Tila, ang pagkain ng tsokolate ay maaari ka ring magpapayat!

Ang tsokolate ay isa sa mga mortal na kaaway ng mga taong umi-diet. Ang dahilan dito, maraming mga tao ang naniniwala na ang tsokolate ay maaaring magpataba sa iyo dahil naglalaman ito ng mataas na asukal. Gayunpaman, mayroon ding mga naniniwala na ang pagkain ng tsokolate ay maaaring makapagpayat sa iyo nang mas mabilis. Tama ba yan Halika, alamin sa pamamagitan ng mga sumusunod na pagsusuri.

Sinabi niya, ang pagkain ng tsokolate ay maaaring magpapayat sa iyo. Totoo ba?

Para sa iyo na mga tagahanga ng tsokolate ngunit nasa diyeta, siyempre sinusubukan nang husto hangga't maaari upang lumayo mula sa isang paboritong pagkain. Oo, maaari kang mag-alala na ang isang pagkain na ito ay maaaring gawing isang kumpletong pagkabigo ang iyong program sa pagdidiyeta.

Sa totoo lang, maraming pakinabang ang tsokolate, alam mo. Bilang karagdagan sa paggawa ng mas maligayang kalooban, ang tsokolate ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng puso at babaan ang presyon ng dugo. Magandang balita para sa iyo na nasa diyeta, ang tsokolate ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Natuklasan ito ni Will Clower, Ph.D., isang neurologist na nagawang mai-publish ang librong Eat Chocolate, Lose Weight. Inihayag niya na ang pagkain ng tsokolate 20 minuto bago at 5 minuto pagkatapos ng tanghalian at hapunan ay maaaring mabawasan ang iyong gana sa pamamagitan ng hanggang 50 porsyento.

Ano ang kaugnayan ng pagkain ng tsokolate sa pagbawas ng timbang?

Sa ngayon, ang tsokolate ay pinaniniwalaan na isa sa mga matamis na pagkain na maaaring dagdagan ang asukal sa dugo at bigat ng katawan. Gayunpaman, ang pananaliksik ay napatunayan kung hindi man.

Sinubukan ng mga mananaliksik mula sa Institute of Diet and Health sa Meinz, Alemanya na suriin ang mga kalahok na nagpatakbo ng tatlong uri ng mga diyeta, katulad ng isang diyeta na mababa ang karbohidrat, isang diyeta na mababa ang karbohin pati na rin ang 425 gramo ng tsokolate na diyeta, at isang pangkat ng kontrol na ay hindi gumawa ng anumang mga diyeta

Matapos pag-aralan ito sa loob ng tatlong linggo, ipinakita ang mga resulta na ang mga kalahok sa diyeta na tsokolate ay nawalan ng timbang na 10 porsyento nang mas mabilis kaysa sa mga nasa mababang karbohiya na diyeta at control group. Sa katunayan, iniulat ng mga kalahok sa diyeta na tsokolate na nakakakuha din sila ng mas mahusay na pagtulog at ang kanilang mga antas ng kolesterol ay mas naging matatag.

Kung paano gumagana ang tsokolate sa pagkawala ng timbang ay hindi malinaw na kilala. Ang isang mananaliksik na nagngangalang Johannes Bohannon ay naghihinala na ito ay dahil sa mga flavonoid sa cocoa beans, isang malakas na antioxidant na ipinakita na epektibo sa pagbawas ng masamang kolesterol at mataas na presyon ng dugo.

Ang mga flavonoid sa maitim na tsokolate ay maaaring makapigil sa pagkasira ng mga taba at karbohidrat sa katawan. Nangangahulugan ito, ang dami ng paggamit ng taba at karbohidrat mula sa pagkain ay masisipsip ng system ng pagtunaw. Sa ganoong paraan, walang gaanong taba sa iyong katawan.

Ang mga taong sanay na kumain ng maitim na tsokolate ay mas mabilis ding mabubusog. Kung sa tingin mo ay busog ka bago kumain ng iyong pangunahing pagkain, tiyak na pipigilan ka nitong kumain ng ligaw kapag oras na kumain.

Ang tamang paraan upang kumain ng tsokolate para sa pagbawas ng timbang

Upang mabilis na makapayat, inirerekumenda na kumain ka ng isang chocolate bar araw-araw. Gayunpaman, bigyang pansin ang uri ng tsokolate na pinili mo at kung paano ito kainin.

Narito ang tamang paraan upang kumain ng tsokolate na maaaring magpapayat sa iyo.

1. Pumili ng isang dark chocolate alias maitim na tsokolate

Iwasan ang puting tsokolate kung nais mong makakain ng mabuti ang tsokolate kahit na nasa diyeta ka. Ang dahilan dito, ang puting tsokolate ay naglalaman ng idinagdag na asukal at gatas na kung saan ay talagang maaaring tumaba ka ng mabilis.

Bakit ako pipili ng maitim na tsokolate? Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng mas kaunting asukal at monounsaturated fatty acid, at isang mapait na lasa na nag-iiwan sa iyo ng walang gana. Bilang isang resulta, mas makokontrol mo ang bahagi ng iyong pagkain kung kumain ka na ng tsokolate dati.

2. Kumain ng isang maliit na piraso ng tsokolate pagkatapos ng hapunan

Ang pinakamainam na oras upang kumain ng tsokolate sa isang diyeta ay bago at pagkatapos kumain. Tandaan, sapat na upang kumain ng isang maliit na piraso ng tsokolate upang mapanatiling matatag ang iyong timbang. Makatutulong ito sa iyo upang maging mas mahaba at maiwasan ang labis na pagkain.

3. Gumawa ng mainit na tsokolate

Bukod sa pagkain ng mga chocolate bar, maaari mo ring ubusin ang tsokolate sa anyo ng steeping hot chocolate na walang nilalaman na asukal. Upang magawa ito, matunaw ang tungkol sa 1.5 tablespoons ng unsweetened cocoa powder sa isang kapat ng tasa ng mainit na tubig.

Maaari kang magdagdag ng kalahating tasa ng gatas na walang taba at isang isang-kapat na tasa ng mainit na tubig. Ang mainit na tsokolate na samahan ay nagbibigay lamang ng tungkol sa 99 calories para sa iyo. Kaya, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng timbang pagkatapos uminom ng mainit na tsokolate.

x