Paano maiiwasan ang paglitaw muli ng acne at toro; hello malusog

Ang acne ay isang karamdaman sa balat na maaaring mangyari sa sinuman. Kung kabilang ka sa mga taong nanganganib sa problemang ito, maraming mga paraan upang maiwasan ang acne na maaaring makatulong sa iyo. Suriin ang mga sumusunod na tip.

Ang madaling paraan upang maiwasan ang acne

Sa pangkalahatan, ang sakit sa balat na ito ay sanhi ng pagbara ng mga pores ng balat ng labis na langis, mga patay na selula ng balat, at dumi na nahawahan ng bakterya. Ang acne ay madalas ding napalitaw ng pamamaga ng tisyu ng balat o mga pagbabago sa hormonal.

Ang mga pagbabago sa mga androgen hormone ay nagpapasigla sa mga glandula na tinatawag na sebaceous upang makagawa ng mas maraming langis. Ito ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay nasa peligro na magkaroon ng acne, lalo na ang mga kabataan.

Karamihan sa mga kaso ng acne ay maaari ding sanhi ng mga genetic factor. Nangangahulugan ito na kung ang isa o kapwa magulang ay nagkaroon ng acne, malamang na nasa panganib ka para sa parehong bagay.

Samakatuwid, walang tiyak na paraan upang maiwasan ang acne. Gayunpaman, ang ilan sa mga tip sa ibaba ay maaaring mabawasan ang iyong iba't ibang uri ng acne.

1. Hugasan ang iyong mukha nang regular

Ang ilan sa inyo ay maaaring isipin na ang paggamit ng mga pampaganda ay sanhi ng acne. Sa katunayan, ang kadahilanan na nagpapalitaw sa isang tao na makaranas ng acne ay hindi hugasan nang maayos ang iyong mukha pagkatapos itong malinis nang maayos.

Ang isang mukha na hindi binubuo ay dapat pa ring linisin sapagkat posibleng ma-plaster ang dumi at alikabok mula sa labas, lalo na ang balat ng mukha na nakalagay sa makeup.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng makapal na pampaganda ay maaaring talagang bakya ang mga pores na kalaunan ay humantong sa acne. Kahit na tinanggal ang makeup pampalinis ng makeup o iba pang remover ng makeup, dapat mo pa ring hugasan ang iyong mukha.

Kung hindi man, ang natitirang makeup ay maaaring bakya ang mga pores kasama ang isang halo ng dumi at dumi. Narito ang ilang mga paraan upang hugasan ang iyong mukha upang maiwasan ang paglitaw ng mga pimples sa iyong mukha.

• Pumili ng isang pangmukhang sabon na banayad at walang alak.
• Basain ang iyong mukha ng maligamgam na tubig.
• Gamitin ang iyong mga kamay upang ilapat ang paglilinis.
• Iwasang kuskusin nang husto ang balat, dahil maaari itong makairita sa balat.
• Hugasan ng maligamgam na tubig at patuyuin ng tisyu o malambot na twalya.
• Maglagay ng moisturizer kung ang balat ay pakiramdam na tuyo at kati.

Sa isip, ang gawain ng paghuhugas ng iyong mukha ay maaaring gawin nang dalawang beses sa isang araw, katulad bago matulog sa gabi at sa umaga bago gumawa ng mga aktibidad sa labas ng bahay.

2. Huwag lamang hawakan ang mukha

Ang pagpindot sa iyong mukha ng maruming mga kamay ay nagpapadali sa bakterya sa iyong mga kamay na mahawahan ang iyong balat. Bilang isang resulta, ang mukha ay nagiging batik-batik. Samakatuwid, ang paraan upang maiwasan ang iba pang mga acne ay hindi lamang ang paghawak sa mukha.

Parang madali, di ba? Gayunpaman, ang ugali na ito ay talagang mahirap gawin dahil maaaring hindi mo namamalayang kuskusin ang iyong mga mata o suportahan ang iyong mga pisngi ng maruming mga kamay.

Kung nais mong hawakan ang iyong mukha, dapat mo munang hugasan ang iyong mga kamay ng sabon upang mabawasan ang peligro na makakuha ng dumi at bakterya sa iyong balat. Sa ganoong paraan, ang iyong balat ay malamang na malaya sa mga nakakainis na mga pimples.

Nalalapat din ang ugali na ito kapag nais mong mabilis na pagalingin ang acne sa pamamagitan ng pagpiga ng mga pimples. Bilang karagdagan sa pagkalat ng bakterya, ang ugali na ito ay maaaring makainis ng pamamaga ng balat sa mukha. Bilang isang resulta, ang bilang ng mga pimples ay nagdaragdag.

Bilang karagdagan, ang mga popping pimples nang walang tulong ng doktor ay maaari ring maging sanhi ng mga scars sa acne. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay hindi lamang pinipigilan ang paglitaw ng mga bagong pimples, ngunit iniiwasan din ang mga peklat sa acne na syempre nasisira ang iyong hitsura.

3. Sundin ang isang malusog na diyeta

Bukod sa mga kadahilanan ng genetiko at mga pagbabago sa hormonal, lumalabas na ang acne ay maaari ring ma-trigger ng pagkonsumo ng pagkain at inumin. Mayroong iba't ibang mga uri ng pagkain na nagsasanhi ng acne at isang listahan ng mga pagkaing ito ay pinaniniwalaan na nakakaapekto sa mga hormone at pasiglahin ang paggawa ng langis sa mukha.

Samakatuwid, sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing sanhi ng acne, nag-aambag din ito sa pag-iwas sa mga breakout ng acne. Bilang karagdagan sa pagbawas ng mga pagkaing mataas sa asukal at mataba na pagkain, paramihin ang mga pagkain sa ibaba para sa mas makinis na balat.

Mga prutas at berry ng sitrus

Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa mga prutas ng sitrus, tulad ng mga dalandan at berry, ay talagang kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa acne at scars. Ang Vitamin C ay kilala bilang isang antioxidant na gumana sa maraming paraan tulad ng sumusunod.

• Tumutulong na paginhawahin ang balat.
• Sinusuportahan ang proseso ng pagpapagaling ng nasirang balat at tisyu sa lugar ng acne.
• Pinoprotektahan ang balat mula sa mga impeksyon sa acne.
• Tumutulong na mapabilis ang collagen na mahalaga sa balat.

Spinach, kale at karot

Ang tatlong uri ng gulay sa itaas ay ang mga gulay na may bitamina A na lubos na masustansya sa pagpapanatili ng malusog na balat. Ang dahilan dito, ang bitamina A ay maaaring magsulong ng malusog na balat at mauhog lamad.

Sa katunayan, ang mga bitamina na maaaring matagpuan sa madilim na malabay na gulay ay makakatulong din na dagdagan ang collagen sa katawan. Samakatuwid, ang paggamit ng bitamina A kung kinakailangan ay lubos na mahalaga bilang isang paraan upang maiwasan ang acne.

Omega-3

Tulad ng alam mo, ang isda ay isa sa pinakamadaling mapagkukunan ng omega-3 fatty acid. Ang mga isda tulad ng salmon, mackerel, at tuna ay mga uri ng isda na may mataas na omega-3s.

Ang Omega-3 fatty acid ay pinaniniwalaan na makakatulong mabawasan ang pamamaga at maitaguyod ang normal, malusog na balat. Bukod sa isda, mapipigilan mo rin ang acne sa pamamagitan ng pagkain ng mga mani, flaxseeds, o binhi ng mirasol.

Kung hindi ka sigurado, kumunsulta muna sa doktor o nutrisyonista upang ayusin ang diyeta na maaaring magamot ang balat.

4. Piliin ang mga pampaganda at skincare ayon sa uri ng balat

Hindi masamang gumamit ng mga produkto ng pangangalaga sa balat at make up ang iyong mukha upang magmukhang maganda. Gayunpaman, kailangan mong bigyang pansin ang nilalaman ng produkto na ginagamit bilang susi sa pag-iwas sa acne. Paano?

• Pumili ng mga produktong hindi nakakabara sa mga pores (non-comedogenic) at hindi batay sa langis (walang langis).
• Iwasan ang mga produktong naglalaman ng mga tina, samyo, at preservatives.
• Palaging suriin ang petsa ng pag-expire ng mga pampaganda at skincare .
• Itabi ang produkto sa isang lugar kung saan hindi ito madaling mahawahan ng bakterya.
• Laging linisin ang mga tool sa kosmetiko na may sabon at tubig upang maiwasan ang pagbuo ng bakterya.
• Huwag maglagay ng pulbos o tagapagtago sa nasugatan na balat.
• Mag-apply ng gamot na batay sa gel upang masakop ang lugar.

Hindi lamang pinipigilan ang acne, ang mga pamamaraan sa itaas ay maaari ding makatulong na maiwasan ang paglitaw ng mga peklat sa acne kung mayroon ka ng problemang ito sa balat.

5. Pamahalaan nang maayos ang stress

Kahit na wala itong agarang epekto, ang stress ay maaaring magpalitaw ng mga acne breakout. Halimbawa, ang stress na nagmumula sa kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ng mga antas ng hormon cortisol, na nagpapalitaw sa pamamaga sa katawan. Ang kondisyong ito ay nanganganib na mapinsala ang istraktura at paggana ng balat.

Samakatuwid, ang pagkontrol sa stress ay isang paraan upang maiwasan ang paglaki muli ng acne. Mayroong maraming mga aktibidad na maaari mong gawin upang pamahalaan ang stress, lalo:

• makakuha ng sapat na pagtulog,
• pagmumuni-muni o pagpapahinga bago matulog sa pamamagitan ng pagbabasa o pagligo ng maligamgam, pati na rin
• mamasyal o gumawa ng libangan.

Pamahalaan ang stress sa regular na ehersisyo

Bukod sa tatlong pamamaraan sa itaas, ang regular na ehersisyo ay napatunayan ding mabisa sa pagbawas ng mga antas ng stress at pag-iwas sa acne. Paano hindi, ang pag-eehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at makakatulong na itulak ang dumi na nakakabara sa mga pores.

Tandaan na dapat kang maligo kaagad pagkatapos mag-ehersisyo. Maiiwasan nito ang peligro ng mga pimples na nagmumula sa pawis at maruming damit.

7. Panatilihin ang kalinisan ng mga gamit na ginamit

Ang mga item, tulad ng mga cell phone at unan, ay ang madalas na dumikit sa iyong balat sa mukha. Ang mga item na tulad nito ay maaari ding maging isang paraan ng pagkalat ng mga mikrobyo. Kung ang ibabaw ng iyong cellphone o bedding ay marumi, ang iyong mukha ay maaaring mahawahan ng bakterya.

Ang regular na paglilinis ng mga cellphone at unan ay maaaring maging isang mabisang paraan upang maiwasan ang acne.

Maaari mong linisin ang anumang cell phone mula sa labas ng bahay gamit ang mga antibacterial wet wipe. Samantala, ang mga pillowcase, bolsters, at maruming sheet ay dapat palitan tuwing ilang linggo upang maiwasan ang mga pimples.

8. Protektahan ang balat mula sa araw

Isa sa pinakamahalagang paraan upang maiwasan ang acne ay masiglang gamitin ito sunscreen o sunscreen tuwing lalabas ka.

Kita mo, ang balat ay maaaring maging inflamed at lilitaw mamula-mula kapag nakalantad sa direktang sikat ng araw. Sa katunayan, ang UV radiation mula sa araw ay maaaring tumagos sa mga ulap at bintana.

Samakatuwid, palaging gumamit ng sunscreen tuwing gumawa ka ng mga aktibidad, mainit man, maulap, o maulan, upang malinis ang iyong mukha nang walang mga pimples. Narito ang ilang mga tip upang maprotektahan ang iyong balat mula sa araw.

• Mag-apply ng SPF sunblock kahit 20 minuto bago umalis sa bahay.
• Ulitin ang paggamit tuwing 2 oras sa buong araw.
• Magsuot ng mahabang manggas, mahabang pantalon, at isang sumbrero para sa labis na pag-iwas sa acne.
• Limitahan ang mga aktibidad sa araw upang mapanatili ang malusog na balat.

9. Siguraduhin na ang buhok ay walang dumi

Alam mo bang ang natitirang shampoo, conditioner, o mga bitamina ng buhok na hindi naalis sa iyong buhok ay maaaring magpalitaw ng acne sa noo at acne sa anit?

Kung ikaw ay isang mahilig sa mga produkto ng pangangalaga ng buhok, subukang limitahan ang iba't ibang mga produkto sa ibaba sa iyong buhok.

• Samyo
• Langis
• Pomade o hair gel

Ang ilan sa mga produkto sa itaas ay maaaring magsara ng mga pores ng balat at maiirita ang balat kapag hinawakan nila ang mukha. Samakatuwid, tiyakin na talagang banlawan mo ang iyong buhok sa isang pagsisikap na maiwasan ang acne, lalo na sa lugar ng mukha.

9. Konsulta sa isang doktor

Kung ang iba't ibang mga pamamaraan sa itaas ay nabigo upang maiwasan ang acne, magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor. Maaaring matukoy at matulungan ng isang dermatologist ang tamang pag-aalaga ng balat alinsunod sa iyong mga pangangailangan at uri ng balat.

Sa karamihan ng mga kaso, ang acne na gustong lumitaw kahit na aktibo kang sumusunod sa mga tip upang maiwasan ang acne ay talagang sanhi ng kawalan ng timbang sa mga hormon ng katawan.

Kung gayon, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot sa acne, tulad ng mga tabletas sa birth control para sa mga kababaihan. Nilalayon nitong gamutin ang acne habang pinipigilan ang paglaki ng mga bagong pimples at hindi nagdudulot ng mga peklat na mahirap mawala.

Bilang karagdagan sa mga tabletas sa birth control, maaari ka ring bigyan ng retinoids o antibiotics para sa acne, tulad ng Clindamycin.

Samakatuwid, ang pagkonsulta sa doktor ay mahalaga upang matulungan ka nila sa paggamot sa balat ng acne at maiwasan ang problemang ito na maulit.

Isaisip na kahit na ang paggamot mula sa isang doktor ay tumatagal ng mahabang panahon. Samakatuwid, kailangan mong maging mapagpasensya at pare-pareho kapag sinusubukang sundin kung paano gamutin ang iyong mukha upang hindi ka magkaroon ng acne.