Ang nakakagulat na mga benepisyo ng ubas para sa kalusugan

Ang mga ubas ay palaging tinawag na bunga ng mga hari. Sa sinaunang Greece, ang matamis, bilog na prutas na ito ay madalas ihain sa mga maharlika at hari. Ngayon kung ito ay kilala bilang isang marangyang prutas, sa panahong ito ang prutas na ito ay maaaring mabili sa merkado sa isang murang presyo. Mayroon bang mga benepisyo sa alak sa kalusugan? Syempre!

Mga benepisyo sa kalusugan ng ubas

Bilang karagdagan, ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga ubas ay hindi dapat makaligtaan dahil ang matamis na bilog na prutas na ito ay mataas sa mga phytonutrient at antioxidant.

Ang pagkain ng prutas na ito ay regular na naging mabuti para sa pagpapanatili ng iyong pangkalahatang kagandahan at kalusugan. Narito ang iba't ibang mga pakinabang ng mga ubas na hindi dapat makaligtaan.

1. Pigilan ang cancer

Ang cancer ay isa sa pangunahing sanhi ng pagkamatay sa mundo. Natuklasan ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang resveratrol, isang uri ng antioxidant sa mga ubas, ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglaki ng mga cancer cells sa katawan.

Ang nilalaman ng resveratrol sa prutas na ito ay maaaring makapagpabagal ng paglaki ng mga tumor at cancer cell. Lalo na ang mga lumalaki sa suso, tiyan, atay, at lymph. Hindi ito hihinto doon, ang resveratol sa prutas na ito ay mabuti rin para sa pag-block ng mapanganib na radiation tulad ng ultraviolet A (UVA) at B (UVB) ray mula sa sunburn. Ang pagkakalantad sa radiation na ito ay may panganib na maging sanhi ng cancer sa balat.

Kahit na, ang karagdagang pananaliksik na may isang mas malawak na saklaw ay kinakailangan pa rin upang matiyak ang mga benepisyo ng isang alak na ito.

2. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Ang mga ubas ay naglalaman ng isang flavonoid na tinatawag na routine. Sa ilang mga kundisyon ang dugo sa iyong katawan ay nakakaranas ng clots. Ang nakagawian na gawain na natagpuan sa mga ubas ay may kakayahang mabagal ang rate ng pamumuo ng dugo sa pamamagitan ng pagbabawal nito. Upang ang mga benepisyo ng mga ubas na may regular na nilalaman ay magagawang bawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke ng isang tao.

3. Laban sa maagang pagtanda

Bukod sa resveratol, ang prutas na ito ay mayaman din sa iba pang mga antioxidant tulad ng quaercetin at routine. Ang tatlong mga antioxidant na ito ay gumagana upang mag-scavenge ng mga libreng radical sa katawan.

Tulad ng alam na alam, ang mga libreng radical ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga cell, protina, DNA, at mga balanseng balanse sa katawan. Ang pagkasira ng cell na ito ay maaaring maging sanhi ng napaaga na pagtanda. Kasama sa mga sintomas ang kulubot na balat, kulay-abo na buhok, o pagkawala ng buto.

4. Panatilihin ang kalusugan ng utak

Ang mga pakinabang ng ubas ay maaari ding maramdaman ng iyong utak. Ang Resveratrol sa prutas ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak. Ang dugo ay kailangan ng utak bilang mapagkukunan ng oxygen at mga sustansya upang gumana nang maayos.

Bilang karagdagan, isang pag-aaral sa Alemanya ang nagpatunay na ang revestratrol ay maaaring makatulong na palakasin ang memorya ng tao.

5. Pinapawi ang mga sintomas ng allergy at pamamaga

Ang prutas na ito ay maaari ring makatulong na labanan ang pamamaga sa katawan. Ang mga ubas ay may mga katangian ng anti-namumula at antihistamine. Ang pamamaga mismo ay tugon ng katawan sa isang panganib, tulad ng stress, impeksyon sa bakterya at viral, at mga nakakalason na kemikal.

Ang pagkain ng prutas na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pamamaga, sanhi ito ng arthritis, gingivitis, pamamaga ng bituka, pamamaga ng balat, o pamamaga ng puso (myocarditis).

Hindi lamang iyon, ang mga katangian ng antihistamine sa prutas na ito ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng allergy.

6. Pagbaba ng antas ng kolesterol

Ang pulang alak ay maaaring isang natural na paraan upang mabawasan ang mataas na antas ng kolesterol at triglyceride salamat sa resveratrol at saponins dito.

Ang parehong mga sangkap na ito ay maaaring makuha ang labis na kolesterol sa katawan bago ito hinigop sa dugo. Sa ganoong paraan, mananatiling balanse ang iyong mga antas ng kolesterol. Kaya, ang mga balanseng antas ng kolesterol ay mapipigilan ka mula sa mga sakit tulad ng labis na timbang at sakit sa puso.

Natuklasan ng isang pag-aaral ng hayop na ang resveratrol ay hindi lamang nakakatulong na sugpuin ang kolesterol lamang, ngunit binabawasan din ang antas ng triglyceride sa dugo.

7. Panatilihin ang kalusugan ng mata

Bukod sa mga karot, ang mga pakinabang ng ubas ay mabuti rin para sa iyong mga mata. Naglalaman ang prutas na ito ng lutein at zeaxanthin, na kung saan ay dalawang carotenoids na may mga katangian ng antioxidant na mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga mata. Ang dalawang antioxidant na ito ay makakatulong sa pag-filter ng mga mapanganib na asul na ilaw na alon mula sa mga gadget at makakatulong na protektahan ang iyong mga cell sa mata.

Natuklasan ng pananaliksik na ang lutein at zeaxnthin ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit sa mata tulad ng cataract at macular degeneration sa mga matatanda. Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang matiyak ang mga pakinabang ng isang alak na ito.

8. Pagkontrol sa asukal sa dugo

Kung nais mong kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo, idagdag ang prutas na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga compound na ito ay maaaring mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo pati na rin mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin para sa mga taong may diyabetes. Ang mga pakinabang ng alak na ito ay muli salamat sa nilalaman ng resveratol dito.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang resveratrol ay nakapagpapagana ng isang gene na maaaring pigilan ang katawan na mailantad sa labis na timbang. Bilang karagdagan, mapipigilan din ng resveratrol ang mga kondisyon ng paglaban sa insulin, kung saan hindi ma-digest ng katawan ang asukal sa dugo, na maaaring magpalitaw sa katawan upang magkaroon ng diabetes.

Kung nagtataka ka tungkol sa nilalaman ng asukal sa prutas na ito, huwag magalala. Sa katunayan, ang mga ubas ay isa sa mga prutas na may mababang glycemic index. Ang mga pagkain na may mababang glycemic index ay hindi magiging sanhi ng biglang pagtaas ng iyong asukal sa dugo.

Kahit na, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang bahagi kapag ubusin ang prutas na ito. Siguraduhing ubusin mo ang prutas na ito sa katamtaman, iyon ay, hindi masyadong marami o masyadong kaunti. Inirerekumenda rin ng mga dalubhasa ang mga taong may diyabetis na direktang ubusin ang prutas na ito sa isang sariwang estado sa halip na gawing katas.

9. Tumutulong sa pagbawas ng timbang

Kung sinusubukan mong makarating sa perpektong timbang ng katawan, maaari kang makahanap ng pulang alak bilang isang masarap na meryenda sa diyeta. Bawat 100 gramo ng masarap na prutas na ito, naglalaman lamang ito ng 69 calories. Bukod dito, ang mga ubas ay mataas din sa antioxidant resveratrol na nakikipaglaban sa mga epekto ng mga free radical sa katawan.

Kahit na, siguraduhing ubusin mo ang prutas na ito sa katamtaman. Mas mabuti pa, kung balansehin mo ang nutrisyon na paggamit ng iba`t ibang mga uri ng prutas.

x