Maaaring mapinsala ng mga avocado ang atay kung labis kang kumakain, bakit?

Maraming benepisyo ang abokado. Simula mula sa pagpapanatili ng kalusugan sa puso, pagsasaayos ng asukal sa dugo, hanggang sa maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan sa fetus. Ang mga avocado ay isang mabuting prutas upang mai-meryenda din kapag nagdidiyeta dahil ang mga ito ay mataas sa hibla at mayaman sa magagandang taba, na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas buo ka nang mas matagal. Ngunit huwag tuksuhin ng napakaraming mga benepisyo, kaya't kinakain mo ito ng sobra. Lahat ng sobra ay hindi mabuti para sa katawan, gayundin ang abukado.

Ang sobrang pagkonsumo ng abukado ay naka-save upang mai-save ang iba't ibang mga masamang epekto, alam mo !

Ang epekto ng pagkain ng karamihan sa abukado para sa kalusugan

1. Taasan ang timbang

Bagaman ang mga avocado ay isang kategorya ng prutas, ang mga ito ay talagang siksik sa taba at calories. Ang magandang balita ay, ang taba sa mga avocado ay inuri bilang hindi nabubuong taba na malusog para sa katawan. Gayunpaman, kahit na ang malusog na taba ay maaari pa ring maging sanhi ng iyong timbang kung natupok nang labis.

Ang isang medium na abukado ay may bigat na 30 gramo sa average, kaya ang kabuuang calorie na natupok ay humigit-kumulang 322 calories. Iyon ang dahilan kung bakit ang labis na pagkain ng abukado ay maaaring dagdagan ang iyong timbang.

2. Mga kakulangan sa nutrisyon

Sa totoo lang, hindi mahalaga kung kumain ka ng gulay at prutas araw-araw. Ang mga abokado ay talagang nakapagpapalusog at pumupuno, ngunit ang mga sustansya na nilalaman sa kanila ay hindi sapat upang matugunan ang pang-araw-araw na paggamit ng nutrisyon. Ang pagkain ng parehong uri ng pagkain halos araw-araw ay maaaring maging sanhi ng pagkulang ng katawan sa ilang mga nutrisyon.

Ang abukado ay may kaunting nilalaman ng protina at kaltsyum. Ang kakulangan ng protina ay magpapahina ng tisyu at kalamnan. Ang hindi sapat na paggamit ng calcium ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga sakit sa buto, tulad ng osteoporosis. Ang mga avocado ay wala ring sapat na iron, kaya mas madaling makaranas ng 3L (pagod, mahina, matamlay) dahil sa anemia.

Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na magplano ng balanseng at iba-ibang diyeta upang mapanatiling malusog ang katawan.

3. Mga allergy

Bagaman bihira ito, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng allergy sa mga avocado paminsan-minsan kung labis silang kumakain. Ayon sa isang artikulo sa pagsusuri na inilathala noong Hunyo 2011 sa journal na Allergy, Asthma, at Clinical Immunology , Ang allergy sa abukado ay maaaring maging sanhi ng pagbahing, pag-ubo, pamamaga, at kasikipan ng ilong. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito pagkatapos ubusin ang mga avocado, subukang alisin ang mga avocado mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta at alamin kung ang mga sintomas na ito ay lumilitaw pa rin o hindi.

4. Pagbawas ng paggawa ng gatas sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan

Walang masama sa pagkain ng abukado habang buntis. Bukod sa magagawang bawasan ang peligro ng mga depekto ng kapanganakan sa mga sanggol, kapaki-pakinabang din ang abukado para maibsan ang mga cramp ng paa dahil sa kakulangan ng potasa.

Gayunpaman, ang sobrang pagkain ng mga avocado ay maaaring makapinsala sa mga glandula ng mammary, sa gayon mabawasan ang paggawa ng gatas. Bilang karagdagan, ang labis na paggamit ng abukado sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring maging sanhi ng sistema ng pagtunaw ng bata na maging hindi gaanong maayos.

5. Nakakasira sa atay

Ang isa sa mga seryosong epekto ng pag-ubos ng sobrang abukado ay nakakasama sa kalusugan ng iyong atay. Mayroong iba't ibang mga uri ng langis ng avocado na maaaring makapinsala sa iyong atay. Iwasang gumamit ng avocado ng Mexico na naglalaman ng estragole at anethole. Ang parehong mga elementong ito ay pinaniniwalaan na mayroong mga reaksiyong carcinogenic.

6. Pagbawas ng aksyon ng mga gamot

Ang pagkonsumo ng labis na abukado ay maaaring mabawasan ang gawain ng mga anti-namumula na gamot. Ang sobrang paggamit ay nagpapalitaw din sa pagnipis ng dugo, upang ang sugat ay maaaring gumaling ng mahabang panahon.

7. pangangati ng digestive tract

Ang pagkain ng malaking halaga ng abukado ay maaaring makagalit sa digestive tract, na ginagawang maging sanhi ng kabag, gas, cramp, tuluy-tuloy na gas, at pagtatae. Ang pangmatagalang pangangati ng digestive tract ay maaaring humantong sa impeksyon.

8. Mas mababang kolesterol (kabilang ang HDL, ang magandang kolesterol)

Maaaring mabawasan ng abukado ang antas ng kolesterol. Ang masamang kolesterol ay nagdudulot ng mga problema sa puso tulad ng atake sa puso, hindi regular na tibok ng puso, pagbara sa mga daluyan ng dugo, at iba pa. Kaya, ang pagbaba ng mga antas ng kolesterol ay maaaring maiwasan ka mula sa iba't ibang mga problema sa puso.

Ngunit bukod sa mga benepisyo, may mga masamang epekto ng pagkain ng sobrang abukado. Mayaman ang abukado Beta-sitosterol . Beta-sitosterol sumipsip ng masamang kolesterol sa labis, ngunit maaari din silang sumipsip ng HDL kolesterol, isang uri ng mabuting kolesterol na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Ang isa sa mga pagpapaandar ng mabuting HDL kolesterol ay upang mapanatili ang lakas at kalusugan ng mga dingding sa mga daluyan ng dugo.

x