Mawalan ng timbang sa bakasyon? madali sa 7 trick na ito!

Kasalukuyan kang sumasailalim sa isang programa sa pagbawas ng timbang, ngunit dumating na ang pista opisyal? Huwag magalala, ang mga bakasyon ay hindi nangangahulugang kailangan mong sumuko sa isang malusog na diyeta, talaga. Sa katunayan, maaari ka talagang mawalan ng timbang sa bakasyon. Wow, paano mo ito nagagawa? Suriin ang iba't ibang mga tip para maiwasan ang pagtaas ng timbang habang nawawalan ng timbang habang nasa bakasyon sa ibaba.

Mga tip para sa pagkawala ng timbang habang nasa bakasyon

Kahit saan ka magpunta, hindi imposible ang pagbawas ng timbang. Ang hamon ng pagkawala ng timbang sa panahon ng bakasyon ay maaaring maidagdag. Halimbawa, kailangan mong laktawan muna ang pag-eehersisyo ng ilang araw. Gayunpaman, maaari kang makakuha ng iba't ibang mga hamon kapag naglalakbay sa mga sumusunod na pitong sigurado na paraan. Good luck!

1. Maglalakad

Kapag nasa paligid ng isang atraksyon ng turista, dapat mong piliin na maglakad kaysa sumakay ng sasakyan. Gayundin kapag tinuklasan mo ang kapaligiran kung saan ka manatili. Ang paglalakad sa bakasyon ay hindi nakakaramdam ng pagod o pagbubutas dahil nasa isang bagong lugar ka. Dagdag pa, maaari mong sunugin ang maraming mga calorie sa isang masaya na paraan.

2. Limitahan ang bahagi ng pagkain

Habang nasa bakasyon, kailangan mo pa ring limitahan ang iyong mga bahagi sa pagkain. Kung nais mo talagang subukan ang mga specialty ng rehiyon na iyong binibisita, dapat mong orderin ang ulam na ito na kainin kasama ng iyong pamilya, kapareha, o mga kaibigan sa bakasyon. Sa ganoong paraan, maaari mo pa ring tikman ang mga specialty na ito nang hindi labis na pagkain.

3. Pumili lamang ng isang uri ng nakakataba na pagkain

Sa lungsod o bansa na iyong pupuntahan, dapat mayroong isang menu ng pagkain na pinapangarap mo. Sa kasamaang palad, ang mga pagkaing ito ay maaaring mataas sa calories, fat at kolesterol.

Para doon, kailangan mong maging mas pumipili. Huwag mabaliw at subukan ang lahat ng uri ng pinggan sa iyong patutunguhan. Pumili lamang ng isang uri ng pagkain na mataas sa taba at calories na maaari mong kainin nang mag-isa dahil ang pagpipigil sa mga pagnanasa ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na kontrolin ang iyong gana sa panahon ng bakasyon.

4. Iwasan basurang pagkain

Bilang karagdagan sa mga lokal na specialty, maaari ka ring matukso na pumili ng fast food. Alinman dahil ito ay isang pagmamadali para sa oras o ang mga pagkaing ito lamang ang magagamit sa iyong lugar sa bakasyon.

Sa halip na pumili basura, mas mahusay na maging matapang upang subukan ang iba't ibang mga uri ng lokal na pagkain. Ang mga lokal, panrehiyong pagkain ay karaniwang mas natural, hindi gaanong pinoproseso ng kemikal kaya mas ligtas sila para sa iyo.

5. Uminom ng maraming tubig

Palaging panatilihing magagamit ang tubig kapag naglalakbay ka. Ang pagdadala ng tubig ay makawala sa uhaw kaya hindi ka matuksong bumili ng matamis, mataas na calorie na inumin, tulad ng pinatamis na iced tea o softdrinks

Bilang karagdagan, ang inuming tubig bago kumain ay ipinakita rin upang matulungan kang makontrol ang iyong mga bahagi upang hindi ka masyadong kumain.

6. Patuloy na mag-ehersisyo

Ang Piyesta Opisyal ay isang mahusay na oras upang ilipat ang iyong katawan at maging mas malusog! Kaya, samantalahin ang oras ng iyong bakasyon kasama ang malusog na aktibidad tulad ng pagsakay sa bisikleta, hiking, paglangoy, pagsubok sa yoga, o jogging sa umaga.

Sa pamamagitan ng aktibong pag-eehersisyo, ang mga calorie na dagdagan mo sa panahon ng bakasyon ay maaaring masunog sa enerhiya. Hindi mo rin kailangang magalala tungkol sa pagtaas ng timbang pagkatapos ng bakasyon.

7. Kumuha ng sapat na pagtulog

Maaaring gusto mong i-maximize ang oras ng bakasyon upang hindi ka makakuha ng sapat na pagtulog. Sa katunayan, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makapagpagutom sa iyo at magtapos ng kumain ng higit sa dati. Tiyak na makagambala ito sa iyong mga plano na mawalan ng timbang habang nagbabakasyon. Samakatuwid, subukang makakuha ng sapat na pagtulog, na para sa pito hanggang siyam na oras araw-araw.

x