7 Malinis na pag-uugali sa pamumuhay na tila hindi malusog

Dapat mapanatili ng bawat isa ang personal na kalinisan upang manatiling malusog. Ngunit sa katunayan, marami sa malinis na pag-uugali sa pamumuhay na maaaring naipatupad mo ay talagang nakakasira sa kalusugan ng iyong katawan. Naku! Ano sila

Isang malinis na pamumuhay na lihim na sumisira sa kalusugan

1. Magsipilyo kaagad pagkatapos kumain

Sa isip, ang bawat isa ay dapat na masigasig sa pagsipilyo ng kanilang mga ngipin dalawang beses sa isang araw, lalo na sa umaga at bago matulog sa gabi. Gayunpaman, maraming tao ang nagsisipilyo kaagad ng kanilang ngipin pagkatapos kumain. Ang hangarin ay maaaring upang maiwasan ang pagkain na natigil sa iyong mga ngipin na maaaring maging mapagkukunan ng iba't ibang mga problema sa bibig, ngunit ito ay talagang backfires para sa iyong kalusugan sa ngipin.

Matapos ang pagkain ay pumasok sa bibig at madurog ng laway, ang pagkain ay bubuo ng mga acid, isa na rito ang citric acid. Ang acid na dumidikit pa rin sa ngipin ay mahihigop sa enamel ng ngipin kapag nagsipilyo ka agad pagkatapos kumain, at pagkatapos ay i-scrape ito mula sa loob.

Ang enamel na nabura dahil sa acid ay nagpapahina ng dentin. Bilang isang resulta, ang iyong mga ngipin ay magiging mas sensitibo, payat, at madaling makaramdam ng sakit.

Upang maiwasan ito, maghintay ng mga 30-60 minuto pagkatapos mong matapos ang pagkain kung nais mong magsipilyo.

2. Linisin ang tainga gamit ang bulak bud

Tila halos lahat ay nasanay sa paglilinis ng earwax gamit ang isang cotton bud. Sa kasamaang palad, iilan lamang sa mga tao ang nakakaalam na ito ay talagang isang malinis na pag-uugali na lubos na mali.

Sa katunayan, magkakaroon ng isang maliit na waks na kukunin at maiipit sa dulo ng koton, ngunit sa parehong oras ay itinutulak at pinipiga mo rin ang natitirang talulot ng tainga nang mas malalim. Mas madalas kang gumamit ng isang cotton swab, mas maraming wax ang itinutulak at kalaunan ay tumigas ang pagbara sa kanal ng tainga.

Ang kondisyong ito ay tinatawag na wax impaction, na maaaring humantong sa pagkawala ng pandinig. Ang epekto ng waks ay minsan ay maaaring maging sanhi ng sakit at presyon sa tainga, na nagiging sanhi ng isang buzzing sensation. Hindi madalang, pampasigla bulak bud hanggang sa matusok nito ang eardrum. Mas masahol pa, maaaring may pagdurugo mula sa pagpasok cotton buds masyadong malalim na kalaunan ay hahantong sa impeksyon o pagkawala ng pandinig.

Brande Plotnick, MS. Ang isang MBA na sinipi mula sa Reader's Digest ay nagsasaad na ang mga tainga ay hindi kailangang linisin. Ang waks ay karaniwang lalabas nang mag-isa. Ang kahalili, alisan ng tubig ang malinis na tubig sa tainga habang naliligo upang mawala ang dumi.

3. Paggamit sanitaryer ng kamay

Ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang regular ay isang bahagi ng pag-uugali sa kalinisan. Upang gawing mas madali, maaari mong gamitin sanitaryer ng kamay . Sa kasamaang palad, ang ilang mga compound tulad ng triclosan, bisphenol A, alkohol, at iba pang mga ahente ng paglilinis sa mga sanitizer ng kamay ay may masamang epekto sa kalusugan.

Ang mga sangkap na ito ay may panganib na madagdagan ang paglaban ng bakterya, nakakaapekto sa mga hormone, at gawing mas tuyo ang balat ng mga kamay. Ang ligtas ay maghugas ng kamay gamit ang sabon at tubig na tumatakbo o gumawa ng iyong sariling likas na sanitaryer.

4. Paggamit ng mga tagapaglinis ng ari

Ang sabong sabon, pambabae na sabon, at pag-douch ng vaginal ay hindi inirerekumenda na gamitin upang linisin ang ari mismo. Kapag gumamit ka ng pambabae na sabon, ang mga kemikal dito ay makagagambala sa balanse ng ph ng puki sa pamamagitan ng pagpatay sa mga magagandang kolonya ng bakterya dito. Dagdagan nito ang iyong panganib na makakuha ng impeksyon sa bakterya o impeksyon sa pampaalsa ng puki.

Tulad ng tainga, maaaring linisin ng puki ang sarili nang hindi nangangailangan ng iyong tulong. Ikaw kailangan lamang banlawan ito sa ilalim ng malinis na tubig na dumadaloy at panatilihin itong tuyo. Suriin ang sumusunod na link tungkol sa tamang paraan upang mapanatili ang kalinisan ng ari.

5. Madalas na tuklapin

Ang Exfoliating ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang panatilihing bata ang iyong balat. Sa pagtuklap, ang mga patay na selula ng balat ay maaaring alisin at mapalitan ng malusog na mga selula ng balat.

Kahit na, ang paggawa ng paggamot na ito nang madalas ay maaaring hubarin ang balat ng mga natural na langis, na ginagawang mas tuyo at inisin nang mas madali. Ang paghuhugas ng scrub nang napakahirap habang ang pagtuklap ay maaari ring masama.

Kung ang iyong balat ay normal, Mainam na tuklapin nang dalawang beses sa isang linggo habang lamang para sa sensitibong balat isang beses sa isang linggo ay sapat na. Mas mahusay kung kumunsulta ka muna sa iyong doktor kung nais mong malaman ang uri ng iyong balat pati na rin kung paano masiyahan ang tamang paraan.

6. Masyadong mahaba ang pagligo o pagbabad sa mainit na tubig

Ang pagbabad o pag-shower ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkapagod at matanggal ang sakit. Mas mahimbing ang tulog pagkatapos nito.

Gayunpaman, ang sobrang haba ng shower o mainit na paliguan ay maaaring hubarin ang natural na mga langis na nasa ibabaw ng iyong balat. Bilang isang resulta, ang balat ay dries out at madaling kapitan ng problema.

Kung nais mo pang mag-warm shower, ayusin muna ang temperatura upang hindi ito masyadong uminit at subukang huwag makatulog ng sobrang haba.

Para sa mga matatanda, ang inirekumendang ligtas na limitasyon para sa isang maligamgam na paliguan nang hindi nagdudulot ng pinsala sa balat ay nasa 41-42º Celsius hindi hihigit sa 10 minuto.

7. Takpan ang kamay ng bibig kapag bumahin

Nakakainis ang pagbahing, hindi man sabihing ang mga bakterya o mga virus na nilalaman sa mga patak ng tubig na ito ay maaaring mailipat sa ibang mga tao. Upang maiwasan ito, kailangan mong takpan ang iyong bibig kapag bumahin ka - ngunit huwag mo itong takpan ng parehong mga kamay.

Pagkatapos mong bumahin, ang mga mikrobyo na nasa iyong ilong o bibig ay lilipat sa iyong mga kamay. Kung hindi mo agad hinuhugasan ang iyong mga kamay at agad na hinawakan o hinawakan ang iba pang mga bagay, o kahit na nakikipagkamay sa ibang mga tao, lilipat muli ang mga mikrobyo na nasa iyong mga kamay. Ito ang nakakahawa sa trangkaso at sipon.

Sa isip, takpan ang iyong ilong at bibig ng iyong malalim na siko o malalim na braso kapag ikaw ay bumahin. O, palaging may handa na isang tisyu upang takpan ang iyong bibig kapag bumahin ka, at itapon ito agad sa basurahan. Pinipigilan din ng paggamit ng isang maskara sa ilong ang pagkalat ng virus.