Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang glucomannan?
- Pananaliksik sa glucomannan
- Kaya, okay lang ba na mawalan ng timbang gamit ang mga suplemento ng glucomannan?
Ang Glucomannan ay hinulaang maging isang suplemento sa pagbaba ng timbang kung regular na kinukuha. Ang Glucomannan ay pinaniniwalaan din na ligtas para sa pagkonsumo dahil gawa ito mula sa natural na sangkap. Tama ba yan
Ano ang glucomannan?
Ang Glucomannan ay isang sangkap na nakuha mula sa ugat ng halaman ng konjac (Amorphophallus konjac) na karamihan ay nagmula sa Asya. Ang halaman na ito ng konjac ay matagal nang ginagamit sa mga sangkap ng pagkain sa Japan pati na rin sa tradisyunal na gamot na Tsino upang gamutin ang iba`t ibang mga problema, kabilang ang pagtatae.
Ngunit ngayon, ang glucomannan ay ipinagbibili bilang suplemento sa pagdidiyeta na makakatulong sa pagbaba ng timbang.
Ang Glucomannan ay isang sangkap na naglalaman ng maraming natutunaw na hibla. Ang natutunaw na hibla ay isang uri ng hibla na kumukuha ng tubig mula sa katawan at makakatulong sa paglambot ng dumi ng tao.
Pinaniniwalaang ang Glucomannan ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang dahil naglalaman ito ng natutunaw na hibla. Gumagana ang natutunaw na hibla na ito upang mawala ang timbang sa mga sumusunod na benepisyo:
- Ang natutunaw na hibla na glucomannan ay mababa sa calories
- Ang natutunaw na hibla na glucomannan ay maaaring magpapanatili sa iyo ng mas matagal sa pamamagitan ng pagkaantala sa pag-alis ng gastric
- Ang natutunaw na hibla sa glucomannan ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng protina at taba mula sa katawan
Pananaliksik sa glucomannan
Mayroong mga pag-aaral na nag-uugnay sa mga benepisyo ng mga suplemento ng glucomannan sa pagbaba ng timbang.
Una, isang pag-aaral sa 2013 mula sa Rush University na nagsabi na ang pagkuha ng 4g araw-araw na dosis ng glucomannan sa loob ng 8 linggo ay hindi nawalan ng timbang. Sa pag-aaral na ito, ang glucomannan ay hindi rin nagbago ng hugis ng katawan, nakakaapekto sa antas ng gutom at kolesterol o asukal sa dugo.
Pagkatapos ayon sa isang pag-aaral mula sa journal na Alternative Therapies sa Health and Medicine, na nagsasabi ng isang bagay na bahagyang naiiba. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang mga suplemento ng glucomannan na kinuha 2 hanggang 4 gramo sa isang araw ay maaaring mabawasan ang bigat ng mga napakataba na matatanda.
Ito ay dahil ang glucomannan na naglalaman ng konjac extract ay sanhi ng isang pakiramdam ng kapunuan pagkatapos ng pagkonsumo ng ilang mga pagkain.
Kaya, okay lang ba na mawalan ng timbang gamit ang mga suplemento ng glucomannan?
Hanggang ngayon, walang tiyak na rekomendasyong medikal na mawalan ng timbang gamit ang mga suplemento na nakuha mula sa halaman ng konjac na ito. Sa katunayan, ayon sa dalawang pag-aaral na naibuod sa itaas, ang tagumpay nito ay nagdududa pa rin.
Ang mga pag-aaral na nagmumungkahi na gumagana ang glucomannan para sa pagbaba ng timbang ay nasubukan lamang sa mga taong napakataba. Dagdag pa, kinailangan nilang kumain ng ilang mga pagkain na inireseta ng kanilang mga doktor sa panahon ng pag-aaral.
Ang tanging paraan upang mawala ang timbang na may nakikitang mga resulta ay ang baguhin ang iyong diyeta at lifestyle. Ang pagkain ng isang diyeta na mababa sa taba, mayaman sa mga bitamina, hibla, at protina ay naipakita na epektibo sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pangmatagalan. Bilang karagdagan, ang regular na pag-eehersisyo araw-araw ay hindi gaanong mahalaga upang mawala ang timbang.
Habang inaayos ang iyong diyeta at nakagawiang ehersisyo, maaari kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga suplemento sa glucomannan. Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon o rekomendasyon, aling mga tatak at dosis ang ligtas na inumin para sa iyong kondisyon.
Sa pangkalahatan ay ligtas ang Glucomannan para sa pagkonsumo kapag inireseta ng doktor. Gayunpaman, hindi rin maikakaila na ang mga pandagdag sa glucomannan ay may mga epekto. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng banayad na mga epekto, tulad ng pamamaga o pagtatae, ngunit bihira sila. Maaari ring pahirapan ng Glucomannan para sa katawan na makatanggap ng mga gamot sa diyabetis, tulad ng sulfonylureas.
