Ano ang mga pagpapaandar ng electrolytes sa ating katawan? & toro; hello malusog

Ang tubig at mga electrolyte ay napakahalagang sangkap para sa iyong katawan. Noong ikaw ay ipinanganak lamang, 75% -80% ng iyong katawan ay tubig. Sa paglipas ng panahon, sa iyong pagkahinog, ang dami ng tubig sa iyong katawan ay bumababa sa 60% para sa mga kalalakihan at 55% para sa mga kababaihan. Ang dami ng tubig sa iyong katawan ay magpapatuloy na mabawasan habang tumatanda ka.

Ang mga likido sa iyong katawan ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng mga cell, protina, asukal at electrolytes. Kaya, ang mga electrolyte na ito ay nagmula sa pagkain at inumin na iyong natupok.

Kaya, ano ang mga electrolytes?

Ang mga electrolytes ay mga bahagi na may positibo at negatibong singil kapag natunaw sa mga likido sa iyong katawan. Pinapayagan nito ang mga sangkap na ito na magkaroon ng kuryente at lumipat alinsunod sa mga singil at signal sa iyong katawan. Mahalaga ang mga singil na ito para sa maraming mga bagay na nagpapanatili sa iyo ng buhay, halimbawa ang iyong aktibidad sa utak, nerbiyos, kalamnan, at ang paglikha ng bagong tisyu sa iyong katawan. Ang bawat electrolyte ay may sariling pag-andar sa iyong katawan. Ang mga sumusunod ay mga halimbawa ng mahahalagang electrolytes sa iyong katawan at ang kanilang mga pag-andar:

Sodium (Na⁺)

• Tumutulong sa pagkontrol sa mga likido sa iyong katawan na nakakaapekto sa presyon ng dugo
• Tumutulong sa paggana ng kalamnan at nerve
• Tumutulong na balansehin ang mga electrolyte sa iyong katawan

Chloride (Cl^–)

• Gumaganap ng isang mahalagang papel para sa pantunaw
• Mga tulong na balansehin ang kaasiman at alkalinity ng iyong katawan, o sa madaling salita tiyakin na ang ph ng iyong katawan ay mananatiling malusog
• Tumutulong na balansehin ang mga electrolyte sa iyong katawan

Potasaum (K⁺)

• Tumutulong na makontrol ang pagpapaandar ng puso at presyon ng dugo
• Tumutulong na balansehin ang mga electrolyte sa iyong katawan
• Naghahatid upang magpadala ng mga nerve impulses
• Tumutulong sa kalusugan ng buto
• Mahalaga para sa pag-urong ng kalamnan

Magnesiyo (Mg⁺)

• Gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng DNA at RNA
• Tumutulong na gumana ang mga nerbiyos at kalamnan
• Tumutulong na makontrol ang rate ng puso
• Tumutulong na makontrol ang antas ng asukal sa dugo
• Pagbutihin ang immune system

Kaltsyum (Ca⁺)

• Ang susi sa malusog na buto at ngipin
• Ito ay mahalaga para sa paggalaw ng mga nerve impulses at paggalaw ng kalamnan
• Nagiging sanhi ng pamumuo ng dugo

Hydrogen Phosphate (HPO₄^2-)

• Nagpapalakas ng buto at ngipin
• Tumutulong sa mga cell na makagawa ng enerhiya na kinakailangan para sa pagpapaunlad at pag-aayos ng tisyu

Bicarbonate (HCO₃^–)

• Tumutulong sa iyong katawan na mapanatili ang isang malusog na pH
• Tumutulong sa pagpapaandar ng puso

Paano kung ang isang tao ay may imbalanced electrolytes?

Ang ilan sa mga likido sa iyong katawan ay nasa loob ng mga cell, ngunit ang ilan ay nasa labas ng mga cell. Ang mga antas ng likido sa parehong lugar ay dapat na pare-pareho. Sa average, halos 60% ng kabuuang likido sa iyong katawan, 40% nito ay nasa loob ng mga cell, at isa pang 20% ​​ang nasa labas ng mga cell. Sa gayon, gumana ang mga electrolytes na ito upang matulungan ang iyong katawan na mapanatili ang dami ng likido na ito, upang makontrol ang balanse ng dami ng likido sa labas at sa loob ng mga cell sa iyong katawan.

Sa katunayan, ang pagbabago ng mga antas ng electrolyte ay isang natural na bagay na mangyayari. Gayunpaman, kung minsan ay sanhi ito ng kawalan ng timbang sa mga electrolytes sa iyong katawan. Ito ang may problema. Maaaring maganap ang kawalan ng timbang ng electrolyte dahil ang iyong katawan ay naglalaman ng masyadong maraming mga electrolyte o wala ang mga electrolytes na kinakailangan nito.

Ang mga sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte sa iyong katawan ay kinabibilangan ng:

• Sakit sa bato
• Ang pagsusuka ng matagal
• Pag-aalis ng tubig
• Mainit ito
• Pagpalya ng puso
• Panggamot sa kanser
• Bulimia
• Pagtatae
• Mga gamot na natupok, tulad ng diuretics at antibiotics
• Sirosis ng atay
• Diabetes
• Maraming uri ng cancer

Ito ay isang palatandaan kapag mayroon kang mga electrolytes na hindi balanseng sa katawan

Ang mga palatandaan na ang iyong electrolytes ay imbalanced nakasalalay sa aling uri ng electrolyte ang pinaka-hindi timbang. Kung ang iyong magnesiyo, sodium, potassium, o calcium ay wala sa balanse, narito ang mga palatandaan:

• Isang hindi matatag na tibok ng puso
• Mahina
• Mga abnormalidad sa buto
• Nagbabago ang presyon ng dugo
• Naguguluhan
• Mga karamdaman sa kinakabahan na system
• Pagkapagod
• Parang pamamanhid
• Mga kalamnan sa kalamnan

Kung mayroon kang labis na kaltsyum, aka hypercalcemia (na madalas na nangyayari sa mga pasyente na may kanser sa suso, kanser sa baga, at myeloma), mararanasan mo ang mga sumusunod na palatandaan:

• Madalas na naiihi
• Isang hindi matatag na tibok ng puso
• Matamlay
• Pagkapagod
• Moody
• Pilay
• Sakit sa tiyan
• Nagtatapon
• Napakahina ng kalamnan
• Labis na nauuhaw
• Tuyong bibig at lalamunan
• Walang gana kumain
• Naguguluhan

Kailan kaagad makakakita ng doktor?

Mabilis na makipag-ugnay sa isang doktor kung lumala ang kawalan ng timbang ng electrolyte. Mangyaring tandaan na ang kawalan ng timbang ng electrolyte ay maaaring mapanganib sa buhay. Samakatuwid, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na palatandaan:

• Nakaramdam ng pagkalito o pagkakaroon ng biglaang pagbabago ng pag-uugali
• Napakahina ng pakiramdam ng mga kalamnan
• Patuloy na hindi matatag na tibok ng puso
• Sakit sa dibdib

Paano panatilihin ang balanse ng mga electrolyte sa katawan

• Kung ang kulay ng iyong ihi ay madilim, nangangahulugan ito na kailangan mong uminom ng mas maraming tubig.
• Kapag nag-eehersisyo ka ng higit sa 30 minuto, dapat kang uminom ng inumin na naglalaman ng electrolytes at carbohydrates.
• Uminom ng sapat na tubig araw-araw. Inirerekumenda na ang isang tao ay uminom ng 8 baso ng tubig bawat araw.
• Pumunta sa doktor nang mabilis kung nawalan ka o nakakuha ng 2% ng timbang ng iyong katawan pagkatapos tumakbo.
• Kumain ng mga sariwang prutas at gulay, sapagkat ang dalawang pagkaing ito ang pinakamahusay na mapagkukunan upang mapalitan ang sosa at potasa sa iyong katawan.