Ang iba't ibang mga pampalusog na menu ng takjil para sa mga bata at toro; hello malusog

Ang iyong maliit na bata ay natututo upang mabilis? Upang hindi siya mainip nang madali kapag kailangan niyang mag-ayuno sa bahay, maaaring dalhin siya ng ina sa kusina upang maghanda ng mga menu na iftar o takjil kasama ang anak. Habang naghihintay para sa oras upang mag-ayuno, maraming mga menu ng pagkain na maaaring lutuin kasama ang iyong maliit. Para sa karagdagang detalye, tingnan ang sumusunod na paliwanag.

Ang iba't-ibang mga takjil menu na nilikha para sa mga bata

Patungo sa panggabing pagdarasal sa gabi, ang mga ina at maliliit ay maaaring gumawa ng isang malusog at masustansiyang menu ng iftar. Huwag kalimutang tiyakin na ang takjil na iyong ginawa ay dapat maglaman ng sapat na tubig upang mapalitan ang mga likido sa katawan na nawala habang nag-aayuno. Narito ang mga pagpipilian sa menu ng takjil na maaari mong lutuin kasama ang iyong anak.

Lugaw ng berdeng bean

Ang mga berdeng beans, na mayaman sa mahahalagang nutrisyon, ay napakaangkop bilang isang takjil menu para sa mga bata. Ang mga nut na ito, na madaling makita sa Indonesia, ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng protina na nagmumula sa mga halaman. Ang mataas na nilalaman ng hibla sa mga berdeng beans ay nakapagpabilis din ng panunaw ng katawan.

Ang isa pang benepisyo sa kalusugan ng mga berdeng beans ay ang nilalaman ng antioxidant. Tinutulungan ng mga antioxidant ang katawan na labanan ang nakakasira sa mga free radical sa katawan.

Upang hindi magsawa ang mga bata habang hinihintay ang ihatid na menu ng takjil na ito, maaari mo silang anyayahan na maglaro ng mga larong angkop sa kanilang edad.

Kung wala pang 2 taon, anyayahan ang bata na hulaan ang kulay ng ginamit na kagamitan sa pagluluto. Kung naabot mo na ang edad ng pag-aaral, maaari mong hilingin sa kanya na pangalanan ang mga titik sa resipe ng libro na ginagamit mo upang magluto ng berde na sinigang na bean.

Mga cookies ng karot

Ang mga karot ay mga gulay na may mataas na nilalaman ng tubig, na 88.29%. Kapag nag-aayuno, napakahalaga na mapanatili ang mga antas ng tubig sa katawan upang hindi ka matuyo ng tubig.

Bukod sa pag-inom ng sapat na tubig, ang mapagkukunan ng mga likido habang nag-aayuno ay nakuha rin mula sa iba pang mga pagkain at inumin na natupok. Samakatuwid, subukang gawing menu ng takjil para sa mga bata ang isang pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig.

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga karot, matutulungan ng mga ina ang kanilang mga anak at pamilya na matugunan ang kanilang mga likidong pangangailangan, kaya't hindi sila nabawasan ng tubig kapag nag-aayuno. Bilang karagdagan, isang kapanapanabik na aktibidad na maaaring magawa kapag gumagawa ng mga menu ng takjil para sa batang ito ay upang anyayahan siyang gumawa ng karot cookie na kuwarta.

Maaari mong anyayahan ang iyong maliit na tumulong na ilagay ang mga sangkap para sa mga pastry bago ito maproseso. Pagkatapos ay makakatulong siyang maglagay mga chip ng choco sa tuktok ng cake batter na nabuo.

Inihaw na saging

Ang inihaw na menu ng saging ay nagagampanan ang pagnanais na mag-ayos ng mabilis sa isang matamis. Hindi lamang ito magkaroon ng isang matamis na lasa, ang saging ay mayroon ding iba't ibang mga nutrisyon na mabuti para sa kalusugan. Naglalaman ang isang medium na saging ng mga sumusunod na nutrisyon:

• Bitamina B6
• Hibla
• Potasa
• Magnesiyo
• Bitamina C

Ang pagtulong sa mga ina na magluto ng mga inihaw na saging ay maaaring maging isa sa mga aktibidad na gusto ng mga bata bago mag-ayuno. Ang iyong maliit na bata ay makakatulong sa grasa ng saging ng mantikilya bago sila lutong. Matapos silang lutongin hanggang sa ma-brownish, ang mga inihaw na saging ay handa nang tangkilikin bilang masarap at matamis na takjil.

Prutas na yelo bilang takjil menu para sa mga bata

Ang paggawa ng prutas na yelo kasama ang ina ay maaaring maging isang kasiya-siyang aktibidad sa mga bata bago mag-ayuno. Pumili ng mga prutas na may iba't ibang mga kulay at lasa, at maibabalik ang mga likido sa katawan na nawala pagkatapos ng pag-aayuno.

Ang mga halimbawa ng mga prutas na maaaring magamit bilang fruit ice habang tumutulong upang matugunan ang mga likido na pangangailangan ng iyong katawan ay:

• Pakwan
• Pinya
• Apple
• Kahel
• Strawberry

Ang mga aktibidad na maaaring gawin sa mga bata kapag gumagawa ng fruit ice ay kasama ang paghula ng mga pangalan ng prutas, pagkilala sa mga kulay ng prutas, o pagkilala sa mga lasa ng prutas. Ang mga ina ay maaari ring magdagdag ng kolang kaling bilang prutas na mayaman sa antioxidant na siyang gumaganap upang mapanatili ang immune system ng bata.

Paano mapanatili ang hydrated ng katawan habang nag-aayuno

Bilang karagdagan sa pagluluto ng isang menu ng takjil na kung saan ay mayaman sa nutrisyon para sa mga bata, huwag kalimutang tiyakin na ang iyong maliit na anak ay nakakakuha ng pinakamahalagang paggamit ng likido, katulad ng pag-inom ng tubig. Bago kumain ng takjil, simulang mag-ayuno sa tubig at mga petsa. Mabilis na papalitan ng tubig ang mga nawalang likido pagkatapos ng isang araw na pag-aayuno at mga aktibidad sa bahay.

Inirerekumenda namin na magbigay ka ng mineral na tubig sa bahay dahil naglalaman ang tubig ng mahahalagang nutrisyon na sumusuporta sa kalusugan ng katawan, tulad ng calcium, magnesium, at potassium. Ang nilalamang mineral na ito ay maaaring makatulong sa paglaki ng buto, kalamnan at aktibidad ng nerbiyos.

Tiyaking pipiliin mo ang de-kalidad na mineral na tubig, nagmula sa natural na mapagkukunan ng tubig sa bundok, kung saan protektado ang ecosystem sa paligid ng mapagkukunan ng tubig. Ang isang protektadong mapagkukunan ay mapangalagaan ang yaman at likas na mineral, na mabuti para sa kalusugan ng pamilya.

Samakatuwid, upang ang pag-aayuno ay tumatakbo nang maayos at ang katawan ay mananatiling sariwa, uminom ng 8 baso ng mineral na tubig bawat araw na may pamamahagi ng 2 baso kapag nag-aayuno, 4 na baso pagkatapos ng pag-aayuno at pagdarasal ng tarawih, at 2 pang baso sa madaling araw. Hikayatin ang iyong pamilya na sundin ang pattern na ito sa pag-inom upang ang iyong katawan ay manatiling hydrated sa panahon ng pagsamba sa buwan ng Ramadan.

x