Maaari bang gamitin ang bitamina d upang maiwasan ang pag-atake ng hika?

Ayon sa World Health Organization (WHO), higit sa 339 milyong mga tao sa buong mundo ang may hika. Ang mga sintomas ng hika ay madalas na umuulit at biglang lilitaw. Hanggang ngayon, ang karamihan sa mga gamot sa hika ay nagpapagaan lamang ng mga sintomas at makakatulong makontrol ang mga ito. Gayunpaman, ang bitamina D mula sa sikat ng araw at mga suplemento sa pagdidiyeta ay iniulat upang makatulong na maiwasan ang peligro ng pagbabalik ng asthma. Suriin ang buong paliwanag sa ibaba.

Mga benepisyo ng bitamina D upang maiwasan ang pagbabalik sa dati ng hika

Ang Vitamin D ay isang bitamina na responsable sa pagpapanatili ng immune system ng katawan bilang isang buo. Ang sapat na paggamit ng bitamina D araw-araw ay maaaring mapabuti ang pagtugon ng immune system sa mga sangkap na nagpapalitaw ng pag-atake ng hika. Makakatulong ito na mapawi ang mapanganib na tugon sa pamamaga at mabawasan ang mga sintomas ng hika.

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang kakulangan sa bitamina D ay madalas na nauugnay sa panganib ng pag-atake ng hika, kapwa sa mga bata at matatanda. Samakatuwid, ang bitamina D ay isinasaalang-alang bilang isang suplemento upang gamutin ang mga sintomas ng hika at mapanatili ang pangkalahatang paggana ng baga.

Narito ang 2 pangunahing pakinabang ng bitamina D para sa mga taong may hika:

1. Pagbawas ng panganib ng pag-atake ng hika

Isang pag-aaral na inilathala sa Ang Lancet Respiratory Medicine pinatunayan na ang pagkuha ng mga suplementong bitamina D kasama ang mga gamot sa hika ay maaaring mabawasan ang panganib ng pag-atake ng hika ng 50 porsyento. Kasama sa pag-aaral na ito ang 955 katao na may katamtamang hika at nangangailangan ng mga steroid para sa kanilang gamot na hika.

Matapos regular na kumuha ng mga suplementong bitamina D, iniulat ng mga mananaliksik na ang dalas ng mga kalahok na pabalik-balik sa ospital at na-ospital dahil sa pag-ulit ng matinding pag-atake ng hika ay makabuluhang nabawasan.

Iba pang pananaliksik na nilalaman sa journal Cochrane nagpakita rin ng mga katulad na resulta. Ang pag-aaral, na tumagal ng 12 buwan, ay kasangkot sa 435 mga bata at 658 na may sapat na gulang. Karamihan sa mga kalahok ay may banayad hanggang katamtamang hika.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagbibigay ng mga suplementong bitamina D ay nagbawas ng peligro ng matinding pag-atake ng hika pati na rin ang pagbisita ng pasyente sa ospital mula 6% hanggang 3%.

2. Pagbawas ng paggamit ng mga gamot na hika

Bilang karagdagan sa pagbawas ng mga atake sa hika at dalas ng pagpapa-ospital, ang pagkuha ng mga suplementong bitamina D ay binabawasan din ang paggamit ng mga steroid para sa paggamot ng hika.

Ang pangangasiwa ng steroid na ito ay karaniwang ginagamit upang maiwasan ang pag-atake ng hika, hindi mapawi ang mga sintomas kapag umuulit ito. Ang pag-aaral na ito ay nag-ulat din na walang mga epekto mula sa mga suplemento ng bitamina D.

Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik kung ang suplementong bitamina D na ito ay maaaring magbigay ng parehong epekto sa mga taong hika na hindi pa nangangailangan ng steroid therapy upang makontrol ang kanilang hika.

Bilang karagdagan, ang mga pag-aaral na nabanggit sa itaas ay nagsasangkot ng mga kalahok na karamihan ay may banayad hanggang katamtamang hika. Kaya, hindi tiyak kung anong epekto ang magkakaroon ng bitamina D sa mga pasyente na may malubha o matinding hika.

Bilang karagdagan, hindi nalalaman kung ang mga suplemento ng bitamina D ay nagbabawas ng panganib ng matinding pag-atake ng hika sa lahat ng mga pasyente, o sa mga pasyente lamang na kulang sa bitamina D.

Pinagmulan ng bitamina D para sa mga naghihirap sa hika

Ang bitamina D ay matatagpuan sa maraming iba't ibang mga paraan. Gayunpaman, 80% ng bitamina D na kailangan ng iyong katawan ay nagmula sa sikat ng araw. Ang iyong katawan ay awtomatikong makakagawa ng bitamina D kapag nakalantad sa sikat ng araw.

Ayon sa WHO, kailangan mo lamang mailantad sa araw nang hindi bababa sa 5-15 minuto sa mga braso, kamay at mukha, hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo nang hindi gumagamit ng sunscreen. Para sa rehiyon ng Indonesia, ang inirekumendang oras ng paglubog ng araw ay mula 10 ng umaga hanggang 2 ng hapon.

Bukod sa sikat ng araw, maaari mo ring makuha ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D mula sa mga pagkaing kinakain mo araw-araw. Samakatuwid, mahalagang isama ang bitamina D sa pang-araw-araw na diyeta ng mga taong may hika. Ang ilang mga pagkain na kilalang mataas sa bitamina D ay:

• langis ng atay ng bakalaw
• salmon
• tuna
• sardinas
• itlog ng itlog
• atay ng baka
• gatas
• pindutan ng kabute

Bilang karagdagan sa iba't ibang mga pagkain at inumin na nabanggit sa itaas, maaari mo ring makuha ang paggamit ng bitamina na ito mula sa mga suplemento. Para sa ilang mga tao, ang mga suplemento ng bitamina D ay maaaring makatulong na matugunan ang paggamit ng mga bitamina na ito na kailangan ng katawan.

Huwag kalimutan, bago kumuha ng mga pandagdag, kumunsulta muna sa iyong doktor para sa mga tagubilin sa pagkuha ng mga suplementong ito nang naaangkop.