Ang mga taong hindi ba kumakain ng bigas ay mayroong mas malusog na buhay? & toro; hello malusog

Napakahalagang mapagkukunan ng carbohydrates para sa katawan ang bigas. Ang mga Carbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya na kinakailangan ng katawan para sa mga aktibidad. Gayunpaman, maraming mga tao ang isinasaalang-alang ang bigas na kanilang mortal na kaaway. Lalo na ang mga taong nagpapapayat. Dahil takot sila sa taba, nililimitahan nila ang bigas o kahit na hindi kumain ng kanin man. Sa totoo lang, pwede bang maging ganun? Magiging malusog ang katawan?

Okay lang ba na hindi kumain ng kanin?

Ang mga karbohidrat na nilalaman ng bigas ay kinakailangan ng katawan upang matulungan ang proseso ng pagsunog ng calorie sa enerhiya. Ginagawa nitong mas malakas at pinalakas ang katawan kapag gumagawa ng mga aktibidad. Kung hindi ka kumakain ng bigas o iba pang mga karbohidrat, sinasadya ng iyong katawan na gumawa ng mga aktibidad na optimal.

Iyon ang dahilan kung bakit ang bigas ay maaaring maging isa sa iyong mapagkukunan ng enerhiya. Sa katunayan, hindi ka kinakailangang kumain ng bigas sa bawat pagkain. Hindi mahalaga kung hindi ka rin kumakain ng bigas. Gayunpaman, pinapayagan ang lahat ng iyon hangga't pinapanatili mo ang mga antas ng karbohidrat ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat.

Maaari mong palitan ang bigas ng iba pang mga uri ng carbohydrates. Halimbawa ng patatas, tinapay, rice noodles, kamote, at iba pang iba pang mga pangunahing pagkain. Dapat mo ring panatilihin ang mga antas ng nutritional sa katawan sa pamamagitan ng pagkain pa rin ng masustansyang pagkain. Huwag hayaan ang katawan na makakuha ng mas kaunting mga carbohydrates sa nutritional paggamit araw-araw.

Ang pagbabawas ay hindi nangangahulugang hindi ka kumakain ng bigas o iba pang mga karbohidrat sa kabuuan!

Pangkalahatan, ang isang tao ay hindi kumakain ng bigas o iba pang mga karbohidrat sa isang diyeta upang mawala ang timbang. Sa totoo lang, ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat ay hindi nangangahulugang hindi ka kumakain ng mga karbohidrat, ngunit sapat na ito upang mabawasan ang iyong paggamit ng karbohidrat kaysa sa dati.

Ang hindi pagkain ng bigas o iba pang mapagkukunan ng carbohydrates ay hindi ka nasasabik sa mga aktibidad, nakakapagod, at hindi maayos ang iyong katawan buong araw. Ang ugali na ito ay makakasira rin sa iyong programa sa pagdidiyeta.

Napatunayan na sadyang hindi kumakain ng mga carbohydrates sa lahat kapag ang pagdidiyeta ay talagang ginagawang mas mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang.

Kung gaano karaming mga malusog na carbs ang dapat mong kainin araw-araw?

Sa pangkalahatan, inirerekumenda na ang malusog na mga may sapat na gulang ay makatanggap ng tungkol sa 300-400 gramo ng carbohydrates bawat araw. Kapag sumasailalim sa isang diyeta, ang paggamit ng karbohidrat ay maaaring mabawasan ng kalahati o hanggang sa tungkol sa 150-200 gramo.

Ang pagbawas ng mga carbohydrates ay dapat ayusin ayon sa pattern ng iyong aktibidad, at gawin nang dahan-dahan sa isang lingguhan o buwanang batayan. Iwasan ang labis na pagbabawas ng paggamit ng karbohidrat kung aktibo kang gumagalaw sa isang sapat na mataas na intensidad. Ang napakaliit na carbohydrates ay magbababa ng iyong metabolismo at maaaring mawala ang masa ng kalamnan. Ang pagbawas ng paggamit ng karbohidrat ay dapat ding balansehin sa sapat na paggamit ng protina at hibla.

Ano ang mangyayari kung hindi ka kumakain ng bigas at iba pang mapagkukunan ng carbohydrates?

Kapag may kakulangan ng carbohydrates, manghihina ang katawan at kukuha ng protina at taba para sa enerhiya. Ang proseso ng paghiwalay ng taba para sa enerhiya ay maaaring maging sanhi ng isang pagbuo ng mga ketones sa dugo.

Kung pinapayagan na magpatuloy, ang kondisyong ito ay maaaring umuswag sa ketosis. Ang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pagkahilo, panghihina, pagduwal at pagkatuyot. Kakulangan ng mga panganib sa karbohidrat na nagdudulot sa iyo ng kakulangan ng iba pang mga nutrisyon na mahalaga para sa mga paggana ng katawan. Ang ilang iba pang mga epekto kung ang katawan ay hindi nakakakuha ng paggamit ng karbohidrat, katulad ng:

• Pagkapagod
• Sakit ng ulo
• Mabahong hininga
• Pagbutihin ang mga karamdaman sa pagtunaw: paninigas ng dumi, pagtatae
• Ang katawan ay walang hibla, bitamina, mineral
• Pinapataas ang peligro ng malalang sakit

x