Pagkagumon sa pagsusugal: paano makitungo sa pagnanasa na magsugal?

Para sa mga naadik sa pagsusugal, ang pagkapanalo o pagkatalo ay hindi isang problema. Dahil kahit manalo sila, magpapatuloy silang tumaya upang makahanap ng panalo. At kung laging nanalo ang dealer, bakit hindi mo nalang isapalaran ang lahat dahil walang katotohanan na basa?

Ang pagkagumon sa pagsusugal ay maaaring magwasak sa iyong buhay, maging sa pananalapi, pisikal, emosyonal o sosyal. Ang pagkagumon sa pagsusugal ay hindi lamang nagbigay ng panganib sa kanyang sarili na adik. Tinatantiya ng National Council on Problem Gambling (NCPG) sa Estados Unidos na ang pagkalugi, pagnanakaw, karahasan sa tahanan at pagpapabaya sa bata, pagkumpiska ng mga bahay at iba pang pamumuhunan, at maging ang pagpapakamatay ng mga pinakamalapit sa iyo ay naiugnay din sa pagkagumon sa pagsusugal.

Ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyo o sa isang tao na malapit sa iyo na nalulong sa pagsusugal na simulang puksain ang problema.

Paano makakalayo sa iyong pagkagumon sa pagsusugal

1. Tapat na aminin na adik ka sa pagsusugal

Ang unang hakbang sa kalayaan ay maging maingat at kaaya-aya upang tanggapin ang katotohanang ikaw ay gumon sa pagsusugal. Sa una, ang regular na adik ay nahuli sa yugto ng pagtanggi. Ang kaguluhan sa damdamin ay napaka-karaniwan sa mga oras na ito - ang isang bahagi ng iyong pagkatao ay maaaring kumilos nang makatuwiran at aminin na ang pagsusugal ay sumisira sa iyong buhay, habang ang iyong madilim na panig ay naghahangad na magsugal nang may mas matindi pa.

"Kailangan mong harapin ang katotohanang ang iyong mga gawi sa pagsusugal ay umiwas sa kontrol at, sa pamamagitan ng pag-alam sa buong puso na kailangan mong bumalik sa tuwid na landas, magiging mas handa ka upang subukang makarating doon," sabi ni Liz Karter, isang therapist sa pagkagumon, dalubhasa sa pagkagumon sa pagsusugal at may-akda ng Pagsusugal. Suliranin, na sinipi mula sa Telegraph.

Pagdating sa isang punto kung saan malinaw na na-hijack ng problema ang buhay ng mga sugarol, karaniwang maaari nilang ihinto ang pagsubok na labanan ito.

2. Introspect kung paano nagbago ang iyong buhay matapos ang pagsusugal

Iwasang maalala ang tungkol sa nakaraang mga tagumpay. Nawala ang mga araw na iyon, kung mayroon man. Ngayon ay kailangan mo lamang mag-concentrate sa kung paano ang iyong mga gawi sa pagsusugal ay may negatibong epekto sa iyong buhay. Ang tanging paraan lamang upang masimulan ang pag-akyat pabalik sa mga problemang sanhi ng pagkagumon sa pagsusugal ay ang sumasalamin sa iyong kasalukuyang sitwasyon.

Magsimula sa pamamagitan ng paglista ng lahat ng iyong mga utang. Isama ang mga detalye ng natitirang pagbabayad, pera na hiniram mula sa pamilya at mga kaibigan, balanse sa credit card at cash, mga blangkong tseke na iyong isinulat, at mga utang na dapat mong bayaran sa dealer. Kung nawala ang iyong bahay o nasa proseso ng foreclosure, bigyan ang priyoridad na ito sa iyong listahan. Totoo rin ito kung ang iyong mga mamahaling gamit, tulad ng kotse, alahas, o lupa, ay kinuha bilang isang multa sa mga installment.

Pagnilayan din kung paano naghirap ang iyong pisikal na kalusugan bilang resulta ng iyong pagsusugal? Nabawasan ka ba ng maraming timbang o nakakuha ka ng mas maraming timbang dahil sa mahinang diyeta at kawalan ng ehersisyo? Naging adik ka ba sa paninigarilyo, droga, at / o alkohol, bilang kasama mo sa pagsusugal? Madalas ka bang nalulumbay, nag-aalala o natatakot? Sumasali ka ba sa katuwiran sa sarili o nagsisinungaling upang pagtakpan ang iyong mga aksyon? Napuno ka ba ng pagkakasala at kahihiyan tungkol sa pagbagsak ng buhay ng iyong pamilya? Nawalan ka na ba ng mga kaibigan, asawa, trabaho, nabigo upang makakuha ng promosyon o na-demote sa trabaho dahil nahuli ka sa pagsusugal? Naaresto ka na ba at naaresto ng pulisya habang nagsusugal, o dinala sa korte para sa mga isyu sa karahasan sa tahanan o nagkaroon ng iba pang mga ligal na isyu bilang resulta ng iyong pagkagumon?

Patuloy na makumpleto ang iyong "listahan ng kasalanan." Ang layunin ay huwag kang gawing mas malungkot. Ito ay isang mahusay na paraan upang simulang pilitin kang mapagtanto na ang pagsusugal ay negatibong nakaapekto sa iyong buhay.

3. Alamin kung ano ang iyong totoong mga dahilan para sa pagsusugal

Ang ilan sa mga karaniwang kadahilanan ng pagsusugal ng mga tao ay nagsasama ng paghanap ng kasiyahan at pagkalimot ng mga problema, paghanap ng katwiran sa sarili (na ikaw ay higit na mataas), pagkuha ng karagdagang pera mula sa panalo, tumutulong sa iyo ang pagsusugal na makihalubilo, mapagtagumpayan ang pagkalumbay o inip, hanggang sa matagal nang nakaugat na ugali nang hindi nalalaman. ang mga rason. Alin ang iyong dahilan?

Upang makarecover mula sa pagkagumon sa pagsusugal, mahalagang maunawaan mo ang mga dahilan kung bakit ka sumusugal. Hindi ka maaaring magtayo ng isang pundasyon para sa malusog na pag-uugali hangga't hindi mo nalalaman ang eksaktong mga kadahilanan para sa iyong pangangailangan na magsugal.

4. Maging tapat sa mga taong pinagkakatiwalaan mo

Dapat mong sabihin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya ang tungkol sa iyong problema. Sa pamamagitan ng pagkuha ng tamang uri ng suporta mula sa mga nasa paligid mo, makakatulong ito upang mapalakas at mapalakas ang iyong makatuwiran na bahagi at patayin ang iyong mga pagnanasa sa pagsusugal. Ngunit sa katunayan, ang pagbubukas sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa pagkagumon ay madalas na ang pinaka mahirap at nag-aalala na bahagi ng buong proseso ng paggaling.

Hindi tulad ng ibang mga pagkagumon, tulad ng mga gamot o alkohol, walang mga pisikal na palatandaan at sintomas na nagpapahiwatig na ang isang tao ay maaaring nagdurusa mula sa isang pagkagumon sa pagsusugal. Madaling itago ang pagkagumon na ito at maaaring hindi maamoy ng iyong mga malapit na kamag-anak ang iyong mga may problemang palatandaan.

Ang mga palatandaan ng pagkagumon sa pagsusugal ay napaka-banayad at maaaring hindi maintindihan bilang iba pang mga walang kuwenta na isyu, tulad ng pagsisimula ng pag-urong mula sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan, pagpapakita ng mga pagbabago sa mood, o hindi pagsanay sa mga libangan at aktibidad na dati mong nasisiyahan. Maaaring isipin ng ibang tao na ikaw ay may sakit, nalulumbay, napapagod lang at tamad, at inaakusahan ka na mayroong isang relasyon.

Ngunit sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong problema sa iba, kapwa ikaw at ang iyong pinagkakatiwalaan ay magiging mas mahusay sa oras na malinis ang problema. "Malamang na iniisip nilang may mali dahil sa pagbabago mo sa pag-uugali, at sa ganitong paraan ay maramdaman nila na medyo gumaan ang pakiramdam na mali ang iniisip nila - kahit na nag-aalala pa rin sila sa iyo," dagdag ni Karter. Sa ganitong paraan, malalaman mo na mabibigo mo ang isang tao kung nabigo kang labanan ang tukso at bumalik sa pagsusugal.

5. I-block ang iyong pag-access sa pagsusugal

I-block ang iyong pag-access sa mga uri ng pagsusugal na nakagumon sa iyo, halimbawa ng pagsusugal sa online o pagsusugal sa soccer, sa mga kailangang pumunta sa casino. Pagkatapos, ganap na isara ang lahat ng pag-access sa lahat at lahat ng uri ng pagsusugal. Tatapusin nito ang iyong ugali at - sa tulong ng iyong pinagkakatiwalaang tao - mas malamang na malayo ka mula sa mga site at pagsusugal ng pagsusugal kaysa kung susubukan mong umalis sa iyong sarili.

Papayagan ka ng hakbang na ito na mapagtanto na ang pagsusugal ay hindi tamang solusyon. Maraming mga tao ang nagsusugal bilang isang paraan ng pagtakas - isang aktibidad upang makagambala sa kanilang sarili mula sa mga stress at presyon ng pang-araw-araw na buhay. Sa huli, gayunpaman, mapagtanto mo na hindi ito isang solusyon, at magkakaroon ng hindi maiiwasang mga kabiguan upang batiin ka sa pagtatapos ng araw.

6. Bigyan ang kontrol sa iyong pananalapi

Hilingin sa iyong pinagkakatiwalaang tao na pansamantalang pamahalaan ang lahat ng iyong pananalapi, halimbawa, sa loob ng isang panahon ng apat na linggo. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa ibang tao ng kontrol sa iyong pera, maging ito man ay isang bank account o credit card, ang iyong mga pasanin ay bahagyang maiangat at magpapadali sa iyo na magpatuloy sa anino ng pagsusugal.

Sa panahong ito pinapayuhan ka ring humingi ng tulong sa pamamahala ng utang. Ang hindi nagamot na utang ay nagtutulak lamang sa buhay ng siklo ng pagkagumon (pagsusugal para sa pera upang magbayad ng mga utang). Ang ugali ng pagsusugal upang masakop ang utang ay isa sa pinakamahirap na ugali na masira.

7. Maghanap ng iba pang mga aktibidad na mas malusog

Ang pagsasara ng iyong pag-access sa mga mapagkukunan ng pagsusugal ay hindi agad matanggal ang iyong pagkahilig sa pagsusugal. Kaya, tulad ng pagsisikap na talunin ang anumang iba pang pagkagumon, mahalagang makahanap ng iba't ibang iba pang mga malulusog na aktibidad upang mapanatili ang iyong katawan at isip na abala. Halimbawa, sa mga klase sa palakasan o pagkuha ng mga kasanayan. Inirerekomenda din ang pamamaraang ito na bawasan ang peligro ng pag-atras mula sa pagsusugal, na madalas na lumala sa mga unang linggo pagkatapos ng pagsusugal.

8. Humingi ng tulong sa propesyonal

Kung ang pag-atras mula sa pagsusugal ay naging hindi maagaw at nagsimula kang makaramdam ng pagkabalisa, nalulumbay o pagkabalisa, kumunsulta sa isang doktor.

Ang karaniwang paggamot para sa pagkagumon sa pagsusugal ay nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT), kung saan ang isang therapist at adik ay nagtutulungan nang harapan upang baguhin ang mga mapanirang pag-uugali at saloobin. Tinutulungan ng CBT ang mga adik na buuin ang paghahangad na makayanan at mapaunlad ang mga kasanayan sa pag-iisip upang matulungan silang labanan ang pagnanasa na magsugal, tulad ng "pag-aayuno" na pagsusugal para sa isang itinakdang dami ng oras bago tuluyang sumuko sa pagsusumikap ng pagsusugal. Ang CBT ay nagtuturo din sa mga sugarol kung paano haharapin ang mga problema sa kanilang personal o pampinansyal na buhay, kaysa makahanap ng paraan sa pamamagitan ng pagsusugal.

9. Magpagamot

Tulad ng mga adik sa droga na naging hindi sensitibo sa mga gamot na ginagamit nila, ang mga taong madaling kapitan ng sugal sa pagsusugal ay madalas na nahihirapan na makuha ang parehong "hangover" na sensasyon na nakukuha nila noong una silang sumugal at manalo ng pera. Sa huli, ang talamak na sugarol ay kailangang ulitin ang pag-uugali hanggang sa makuha niya ang sensasyong hinabol niya.

Ang pagkagumon ay higit pa o mas mababa na apektado ng kawalan ng timbang ng dopamine, na sanhi ng nasa itaas. Upang maitama ang kawalan ng timbang na dopamine na ito, madalas na inireseta ng mga psychiatrist ang mga SSRI, antidepressant na nakakaapekto sa serotonin system. Ang iba pang mga gamot na inireseta din ay ang lithium, na kadalasang ginagamit sa mga kaso kung saan ang tao ay mayroon ding bipolar disorder, at opium antagonists tulad ng nalmefene at naltrexone, na binabawasan ang mga positibong sensasyon ng kaligayahan na nauugnay sa panalo mula sa pagsusugal.