggo.

Gayunpaman, ang labing-apat na yunit na ito ay hindi dapat makuha nang sabay-sabay sa isang araw. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga ng dalawa hanggang tatlong araw kung saan hindi ka umiinom ng alak.

Ang isang yunit ng alak lamang ay halos katumbas ng mga sumusunod na sukat.

• 240 - 280 ml (isang baso ng star fruit o kalahating isang malaking baso) ng beer na may nilalaman na alkohol na 3-4 porsyento.
• 50 ML alak o kapakanan na may nilalaman na alkohol na 12-20 porsyento.
• 25 ML ng alak tulad ng wiski, Scotch, gin, vodka, at tequila na may 40 porsyento na nilalaman ng alkohol.

Tandaan, ang bawat produkto ay naglalaman ng iba't ibang nilalaman ng alkohol. Palaging bigyang-pansin at kalkulahin ang nilalaman ng alkohol na iyong aorder. Ang dahilan dito, ang dalawang malalaking baso ng beer ay katumbas ng pag-inom ng apat na yunit ng alkohol sa isang araw. Kaya, hindi ka na dapat umorder o uminom pa.

2. Kumain bago uminom

Ang pag-inom ng alak sa isang walang laman na tiyan ay magpapabilis sa iyong lasing. Bilang karagdagan, ang iyong atay ay kailangang gumana nang mas mahirap upang maproseso ang alkohol sa iyong katawan. Samakatuwid, pinakamahusay na kumain bago ka uminom ng anumang uri ng alkohol.

Sa pamamagitan ng pagkain bago uminom, ang alkohol ay hindi masisipsip ng masyadong mabilis sa dugo, utak at iba pang mga organo tulad ng atay. Ito ay sapagkat ang iyong pagkain ay magpapabagal sa proseso ng pagsipsip ng alak sa katawan.

3. Uminom ng dahan-dahan

Upang maging ligtas sa pag-inom ng alak, mas mabuting gawin itong mabagal. Ang pag-inom ng alak nang mabilis o agad na pag-inom hanggang sa maubusan ay magpapahirap sa atay na maglinis ng alak mula sa katawan.

Samakatuwid, mas maraming antas ng alkohol ang nananatili sa katawan at pumapasok sa daluyan ng dugo. Kahit na umiinom ka ng beer na may parehong dami ng beer tulad ng iyong kaibigan na dahan-dahang umiinom nito.

4. Huwag magmaneho o magpatakbo ng makinarya pagkatapos uminom

Ang mga inuming nakalalasing ay magpapabagal sa iyong mga reaksyon at reflexes. Bilang karagdagan, maaapektuhan din ng alkohol ang iyong koordinasyon at konsentrasyon. Samakatuwid, huwag magmaneho ng mga kotse, motor, o magpatakbo ng mabibigat na makinarya at kagamitan.

Kung balak mong uminom, huwag magdala ng sarili mong sasakyan. Mas mabuti kung umuwi ka sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon. Kung umiinom ka kasama ang iyong mga kaibigan, magtalaga ng isang tao upang magmaneho ng sasakyan mula sa simula nang makauwi ka. Ang sinumang itinalaga ay tiyak na hindi dapat uminom ng labis, pabayaan malasing.

5. Iwasan ang inuming inalok ng ibang tao

Kung umiinom ka sa isang bar o sa isang pampublikong lugar, huwag tanggapin ang inumin na inaalok ng ibang tao, lalo na ang mga hindi mo kakilala, at inumin ito nang libre. Hindi mo alam kung ano ang nasa inumin. Bilang karagdagan, hindi mo rin masusukat kung magkano ang alkohol dito.