9 Ang mga bahagi ng prutas at gulay na madalas itapon, kahit na kapaki-pakinabang ang mga ito

Ang mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon at mahalaga para sa katawan. Marahil alam mo lang na ang laman ng prutas ay naglalaman ng mga sustansya at maaari mo itong kainin. Gayundin sa mga gulay. Kahit na maaari mong ubusin ang mga tangkay, ugat, buto, o balat at ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan. Basahin ang sumusunod na pagsusuri tungkol sa mga bahagi ng prutas at gulay na mayaman sa nutrisyon at maaari kang kumain.

Mga pakinabang ng prutas at gulay

Ang mga prutas at gulay ay walang alinlangan tungkol sa kanilang mga pag-aari para sa katawan. Samakatuwid, ang mga prutas at gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na buhay. Ang mga prutas at gulay ay maaari ding magamit bilang batayan sa paggawa ng mga gamot na makakaiwas sa iba`t ibang sakit, pati na rin ang pagbibigay ng tubig upang mapanatili ang hydrated ng katawan.

Mga bahagi ng prutas at gulay na maaaring maubos

Ang mga bahagi ng prutas at gulay tulad ng mga peel ng prutas, mga tangkay ng gulay, o mga binhi na madalas mong itapon ay may napakaraming mga benepisyo kung ubusin mo ito. Narito ang isang listahan ng mga bahagi ng prutas at gulay na naging mabuti para sa kalusugan.

1. Balat ng Apple

Noong bata ka pa, ang iyong mga magulang ay malamang na nagsisilbi ng mga mansanas na na-peel bilang meryenda. Ginagawa ito dahil ang balat ay madalas na hindi nakakain sapagkat ito ay medyo mahirap at mahirap gumuho kapag nginunguya.

Gayunpaman, kailangan mong malaman na ang balat ng mansanas ay naglalaman ng quercetin, na kung saan ay isang antioxidant na nagpapanatili ng malusog na baga at utak. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay kinakain din kasama ng balat at naglalaman ng higit na hibla at bitamina kaysa sa pagkain lamang ng mga mansanas na nalinis na.

Kung hindi mo gusto ang matitigas na pagkakayari, masisiyahan ka sa prutas ng mansanas pati na rin sa balat sa pamamagitan ng paggawa nito ng katas. Ito ay magiging mas madali at ang lasa ay magiging masarap pa rin. Gayunpaman, tiyakin na ang prutas ay nahugasan nang lubusan.

2. balat ng sitrus

Maraming uri ng mga prutas na citrus, tulad ng mga dalandan, limon, limes, at marami pa. Kadalasan sa mga oras na itinatapon mo ang balat dahil sa ito ay itinuring na hindi angkop para sa pagkain. Gayunpaman, iniulat ng Hufftington Post, isang pag-aaral na isinagawa noong 2004 ay nagpakita na ang mga balat ng prutas ng sitrus ay maaaring mabawasan ang kolesterol nang mas epektibo kaysa sa ilang mga gamot na inireseta ng mga doktor.

Ang mga polmoxylated flavone compound ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang sakit sa puso at pamamaga sa katawan. Mapait ang lasa kung kakainin mo ito nang diretso, upang maiproseso mo muna ito. Upang magawa ito, ibabad ang orange na alisan ng balat sa tubig, gupitin ito ayon sa ninanais, at ihalo ito sa menu ng pagkain na iyong gagawin.

3. Mga dahon ng beet

Marahil ay ilang tao lamang ang nakakaalam tungkol sa beets. Ang prutas na ito ay isang uri ng halaman ng tuber na kahawig ng isang patatas na may kulay-pula na lila na kulay. Karaniwan ang mga tao lamang ang kumakain ng ugat na bahagi. Gayunpaman, ang mga dahon sa halaman na ito ay maaari ring matupok.

Naglalaman ang mga dahon ng iba't ibang pangunahing hibla, kaltsyum, iron, bitamina A, at bitamina K. Maaari mong iproseso ang mga ito sa pamamagitan ng pag-igisa sa kanila, halos pareho ang lasa nila sa kale.

4. Balat ng pakwan

Ang pakwan ay madalas na nagsisilbing prutas na yelo o salad. Naglalaman ang prutas ng maraming tubig kaya angkop ito para sa pagkonsumo sa panahon ng mainit na panahon. Ang nilalaman ng isang amino acid na tinatawag na L-citruline ay maaaring mapabuti ang pagganap ng kalamnan at mabawasan ang sakit ng kalamnan.

Bilang karagdagan, ang citruline ay mayroon ding papel sa pag-aalis ng nitrogen sa dugo. Maliwanag, ang nilalaman ng amino acid ay hindi lamang sa prutas, ang balat ng pakwan ay naglalaman din ng parehong mga nutrisyon.

5. dahon ng labanos

Tulad ng mga dahon ng beet, ang mga dahon ng labanos ay maaari ring matupok sa pamamagitan ng pag-igisa. Naglalaman ang mga dahon na ito ng maraming bitamina A, bitamina K, iron, potassium, at iba`t ibang mga mapagkukunan ng hibla na kailangan ng katawan. Kaya, mula ngayon, mas mahusay na ubusin ang dalawang bahagi na ito kasama ang mga dahon at ugat upang makakuha ng mas malaking benepisyo para sa kalusugan ng katawan.

6. Mga balat ng patatas

Napansin mo ba, ang karamihan sa mga restawran ay naghahain ng mga pinggan ng patatas na hindi nalinis? Tila, ginagawa ito upang ang nilalaman ng bitamina B, bitamina C, iron, calcium, potassium, at iba pang mga nutrisyon ay hindi masayang. Mula ngayon maaari kang magproseso ng iba't ibang mga pinggan mula sa patatas nang hindi nililinis ang balat. Gayunpaman, tiyaking hugasan mo sila nang lubusan.

7. Mga binhi ng kalabasa

Kapag pinutol mo ang isang kalabasa, mayroon itong maraming mga buto dito tulad ng isang melon. Bukod sa prutas, ang mga binhi ng kalabasa ay maaari ding matupok. Naglalaman ang mga binhi ng kalabasa ng magnesiyo, iron, protina at mga phytosterol na maaaring mabawasan ang masamang antas ng kolesterol at maiwasan ang iba`t ibang sakit tulad ng sakit sa puso, osteoporosis at sakit ng ulo.

8. Mga tangkay ng spinach

Kadalasan ang mga beses na ang spinach ay ginawang isang gulay at ang karamihan sa mga tangkay ay tinanggal. Kailangan mong malaman, ang mga tangkay ng spinach ay naglalaman ng higit na hibla kaysa sa mga dahon at ang nilalaman ng hibla ay pareho. Para doon, huwag itabi ang lahat ng bahagi ng tangkay ng spinach kapag ginamit bilang isang gulay.

9. Nagmumula ang brokuli

Ang berdeng gulay na ito ay madalas na inirerekomenda para sa pagkonsumo dahil sa mga katangian ng broccoli na mabuti para sa kalusugan. Karamihan sa mga nilikha ng broccoli ay gumagamit lamang ng ulo ng bulaklak. Kahit na ang tangkay ay naglalaman din ng maraming mga bitamina at nutrisyon na kung saan ay sayang na makaligtaan. Bagaman ito ay medyo matigas, maaari mo itong i-cut sa mga piraso, upang madali silang kainin at makatrabaho ang mga ulo ng bulaklak.

Mahalagang matiyak na natutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon sa mga prutas at gulay. Gayunpaman, anuman ang mga prutas at gulay ay magiging masustansya para sa katawan kung naproseso at hinugasan nang maayos. Kumunsulta muna sa iyong doktor kung mayroon kang ilang mga kundisyon o sakit bago kumain ng gulay o prutas na kinatatakutan na magpapalala sa iyong kalusugan.

x