Mga tip sa Palakasan habang nagbabakasyon kasama ang pamilya upang manatiling maayos

Posible pa ring mag-ehersisyo nang regular sa panahon ng bakasyon. Kahit na ikaw ay nasa isang pamamasyal na paglalakbay kasama ang iyong pamilya. Kahit na nakatali ka sa isang abalang iskedyul, ang bakasyon ay hindi isang dahilan para makaligtaan ka ng palakasan.

Dapat mo pa ring ayusin ang oras upang mag-ehersisyo kasama, lalo na sa mga bata. Ito ay dahil ang ugali ng manggagawa sa panahon ng mahabang bakasyon ay maaaring maging isa sa mga kadahilanan na nagdaragdag ng panganib ng labis na timbang sa mga bata. Halika, tingnan ang iba't ibang mga madaling mailapat na mga tip sa palakasan upang ikaw at ang iyong pamilya ay manatiling aktibo habang nagbabakasyon.

Ano ang mga uri ng palakasan na maaaring magawa habang nagbabakasyon?

Mayroong maraming mga pagpipilian sa palakasan na magagawa pa rin habang nagbabakasyon kasama ang pamilya. Ang ilan sa mga ito ay maaaring hindi rin pakiramdam ng ehersisyo, kaya't ang iyong anak ay maaaring nasasabik na makisali.. Ang pagsusuri sa ibaba ay may kasamang mga tip sa kung paano ito gawin.

Sa paa

Maaari mong lakarin ang pamilya pagkatapos ng hapunan. Ang isang maayos na paglalakad ay nakakatulong sa pagsunog ng mga caloriya at pinipigilan ang iyong tiyan na huwag magdamdam pagkatapos kumain.

Hindi ito kailangang masyadong mahaba o masyadong malayo sa bahay o tirahan. Gayunpaman, tiyaking nagsusuot ka at ang iyong pamilya ng tamang sapatos na pang-isport. Maaari mo ring itulak ang andador upang dalhin ang iyong sanggol o sanggol.

Maglaro ng laro

Hindi mo kailangang mag-abala sa pagsubok na akitin ang iyong anak na mag-ehersisyo. Kung nagkakaroon ng kasiyahan ang iyong anak sa paglalaro ng mga laro sa console, maaari mong kunin ang opurtunidad na ito na sumali sa kanila.

Mas magiging masaya ang kapaligiran ng holiday kung ikaw at ang iyong pamilya ay magkakasamang maglaro, lalo na ang mga larong nangangailangan ng pisikal na paggalaw. Isipin ito bilang isang isport habang nagbabakasyon.

Pumili ng larong pampalakasan, tulad ng "Bowling" o "Just Dance".

Maglakad

Kung ang init ng araw ay hindi masyadong pinuputol ang iyong balat, dalhin ang mga miyembro ng iyong pamilya sa isang paglalakad nang sama-sama bilang pagpipilian sa isport habang nagbabakasyon sa labas ng lungsod. Ang aktibidad na ito ay palaging masaya at adrenaline-pumping, lalo na kapag ginagawa nang magkasama.

Kung naglalakbay ka kasama ang isang sanggol o sanggol, maaaring kailanganin mo ang isang backpack ng sanggol na may proteksyon ng araw at isang bag ng bote ng tubig. Maaari mong dalhin ang iyong maliit na bata sa backpack habang tinatangkilik ang iyong paglalakbay sa hiking na masaya.

Yoga

Kung hindi mo talaga gusto ang iyong pamilya ang mga panlabas na aktibidad, ang yoga ang tamang pagpipilian. Pinapayagan ka ng maraming mga sports studio na mag-ehersisyo kasama ang iyong pamilya o kasosyo. Maaari mo ring gawin ang yoga sa pamamagitan ng pagsunod sa mga paggalaw sa DVD o YouTube.

Mag-surf

Ang paglalaro sa beach ay tiyak na masaya kung tapos kasama ang pamilya at mga mahal sa buhay. Ang mga aktibidad sa palakasan habang nagbabakasyon sa beach ay tila walang limitasyong uri, kasama na mag-surf (surfing).

Ang surfing o surfing ay hindi madaling gawin, ngunit ang aktibidad na ito ay pukawin ang mapangahas na diwa mo at ng iyong pamilya.

Isipin na ikaw at ang iyong kapareha ay magkakasabay sa pag-surf, habang ang iyong mga anak ay tumatawa habang naglalaro sa tubig. Ang saya di ba?

Mga tip para sa pananatiling masigasig sa pag-eehersisyo habang nasa bakasyon

Bukod sa mga bagay na nabanggit, narito ang mga pangkalahatang tip para sa pag-eehersisyo habang nasa bakasyon:

Magdala ng kagamitan sa palakasan

Sinabi ng Mayo Clinic na dapat mong dalhin ang kagamitan sa palakasan sa mga patutunguhang turista na iyong bibisitahin. Magbayad din ng pansin sa mga produktong pampalakasan para sa iyong asawa at mga anak. Kasama sa mga item na ito ang:

• Sapatos na pang-Athletic
• Mga Tracksuits
• Swimsuit
• Tumalon lubid
• Yoga mat

Paghahanda

Kapag nakarating ka at ang iyong pamilya sa lokasyon ng bakasyon, magsimula sa magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad upang suriin ang sitwasyon. Kung hindi posible, iiskedyul ito para sa ibang araw at gawin itong isang sapilitan na aktibidad sa bakasyon.

Huwag itulak ang mga bagay

Kung nakakaranas ka ng iyong pamilya ng pagkapagod o kahit na jetlag pagkatapos ng mahabang paglalakbay sa isang lokasyon ng bakasyon, huwag pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo. Maaaring maputol ng paglalakbay ang iskedyul ng iyong pagtulog at pagkain. Samakatuwid, tukuyin ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo alang-alang sa fitness para sa iyo at sa iyong pamilya.

x