Ang epekto ng pagsisisi sa iyong sarili nang madalas & bull; hello malusog

Halos lahat ay maaaring pakiramdam tulad ng pagsisisi sa sarili. Karaniwan ang pakiramdam na ito ay nagmumula kapag ikaw ay naging pabaya o kung ang mga bagay ay naging mali sa iyong pinaghirapan. Bagaman maaari itong makatulong sa iyo na mapagtanto kung ano ang kailangan ng pag-aayos, ang madalas na pagsisi sa iyong sarili ay hindi magkakaroon ng mabuting epekto.

Bakit madalas sisihin ng mga tao ang kanilang sarili?

Ang ilang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na integridad at katapatan at handang aminin kapag nagawa nila ang isang mali.

Bukod sa pagiging mas responsable, ang ugali na ito ay magbabawas din ng posibilidad ng isang mas malaking salungatan na nagmumula sa ibang mga tao na magreresulta sa pagsisisi sa bawat isa. Bukod dito, sisihin pa niya ang kanyang sarili.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pagsisi sa sarili ay palaging nabibigyang katwiran. Kung hindi agad haharapin, ang ugali na ito ay magpapatuloy na lumitaw at maging isang reflex bawat ngayon at pagkatapos kahit na hindi siya ganap na kasangkot sa kaganapan.

Ayon sa mga dalubhasa, may mga pangkat na madalas na mahuli sa pakiramdam ng pagkakasala. Ang pangkat ay binubuo ng mga taong may labis na mga problema na may paniniwala na dapat nilang gawin ang lahat nang perpekto.

Dalawa sa kanila ay biktima ng karahasan na patuloy na nadarama na karapat-dapat sila sa mga masasamang bagay pati na rin sa mga taong nalulumbay.

Gayunpaman, mayroon ding mga gumagawa nito para sa manipulative na hangarin. Alinman upang tanggapin ang ibang tao na nagkonsensya o iparamdam lamang na mayroon silang mas mataas na antas ng moralidad.

Epekto ng pagsisisi sa iyong sarili nang madalas

Ang madalas na pagbibintang sa iyong sarili ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong buhay, lalo na kung wala kang ilang mga kundisyon.

Kapag nahuli na sa ganitong ugali, maiiwasan mo ang mga sitwasyon kung saan maaari kang magkamali. Ito ay hindi imposible kung pagkatapos ay madalas mong i-play ito ligtas at mag-aalangan na gumawa ng isang bagay tulad ng simulan ang isang bagong bagay.

Hindi lamang ang ugali na ito ang makakapagpigil sa iyo mula sa pagsulong, hindi ito bibigyan ng pagkakataon na bumuo sa isang mas mahusay na ugali.

Sa pagsisi sa iyong sarili, pinagdududahan mo ang iyong mga kakayahan. Ang pakiramdam ng pagkakasala nang madalas ay pinaparamdam sa iyo na hindi ka sapat na kwalipikado upang kumuha ng mas malaking responsibilidad.

Sa paglipas ng panahon, ang ugali na ito ay magpapadama din sa iyo ng kawalan ng kakayahan.

Bilang karagdagan, ang ugali ng pagsisi sa iyong sarili ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa kalusugan ng iyong katawan. Napatunayan ito sa isang pag-aaral ng isang koponan mula sa University of California.

Ang pag-aaral ay isinagawa upang makita kung paano nakakaapekto ang opinyon sa sarili sa immune system.

Napag-alaman na ang mga kalahok na nakaranas ng kahihiyan at kahihiyan dahil sa sisihin sa sarili ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagtaas sa aktibidad ng cytokine sa kanilang mga katawan.

Ang mga cytokine ay palatandaan ng pamamaga na nagpapahiwatig na ang isang sakit ay maaaring nasa proseso ng pag-unlad.

Sinabi ni Mary Turner, PhD, isang klinikal na psychologist, na kapag ang isang tao ay nakakatanggap ng mga negatibong mensahe tungkol sa kanilang sarili, kapwa mula sa iba at sa loob, makakaramdam sila ng masama at walang magawa na makapagbago.

Ang mga damdaming ito ay madalas na sinamahan ng kahihiyan kung saan, kung hindi kaagad tugunan, ay magreresulta sa mataas na antas ng mga stress hormone.

Paano mo maiiwasang mabugbog ang iyong sarili nang madalas?

Kung nagkamali ka talaga o kapag nasa presyon ka, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang dalas ng pagsisisi sa iyong sarili. Narito kung paano.

• Ginagawa ang dapat gawin. Ang katahimikan at magpatuloy na bugbugin ang iyong sarili ay hindi magbabago sa sitwasyong nangyari. Mas makakabuti kung nagsimula kang gumawa ng isang bagay na magpapabuti sa mga bagay. Sa halip na matakot, tuwing nag-aalangan ka kung nais mong subukan, ilagay sa pag-iisip na magagawa mo ito.
• Tingnan ang kaganapang ito sa pamamagitan ng mas malaking larawan. May mga pagkakataong dumaan tayo sa mga pagkabigo bago makamit ang malalaking layunin. Sa halip na sisihin ang iyong sarili, subukang makita ang karunungan. Pag-isipang muli ang tungkol sa mga bagay na maaari mong matutunan mula sa iyong mga pagkabigo upang hindi mo ulitin ang parehong mga pagkakamali.

Ang bawat tao ay dapat na nagkamali. Ang mahalagang punto ay hindi ka masyadong mahuli sa pagkakasala at subukang gawin ang iyong makakaya upang magpatuloy kang bumuti.