Avocado para sa mga bata, kailan ibibigay at magkano?

Nagsasalita tungkol sa prutas, ang abukado ay isang tanyag na uri ng prutas dahil naglalaman ito ng napakaraming mga benepisyo sa kalusugan. Hindi lamang para sa mga may sapat na gulang, ang sobrang prutas na ito ay mahusay din para sa pagsuporta sa paglago at pag-unlad ng mga bata, alam mo. Kahit na, ang mga magulang ay hindi dapat magbigay lamang ng mga avocado sa mga bata, lalo na bago ang oras. Kaya, kailan maaaring magsimulang kumain ng abukado ang mga bata at magkano ito? Halika, tingnan ang kumpletong impormasyon sa ibaba.

Mga pakinabang ng abukado para sa mga bata

Ang abukado ay isa sa mga pinakamahusay na uri ng prutas para sa pagkonsumo ng lahat ng edad, kabilang ang mga bata. Naglalaman ang mga abokado ng pinakamahusay na mapagkukunan ng taba, katulad ng hindi nabubuong mga taba, na kapaki-pakinabang para sa pag-optimize ng paggana ng utak ng mga bata sa kanilang kamusmusan.

Ano pa, mga 25 hanggang 30 porsyento ng mga caloriya ng isang bata ay nagmula sa mga hindi nabubuong taba. Nangangahulugan ito na ang pagkain ng abukado lamang ay maaaring makatulong na matugunan ang mga pangangailangan ng taba ng mga bata.

Hindi lamang iyon, ang abukado ay mayaman din sa mga bitamina at mineral na maaaring suportahan ang paglaki at pag-unlad ng mga bata habang pinipigilan ang impeksyon. Ang bawat 100 gramo ng abukado ay naglalaman ng isang porsyento ng bitamina A na kapaki-pakinabang para sa paghasa ng paningin, 14 porsyento ng bitamina E para sa paghasa ng memorya ng mga bata, at 11 porsyento ng bitamina C para mapanatili ang kalusugan ng balat ng mga bata.

Samantala, kung tiningnan mula sa nilalaman ng mineral, ang abukado ay naglalaman ng kaltsyum, potasa, magnesiyo, sosa, iron, posporus, at sink. Ang nilalaman ng kaltsyum at potasa sa abukado ay nagsisilbing bumuo ng malalakas na buto at ngipin ng mga bata. Habang ang iron ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang anemia sa mga bata. Kaya, walang duda na ang abukado ay napakahusay para sa pag-unlad ng bata.

Dosis ng abokado para sa mga bata

Talaga, ang mga bata ay dapat lamang bigyan ng gatas ng ina hanggang sa edad na anim na buwan. Ito ay sapagkat ang bawat patak ng gatas ng ina ay naglalaman ng kumpletong nutrisyon na madaling natutunaw ng maliit at sensitibong tiyan ng sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit, ang pagpapasuso nang nag-iisa ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng iyong anak.

Matapos ang anim na buwan na edad, ang iyong maliit na anak ay nagsisimulang kailanganin ng karagdagang pagkain upang madagdagan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. Ito ang tamang oras para magsimula kang magbigay ng mga pantulong na pagkain (komplimentaryong pagkain) na masustansiya at malambot ang pagkakayari, upang mas madali itong matunaw ng sanggol.

Kaya, sa oras na ito maaari mo lamang ibigay ang abukado sa mga bata bilang isa sa mga pantulong na pagkain. Ang avocado ay may malambot na pagkakayari at matamis na panlasa. Ang kombinasyon ng dalawang bagay na ito ay tiyak na magiging labis na magugustuhan ng mga sanggol na natututo lamang na makilala ang lasa ng pagkain, isa na rito ang tamis.

Batay sa Mga Nutrisyon na Pagkakasunod sa Nutrisyon na inisyu ng Indonesian Ministry of Health, ang mga batang may edad 7 hanggang 11 na buwan ay nangangailangan ng 725 kilocalories. Upang matugunan ang pangangailangan na ito, maaari kang gumawa ng isang mangkok ng avocado puree na may 2 medium avocado (na tumitimbang ng halos 136 gramo bawat isa).

Ang isang mangkok ng avocado puree na ito ay naglalaman ng 436 calories at 14 gramo ng fat. Nangangahulugan ito na ang pagkain ng isang mangkok ng avocado puree ay maaaring matugunan ang kalahati ng pang-araw-araw na calorie at fat na pangangailangan para sa mga bata araw-araw.

Pagpili ng isang mahusay na abukado para sa mga bata

Dahil ang tiyan ng bata ay maliit pa rin at sensitibo, dapat mong bigyang-pansin ang pagkakayari at uri ng prutas bago ibigay sa iyong munting anak. Gayundin, kapag nais mong magbigay ng abukado sa mga bata.

Tiyaking ang avocado na iyong pinili ay sapat na hinog, karaniwang minarkahan ng isang madilim na berdeng kulay ng balat. Iwasan ang mga avocado na ang balat ay maliwanag na berde dahil kadalasan hindi ito hinog, masyadong kayumanggi dahil kadalasan ay masyadong hinog.

Pagkatapos nito, subukang hawakan ang abukado at gaanong pindutin ito. Ang mga hinog na avocado ay may posibilidad na maging malambot kapag pinindot. Kung mahirap pa rin, maaaring hindi pa hinog ang abukado, kaya't hindi ito dapat ibigay sa iyong anak.

Kapag nakakita ka ng hinog na abukado, gupitin ang abukado sa kalahati at alisin ang mga binhi. Kunin ang madilaw na berdeng karne, pagkatapos ay ilagay ito sa mangkok ng iyong maliit na anak. Maaari mong ihatid ito katas (katas) o maliit na piraso ng abukado kung nais ng iyong anak na kainin ito nang mag-isa.

x