7 mga tip na sigurado upang maiwasan ang isang hangover pagkatapos uminom ng alkohol

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng isang hangover pagkatapos uminom ng alkohol. Ang isang hangover ay nangyayari kapag ang mga epekto ng alkohol ay nawala at natapos kang makaranas ng iba't ibang mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, uhaw, pagkahilo, pagduwal, at pagkawala ng gana sa pagkain. Mayroong mga tao na nakakaranas ng isang hangover nang masama na hindi nila magawa ang kanilang mga aktibidad, ang ilan ay nagpapatuloy pa rin sa kanilang araw tulad ng dati. Sa gayon, mapipigilan mo ang isang hangover mula sa pagdiriwang kagabi gamit ang mga sumusunod na tip at trick.

Paano maiiwasan ang isang hangover

Narito kung paano maiiwasan ang isang hangover, o hindi bababa sa mabawasan ang mga sintomas ng hangover na lumala.

1. Alamin ang mga hangganan ng iyong hangover

Ang tindi ng isang hangover ay tumataas sa dami ng inuming alkohol. Kaya, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay ang pag-inom ng alak sa katamtaman. Kapag sa tingin mo ay hindi komportable, itigil ang pag-inom ng alak.

Gayundin, kailangan mong malaman kung hanggang saan ka maaaring uminom ng alak bago ka malasing. Ang dahilan dito, ang dami ng alkohol na natupok ng bawat tao hanggang sa maabot nila ang isang hangover ay magkakaiba.

Ang ilang mga tao ay uminom lamang ng kaunti na lasing na, ngunit ang karamihan sa mga tao ay maaaring uminom ng marami nang hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas. Halos 23 porsyento ng mga tao ang umiinom ng alak nang labis, ngunit tila hindi ito isang hangover.

2. Iwasan ang mga inuming nakalalasing kasama ang mga congener

Ang iba't ibang uri ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sintomas ng hangover. Ito ay dahil ang ilang uri ng inuming alkohol ay may mas mataas na konsentrasyon ng mga congener, na mga byproduct ng pagbuburo sa ilang mga alkohol.

Ang pinakamataas na bilang ng mga congener ay matatagpuan sa pulang alak at madilim na inuming nakalalasing tulad ng bourbon, brandy, whisky, at tequila.

Samantala, ang mas malinaw na mga alak tulad ng rum, vodka, at gin ay naglalaman ng mas kaunting mga congener. Ang Vodka ay naglalaman ng halos walang mga congeners sa lahat. Kaya, hangover dahil ang mga inuming ito ay bihira o hindi gaanong malubha.

Sa isang pag-aaral, 33 porsyento ng mga taong umiinom ng bourbon ang nag-ulat ng malubhang hangover kumpara sa 3 porsyento ng mga taong uminom ng parehong halaga ng vodka.

Bilang karagdagan, ang pagsasama-sama ng pag-inom ng iba't ibang alkohol na naglalaman ng iba't ibang mga congener ay maaaring maging sanhi ng matinding sintomas ng hangover.

3. Uminom ng maraming tubig

Ang alkohol ay isang diuretiko, na ginagawang higit na umihi ka kapag uminom ka ng alak kaysa sa pag-inom ng parehong dami ng tubig. Para sa kadahilanang ito, ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot.

Kahit na ang pag-aalis ng tubig ay hindi ang pangunahing sanhi ng isang hangover, kakulangan ng likido ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagkauhaw, sakit ng ulo, pagkapagod, at tuyong bibig.

Madaling maiiwasan ang pagkatuyot sa pag-inom ng sapat na tubig. Ang isang mabuting panuntunan sa hinlalaki ay ang pag-inom ng isang basong tubig (o anumang iba pang inuming hindi alkohol) sa pagitan ng mga inuming nakalalasing, at kumuha ng kahit isang malaking basong tubig bago matulog.

4. Kumuha ng sapat na pagtulog

Maaaring makaistorbo ang alkohol sa iyong pagtulog. Maaari nitong mapinsala ang kalidad at tagal ng pagtulog, pati na rin makagambala sa iyong iskedyul ng pagtulog. Bilang isang resulta, maaari kang magising nang mahina at pakiramdam ng mas nabagabag. Ito ang gumagawa ng iba pang mga sintomas ng hangover tulad ng pananakit ng ulo at pagduwal.

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog pagkatapos uminom ng mga inuming nakalalasing ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mabawi mula sa isang hangover. Ang bilis ng kamay ay upang mapanatili ang cool na temperatura ng kuwarto at i-off ang lahat ng mga elektronikong aparato (kabilang ang mga cellphone) kahit isang oras bago matulog.

5. Kumain ng malusog na agahan

Ang pag-uulat mula sa BBC, ang pagkain ng isang malusog na agahan sa umaga ay maaaring makatulong na maibalik ang nawalang mga nutrisyon dahil sa magdamag na ang iyong katawan ay nagtrabaho nang husto upang makatunaw ng alkohol. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa folate at iron upang madagdagan ang enerhiya, halimbawa, mula sa mga itlog ng manok o pinatibay na cereal na folate at iron.

6. Kumuha ng mga pandagdag

Ang pamamaga ay isang mahalagang reaksyon para sa katawan upang maayos ang nasira na tisyu. Maraming mga sintomas ng hangover ang naisip na magreresulta mula sa banayad na pamamaga.

Maraming gamot na laban sa pamamaga ang ipinakita na napaka epektibo laban sa mga hangover. Maraming mga pagkain sa halaman at mga halamang gamot ay maaari ring mabawasan ang pamamaga at matulungan kang maiwasan ang isang hangover. Ang mga suplemento na ipinakitang mabisa ay kasama ang pulang ginseng, luya, at prickly pear (prutas na cactus Opuntia ficus-indica , mula sa Mexico).

Sa isang pag-aaral na isinagawa sa 55 kabataan at malusog na tao, ang pagkuha ng prickly pear extract 5 oras bago uminom ng alkohol ay binawasan ang peligro ng isang malubhang hangover ng 62 porsyento. Habang hindi nito ganap na pinipigilan ang isang hangover, maaari nitong mapawi ang mga sintomas at kaganapan sa hangover.

Bukod sa mga pandagdag, maaari ka ring uminom ng luya na tsaa. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga hangover, makakatulong ang luya na mabawasan ang mga sintomas tulad ng pagduwal at pagsusuka.

7. Pumili ng serbesa, iwasan ang alak

Maaaring mapabilis ng mga inuming may carbon ang pagsipsip ng alak sa katawan. Kung gaano kabilis ang pagsipsip ng alkohol ng katawan, mas mababa ang alkohol na inilalabas sa dugo at utak, na sanhi ng isang hangover. Sa gayon, ang beer ay karaniwang mas carbonated kaysa sa alak na tulad alak o wiski. Samakatuwid, kung nais mong uminom o magsalo sa gabi, pumili ng serbesa na mas ligtas kaysa sa pag-inom.

Karaniwang nangyayari ang carbonation sa beer dahil ang pagbuburo ay gumagawa ng carbon dioxide kasama ang alkohol. Samantalang ang alak tulad ng alak, ang whisky, rum, at vodka ay pinoproseso ng distillation (distillation) upang ang nilalaman ng carbon dioxide ay hindi gaanong hindi o carbonated man.