8 Masaganang mga benepisyo ng puting tsaa para sa kalusugan ng iyong katawan: paggamit, epekto, pakikipag-ugnayan

Narinig mo na ba ang tungkol sa puting tsaa? Bagaman hindi kasikat ng berdeng tsaa, ang puting tsaa ay maraming benepisyo sa kalusugan. Kung mayroon kang libangan sa pag-inom ng tsaa, dapat mong subukan ang isang iba't ibang ito. Ngunit bago mo ito tikman, isaalang-alang ang iba't ibang mga katotohanan tungkol sa puting tsaa.

Ang pinagmulan ng puting tsaa

Ang puting tsaa ay gawa sa mga halaman Camellia sinensis . Talagang ang berdeng tsaa at itim na tsaa ay gawa rin sa mga halaman Camellia sinensis . Gayunpaman, ang pamamaraan ng pagproseso ay nagbibigay sa mga tsaa ng isang natatanging lasa at aroma.

Ang white tea ay aani kapag ang mga dahon at buds ay hindi ganap na bukas. Tiyak nang natatakpan pa ito ng pinong puting buhok. Iyon ang dahilan kung bakit ang iba't ibang ito ay tinatawag na puting tsaa.

Mga benepisyo ng puting tsaa para sa kalusugan

Naglalaman ang puting tsaa ng maraming mga benepisyo sa kalusugan na labis na minimiss. Dahil sa halip na itim na tsaa at berdeng tsaa, ang puting tsaa ay dumaan sa pinakamaliit na proseso ng produksyon. Kaya't ang nilalaman ng antioxidant ay ang pinakamataas sa dalawang uri.

Ang ilan sa mga potensyal na benepisyo ng puting tsaa para sa katawan ay:

1. Laban sa mga free radical

Ang puting tsaa ay mayaman sa polyphenols na tinatawag na catechins. Ang mga polyphenol ay mga molekula na nakabatay sa halaman na kumikilos bilang mga antioxidant sa katawan. Tumutulong ang mga antioxidant na protektahan ang mga cell mula sa pinsala na dulot ng mga free radical.

Ang mga libreng radical ay mapanganib na mga compound sapagkat maaari silang maging sanhi ng iba`t ibang mga sakit sa katawan. Ang talamak na pamamaga, cancer, at napaaga na pag-iipon ay masamang epekto ng mga free radical sa katawan.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Inflammation ay natagpuan na ang mga catechin sa puting tsaa ay maaaring makatulong na labanan ang mga libreng radical.

2. Protektahan ang utak

Ang mga polyphenol ng EGCG, mga compound na matatagpuan sa puting tsaa ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit na Parkinson at Alzheimer.

Ang pagsasaliksik na isinasagawa sa mga hayop ay tumuturo sa katotohanan na ang EGCG ay maaaring sugpuin ang mga libreng radical at mabawasan ang pamamaga. Parehong mga ito ay mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang hitsura ng Parkinson at Alzheimer's.

Maaaring pigilan ng EGCG polyphenols ang protina sa utak mula sa pag-clump ng sama-sama. Ito ay dahil ang protina sa pamumuo ay maaaring dagdagan ang pamamaga at makapinsala sa mga nerbiyos sa utak. Bilang isang resulta, ang pinsala sa utak na ito ay maaaring humantong sa Parkinson at Alzheimer's.

Gayunpaman, para sa direktang mga benepisyo sa mga tao, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik.

3. Pagbabawas ng panganib ng osteoporosis

Ang Osteoporosis ay isang kundisyon kapag ang mga buto ay guwang at puno ng butas. Ang isa sa mga bagay na sanhi ng kondisyong ito ay ang talamak na pamamaga dahil sa mga free radical sa katawan.

Kung napigilan, napipigilan nito ang mga cell na makakatulong sa paglaki ng buto at itaguyod ang paggawa ng mga cell na sumisira sa buto. Bilang isang resulta, hindi maiiwasan ang pagkawala ng buto.

Ito ay lumabas na ang pananaliksik ay ipinapakita na ang mga catechins ay nagsasama ng mga compound na maaaring labanan ang pagkawala ng buto at pasiglahin ang paglaki ng buto.

Tulad ng naunang nabanggit, ang catechins ay mga antioxidant compound sa puting tsaa. Sa katunayan, ang nilalaman ng mga catechin sa tsaa na ito ang pinakahinahambing sa iba pang mga uri.

Samakatuwid, ang regular na pag-inom ng puting tsaa ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto mula sa mabilis na pagdating.

4. Pagbawas ng peligro ng sakit sa puso

Ang isa sa mga sanhi ng sakit sa puso ay ang talamak na pamamaga sa katawan. Karaniwan itong sanhi ng iba't ibang mga bagay mula sa pagdiyeta, ugali sa pag-eehersisyo, at lifestyle.

Naglalaman ang puting tsaa ng mga polyphenol na napakahusay para sa kalusugan sa puso. Ang pananaliksik na inilathala sa journal na Pangkalusugan sa Kapaligiran at Preventive Medicine ay natagpuan ang mga nakawiwiling ebidensya tungkol sa polyphenols.

Ipinapakita ng katotohanan na maaaring pigilan ng polyphenols ang masamang kolesterol (LDL) na mai-oxidized na nagdaragdag ng peligro ng sakit sa puso.

Bilang karagdagan, natagpuan ng iba pang mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng tatlo o higit pang tasa ng tsaa bawat araw ay may mas mababang peligro na magkaroon ng sakit sa puso.

5. Panatilihin ang malusog na ngipin

Naglalaman ang puting tsaa ng fluoride, catechins at tannins. Ang pagsasama ng iba't ibang mga molekulang ito ay maaaring makatulong na palakasin ang ngipin sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa bakterya at asukal.

Ang Flouride ay isang sangkap na makakatulong maiwasan ang mga lukab. Ang bilis ng kamay ay upang gawing mas lumalaban ang ibabaw ng ngipin sa pag-atake ng acid ng bakterya na dulot ng asukal.

Samantala, ang catechins ay mga antioxidant sa puting tsaa na naipakita na epektibo sa pagbawalan ng paglaki ng bakterya at plaka.

Habang ang mga tannin ay isang uri ng polyphenol o iba pang mga antioxidant sa puting tsaa. Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Dentistry ay ipinapakita na ang pagsasama ng mga tannin at fluoride ay maaaring makatulong na mapigilan ang paglaki ng bakterya na sanhi ng plaka.

6. Pigilan ang maagang pagtanda

Ang pagtanda ay nangyayari kapwa sa loob at labas ng katawan. Ang panlabas na pagtanda ay nagmumula sa mga kadahilanan sa kapaligiran tulad ng pagkakalantad sa polusyon at mga sinag ng UV na pumipinsala sa balat.

Habang ang pagtanda na nangyayari sa katawan ay hindi nakikita at kadalasang sanhi ng mga free radical at ilang mga enzyme.

Upang maiwasan ito, ang puting tsaa ay maaaring maging isang solusyon. Ang mayamang nilalaman ng antioxidant dito ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pagtanda mula sa loob at labas.

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan ang katibayan na ang polyphenols sa tsaa na ito ay maaaring makatulong na sugpuin ang pagkasira ng hibla ng tisyu na makakatulong na panatilihing matatag ang balat at kabataan.

7. Pagbawas ng peligro ng paglaban ng insulin

Ang insulin ay isang hormon na gumana upang sumipsip ng glucose mula sa dugo para magamit bilang enerhiya. Gayunpaman, ang isang tao ay nasa panganib para sa paglaban ng insulin, na kung saan ay isang kondisyon kapag ang katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa insulin.

Kadalasan ang kondisyong ito ay sanhi ng iba't ibang mga malalang problema sa kalusugan tulad ng type 2 diabetes, sakit sa puso, at metabolic syndrome.

Kapansin-pansin, ipinakita ng pananaliksik na ang mga polyphenols sa puting tsaa ay maaaring mabawasan ang panganib ng paglaban sa insulin.

Sa katunayan, natagpuan ng mga pag-aaral ng hayop na ang EGCG at iba pang mga polyphenol sa puting tsaa ay maaaring makatulong na maiwasan ang mataas na antas ng asukal sa dugo. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng epekto at gawain ng insulin.

8. Mawalan ng timbang

Ang White tea ay may parehong antas ng caffeine at catechins tulad ng green tea, katulad ng epigallocatechin gallate (EGCG). Ang compound na ito ay naisip na magkaroon ng isang malakas na epekto sa proseso ng fat burn sa katawan.

Ang isang pag-aaral sa test-tube ay natagpuan ang katibayan na ang puting tsaa na katas ay nakapagpasigla ng proseso ng pagbagsak ng taba. Sa katunayan, pinipigilan ng katas na ito ng tsaa ang pagbuo ng mga bagong cell ng taba.

Kapansin-pansin, ang dalawang bagay na ito ay higit sa lahat dahil sa EGCG. Bilang karagdagan, ang pananaliksik na inilathala sa International Journal of Obesity ay nagsasaad ng puting tsaa ay nakakatulong sa pagtaas ng metabolismo ng 4-5 porsyento. Sa balanse, nagkakahalaga ito ng pagsunog ng labis na 70 hanggang 100 calories bawat araw.

Para sa iyo na nagbabalak na magbawas ng timbang, maaari mong subukang regular na uminom ng puting tsaa.