8 Ang mga benepisyo ng arugula para sa kalusugan sa katawan ay hindi kilalang kilala

Naranasan mo na bang magkaroon ng gulay na tinatawag na arugula? Ang berdeng gulay na ito ay hindi kilalang kilala, kahit na halos pareho ang nilalaman ng nutrisyon tulad ng broccoli, cauliflower, at repolyo. Dahil mayaman ito sa nilalaman ng nutrisyon, ang arugula ay sinasabing mayroong isang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan. Anumang bagay?

Maraming mga benepisyo sa kalusugan ng arugula

Ang Arugula, na nagmula sa rehiyon ng Mediteraneo, ay may kaunting maanghang na pakiramdam kapag kinakain. Kahit na, huwag mag-alinlangan sa nilalaman ng nutrisyon dito. Ang dahilan dito, napatunayan na ang arugula ay naglalaman ng iba`t ibang mga uri ng bitamina at mineral, kabilang ang bitamina C, bitamina A, bitamina E, bitamina K, folic acid, potasa, at posporus.

Pagkatapos, ano ang mga pakinabang ng arugula na maaari mong makuha kung kumain ka ng berdeng gulay na ito?

1. Tumutulong sa paglaban sa cancer

Tulad ng broccoli na "kapatid" na maaaring labanan ang cancer, napatunayan din ang gulay ng arugula upang maiwasan ang paglaki ng cancer, lalo na ang cancer sa colon at cancer sa baga. Sa katunayan, sinabi ng isang pag-aaral na ang kakayahan ng arugula na labanan ang cancer ay mas malaki kaysa sa iba pang mga gulay tulad ng litsugas at repolyo.

Ang sulforaphane na nilalaman sa arugula ay maaari ring harangan ang paglago ng enzyme histone deacetylase (HDAC), na alam na kasangkot sa paglaki ng cancer. Ang mga Sulforaphane na sangkap na naroroon sa arugula ay maaaring magpalitaw ng mga cell ng cancer sa self-destruct.

2. Pagtulong sa paglago at pag-unlad ng pangsanggol

Ang mga benepisyo ng arugula ay maaari ding makuha ng mga buntis. Ang folate o B bitamina na matatagpuan sa arugula ay maaaring makatulong

dagdagan ang paglaki ng DNA at iba pang materyal na genetiko sa fetus.

Napakahusay nito para sa mga buntis na kababaihan o kababaihan na gumagawa ng isang programa sa pagbubuntis dahil ang kakulangan sa folate ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa sanggol sa sinapupunan.

3. Panatilihin ang malusog na buto

Kaya, ang susunod na pakinabang ng arugula ay maaari nitong maiwasan ang pagkawala ng buto o osteoporosis. Ang napakataas na nilalaman ng bitamina K at kaltsyum sa arugula ay maaaring panatilihing malusog ang mga buto at panatilihin itong malakas.

4. Palakasin ang immune system

Maaari kang makakuha ng iba pang mga benepisyo sa arugula dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina A at bitamina C. Ang Vitamin C ay isang mahusay na antioxidant at makakatulong na makahigop ng iron sa pagkain at mapanatili ang malusog na tisyu ng katawan.

Habang ang bitamina A ay isang antioxidant na mabuti para sa pagpapanatili ng isang malusog na immune system at paglago ng cell nang maayos. Samakatuwid, ang pagsasama ng dalawang bitamina na ito ay maaaring gawing mas malakas ang iyong immune system laban sa iba't ibang mga sakit.

5. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Hindi lamang mabuti para sa immune system, napatunayan din ang arugula upang mapanatili ang kalusugan ng iyong puso. Ang mga pakinabang ng arugula ay nagmula sa nilalaman ng bitamina C at bitamina K na maaaring maiwasan ang peligro ng sakit sa puso.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American College of Nutrisyon na inilathala sa HealWithFood, na nagsasaad na ang mga taong kumukuha ng pang-araw-araw na mga suplemento ng bitamina C ay nagpapakita ng pagbaba ng C-reactive na protina, o protina na ginawa ng atay kung ang katawan ay may impeksyon ng 24%.

6. Palakihin ang sex drive sa mga kalalakihan

Sa mga bansang Arab, ang gulay na ito ay kilala bilang isang aphrodisiac, na isang likas na sangkap na maaaring dagdagan ang sex drive. Ang parehong mga binhi at malambot na dahon ay maaaring dagdagan ang pagpukaw sa sekswal, lalo na sa mga kalalakihan.

Isang pag-aaral na inilabas noong Marso 2013 ng Al-Nahrain University Journal na nagsasaad na ang arugula leaf extract ay maaaring dagdagan ang hormon testosterone at sperm production. Ipinapakita nito na ang gulay na ito ay may isang aprodisyak at ang kakayahang madagdagan ang pagkamayabong sa mga kalalakihan.

7. Gawin ang katawan na manatiling maayos

Ang Arugula ay isang gulay na naglalaman ng potasa. Ang potassium ay isang mineral at electrolyte na mahalaga para sa puso at sistema ng nerbiyos. Maliban dito, tumutulong din ang potassium sa mga kalamnan upang gumana nang maayos.

Ang mahusay na pagganap ng kalamnan ay maaaring dagdagan ang kakayahan ng katawan o pagtatanggol sa panahon ng pag-eehersisyo, lalo na ang potassium ay maaari ring dagdagan ang oxygenation sa mga kalamnan upang ang mga kalamnan ay hindi gulong magsawa sa pag-eehersisyo.

Sa mabuti at malusog na kalamnan, hindi ka madaling magsasawa habang nag-eehersisyo at magiging mas maayos ang iyong katawan.

8. Panatilihin ang kalusugan ng mata

Ang kalusugan ng mata ay maaaring mapanatili sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming bitamina A, bitamina K at beta carotene.

Ang mga pakinabang ng arugula para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata ay upang maiwasan ang retina ng iyong mata mula sa libreng radikal na pagkagambala at mapanatili ang kalusugan ng iyong mata bilang isang buo dahil ang mga berdeng gulay na maraming benepisyo, naglalaman ng mataas na antas ng bitamina A, bitamina K at beta carotene.

x