Mga palakasan sa kampo ng kamping, maaari mo bang matulungan na magpapayat?

Ang Boot camp ay isang programa sa pagsasanay sa palakasan ng pangkat na idinisenyo nang masinsinan sa loob ng isang panahon upang mabuo ang lakas ng kalamnan at pisikal na fitness. Ang pisikal na pagsasanay mula sa isport ng boot camp mismo ay nag-iiba para sa isang sesyon; maaaring isama ang pagtakbo, paglukso, pag-akyat at pagbaba ng hagdan, pag-push up, pag-upo, pag-akyat at pababa ng mga burol, paghila ng giyera, pag-akyat, na maaaring isama ang yoga at pilates. Hindi nakakagulat na ang isport na ito ay nasa napakahusay na pangangailangan. Kaya, epektibo ba ang pagsali sa boot camp sa pagkawala ng timbang?

Ang ehersisyo sa kamping ng boot ay sapat na matindi upang mawalan ng timbang

Karaniwan, ang isang pangkat ng kampo ng boot ay patuloy na sanay at pangasiwaan ng isang magtuturo o personal na tagapagsanay mula sa fitness center. Ang mga ehersisyo sa camp ng boot ay may kasamang isang kumbinasyon ng lakas, cardio at aerobic na pagsasanay na idinisenyo upang sundin ang isang pattern ng agwat: pagsasama ng isang maikling, sesyon ng pagsasanay na may mataas na intensidad na sinusundan ng isang mas mahabang tagal ng magaan na pagsasanay upang mabawi, bago magsimulang muli.

Kung mas matindi ang pag-eehersisyo na ginagawa mo, mas tataas ang rate ng iyong puso. Ang puso ay binubuo ng mga kalamnan na kailangang gumalaw upang lumakas at lumakas. Kapag malakas ang kalamnan ng puso, ang mga daluyan ng dugo ay maaaring dumaloy nang mas mabilis at mas mabilis na dugo upang mas maraming oxygen ang dumaloy sa mga cell ng kalamnan. Pinapayagan nito ang mga cell na magsunog ng mas maraming taba habang nag-eehersisyo at nagpapahinga. Kung mas mataas ang tindi ng pag-eehersisyo na ginagawa mo, mas maraming calories ang nasunog.

Ang isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng American Council on Exercise (ACE) ay nag-uulat na ang boot camp ay isang napaka-epektibo na uri ng ehersisyo upang mabuo ang lakas ng kalamnan, pagtitiis, at sanayin ang mga tao na maging mas disiplinado sa pamumuhay ng malusog na buhay. Ang boot camp ay maaari ding maging pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbawas ng timbang, dahil ang isang session ng boot camp ay maaaring masunog hanggang sa 1,000 calories.

Ang ilang mga boot camp ay maaari ring magbigay ng impormasyon tungkol sa malusog na mga pattern ng pagkain at hamunin ang mga kalahok na pamahalaan ang kanilang mga pagkain sa panahon ng kurso ng programa, lalo na kung ang layunin ay mawalan ng timbang.

Hindi lahat ay maaaring lumahok sa sports ng boot camp

Ang boot camp talaga ang tamang pagpipilian para sa iyo na nais na magpapayat o humubog. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay maaaring lumahok sa isport na ito. Dahil ang mga sports sa boot camp ay nangangailangan ng maraming lakas at mabilis na paggalaw na maaaring maging masyadong mahirap para sa mga nagsisimula.

Samakatuwid, bago magparehistro, dapat mo munang tanungin ang nagtuturo tungkol sa kung paano gagana ang program na ito upang maaari mong hatulan kung ang ganitong uri ng isport ay angkop para sa iyo o hindi.

Bilang karagdagan, hindi ka rin pinapayuhan na lumahok sa ganitong uri ng ehersisyo kung ikaw ay higit sa 40 taong gulang, buntis, hindi nag-ehersisyo nang ilang oras, o may ilang mga kondisyong pangkalusugan. Mahusay na ideya na suriin sa iyong doktor bago simulan ang isang klase ng boot camp o anumang programa sa pag-eehersisyo.

x