8 Paano alisin ang mga lason mula sa katawan (detoxification) at toro; hello malusog

Araw-araw ang aming mga katawan ay nakalantad sa mga lason, kapwa mula sa labas ng katawan at mula sa loob ng katawan. Mula sa kinakain nating pagkain, makakakuha tayo ng mga lason, halimbawa mula sa mga basurang produkto ng metabolismo o mga pagpapaandar na ginagawa ng katawan. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan ng detoxification upang makatulong na alisin ang mga lason mula sa katawan. Ang katawan ay kailangang magpahinga sandali upang linisin ang sarili.

Sa mismong katawan, mayroon nang isang espesyal na mekanismo upang matanggal ang mga lason, halimbawa sa pamamagitan ng pawis o ihi. Gayunpaman, magandang ideya na tulungan din ang katawan na linisin ang mga lason. Pagkatapos mong mag-detoxify, makakaramdam ka ng mas presko at mas malusog.

Paano alisin ang mga lason mula sa katawan?

Maraming paraan upang matanggal ang mga lason mula sa katawan. Simula sa isang madali at murang pamamaraan o isang pamamaraan na nangangailangan ng kaunting pagsisikap at pera. Maaari kang pumili para sa iyong sarili kung alin ang mas angkop para sa iyo.

1. Pag-aayuno

Oo, marahil ay madalas kang nag-aayuno at hindi mo namamalayan, talagang nililinis mo ang iyong katawan mula sa mga lason habang nag-aayuno. Sa panahon ng pag-aayuno, hindi ka umiinom at hindi kumakain ng maraming oras. Ang oras na iyon ay maaaring gamitin ng katawan upang linisin ang sarili at mag-pahinga din. Ito ang pagkakataon ng katawan na i-reset ang mga pagpapaandar nito at magsagawa ng pagbawi at pag-refresh.

Sa puntong ito, dapat mo ring maiwasan ang stress. Kaya't mabibigyan mo ng oras ang iyong katawan upang makapagpahinga sa pag-iisip at emosyonal, hindi lamang pisikal. Maaari mong subukan ang pamamaraang ito isang araw sa isang linggo.

2. Uminom ng mas maraming tubig

Naglalaman ang ating mga katawan ng 80% na tubig, kaya't tiyak na kailangan natin ng tubig upang matulungan ang katawan na maisagawa ang mga pagpapaandar nito. Kapag umiinom ka, hindi mo lamang tinatanggal ang iyong uhaw, ngunit tumutulong din sa pag-flush ng mga lason mula sa katawan. Kung nais mong i-flush ang mga lason mula sa katawan, maaaring kailanganin mo ng mas maraming tubig kaysa sa karaniwang rekomendasyon.

Ang pag-inom ng 8-10 baso ng tubig bawat araw ay sapat upang magbigay ng tubig para sa katawan, ngunit kailangan mong dagdagan ang iyong pagkonsumo ng tubig kapag nag-detox ka. Gayunpaman, ang mga pangangailangan ng tubig ng bawat isa ay magkakaiba depende sa kasarian at laki ng katawan. Ang mga pangangailangan ng likido ng isang tao ay tataas din kapag gumawa siya ng higit na pisikal na aktibidad.

3. Gumawa ng mga aktibidad na maaaring pawis

Isa sa mga paraan na natatanggal ng katawan ang mga lason ay sa pamamagitan ng pawis. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang arsenic, cadmium, lead, at mercury ay matatagpuan sa pawis na iyong inilabas. Paano pawisan ito? Siyempre, magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o pagpunta sa isang sauna. Oo, ang ehersisyo ay isang malusog na paraan upang mapanatili ang iyong katawan sa hugis at din upang matulungan ang katawan na mapalabas ang mga lason. Para sa iyo na ayaw ng palakasan, magsimula tayong mag-ehersisyo ngayon nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.

4. ubusin ang mas maraming gulay at prutas

Tulad ng alam mo na, ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap na makakatulong sa paggana ng katawan. Sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga gulay at prutas araw-araw, maaari ka ring makatulong na mapalabas ang mga lason mula sa katawan. Oo, ang nilalaman ng hibla sa mga gulay at prutas ay maaaring makatulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason.

Ang ilang mga paraan upang makakain ng mas maraming gulay at prutas araw-araw ay:

• Pag-aampon ng isang diyeta na hilaw na pagkain (hilaw na diyeta). Ang diyeta na ito ay makakatulong sa bituka at atay na alisin ang mga lason. Sa diet na ito, kinakailangan kang kumain ng mga hilaw na gulay at prutas, kabilang ang mga hilaw na mani at binhi. Ang ilang mga pagkain na makakatulong sa iyong body detox ay may kasamang bawang, lemon, berde na beans, at mga hilaw na gulay.
• Mga katas ng gulay at prutas. Kung sa tingin mo ay hindi mo kayang tapusin ang maraming gulay at prutas sa isang araw, marahil ay maaari mong gawin itong mga katas. Gumawa ng isang katas na may halo ng iyong mga paboritong gulay at prutas, lalo na ang mga naglalaman ng maraming hibla at bitamina C. Ito ay isang madaling paraan para magawa mo.

5. Tanggalin ang masasamang gawi

Kung ikaw ay isang naninigarilyo, dapat mo munang ihinto ang iyong ugali sa paninigarilyo habang nagpapatakbo ka ng detox. Ang sigarilyo at usok ng sigarilyo na iyong nalanghap ay tiyak na nakakalason sa iyong katawan. Gayundin, kung nasanay ka sa pag-inom ng alak, dapat mo ring iwanan ang ugali na ito. Ang alkohol ay maaaring maging mahirap sa atay, tiyak na hindi ito mabuti kapag sinusubukan mong i-flush ang mga lason mula sa katawan.

Kung ikaw ay isang tagahanga ng kape, dapat mo ring huminto sandali upang masiyahan sa iyong kape. Naglalaman ang kape ng caffeine na maaaring nakakalason sa katawan. Inirerekumenda namin na palitan mo ang iyong inuming kape tuwing umaga ng isang tasa berdeng tsaa. Bagaman ang kape at tsaa ay parehong naglalaman ng caffeine, magkakaiba ang mga ito. Naglalaman din ang berdeng tsaa ng polyphenols, isang uri ng antioxidant, na makakatulong na matanggal ang mga lason sa katawan.

6. Uminom ng lemon water tuwing umaga

Maaari kang uminom ng lemon water tuwing umaga kung wala pa ring laman ang tiyan, makakatulong ito sa katawan na mag-detoxify bago magsimulang gumana ang ibang mga proseso sa katawan. Ang tubig sa lemon ay maaaring makatulong na mapanatili ang balanse ng katawan, linisin ang iyong katawan ng mga lason, at mapabuti din ang panunaw. Maaari mong madama ang mga resulta pagkatapos mong gawin ang nakagawiang ito sa pangmatagalan.

7. Bawasan ang pagkonsumo ng asukal

Ang pagbawas sa iyong pagkonsumo ng asukal, kabilang ang mga artipisyal na pangpatamis, ay isang pagtatangka ring bawasan ang mga lason sa iyong katawan. Ang pag-ubos ng maraming asukal ay maaari ring pasanin ang gawain ng pancreas sa paggawa ng insulin. Inirerekumenda namin na pumili ka ng mga mapagkukunan ng pagkain ng asukal (carbohydrates) na naglalaman din ng hibla, tulad ng trigo, oats, at brown rice, upang makakuha ka ng mas maraming benepisyo.

8. Kumuha ng sapat na pagtulog

Ang pagtulog ay oras para magpahinga ang katawan, upang ang katawan ay mag-refresh sa susunod na araw. Ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog tuwing gabi ay nakakatulong sa katawan na mabawasan ang mga lason na bumubuo sa katawan, sapagkat sa panahon ng pagtulog ang mga organo sa katawan ay hindi gaanong gumagana tulad ng paggising mo. Ang kakulangan ng tulog ay maaaring magpahina ng iyong immune system, madali kang may sakit.