Mga benepisyo sa kalusugan ng pagtulog na hubad

Maraming tao ang piniling matulog ng buong damit. Gayunpaman, alam mo bang ang pagtulog na hubad ay may mga benepisyo sa kalusugan?

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtulog na hubad?

1. Mas mahusay na matulog

Ang temperatura ng iyong katawan ay bababa sa pagtulog sa gabi. Sa teorya, ang pagbaba ng temperatura ng iyong katawan sa gabi ay makakatulong mapabilis ang paggawa ng malalim na hormon ng pagtulog (melatonin) habang pansamantalang ibinababa ang antas ng cortisol (ang stress hormone) sa iyong katawan. Sa lalong madaling paglapit ng umaga, ang temperatura ng iyong katawan at cortisol ay babangon muli upang ihanda ka para sa isang lakas ng paggising kapag gisingin mo sa umaga.

Gayunpaman, ang prosesong ito ay maaaring maputol ng pagtaas ng init ng katawan sanhi ng pagsusuot ng mga layer ng tela habang natutulog - mula sa damit na panloob, shorts o haba, hanggang sa mga pantulog at kumot. Ang sobrang init na pumapasok sa iyong katawan ay maaaring makapagpagalit sa iyo at maaaring humantong sa matahimik na pagtulog.

2. Patuloy kang maging bata

Ang isang kapaligiran sa pagtulog na masyadong mainit at mahalumigmig ay maaaring maiwasan ang pagbaba ng temperatura ng katawan na kinakailangan para sa matahimik na pagtulog. Bilang karagdagan, ang temperatura ng katawan na masyadong mataas sa panahon ng pagtulog (higit sa 21ºC) ay makagambala rin sa paggawa ng mga anti-aging na hormon na gumagana upang maayos ang anumang pinsala sa katawan. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong mga cell, nakakatulong ang hormon na ito upang makinis ang mga sugat, pekas, at kahit mga kunot sa balat.

Kapag natutulog kami sa kabuuang kadiliman, ang melatonin ay pinakawalan at nagpapalitaw ng paglamig ng aming pangunahing temperatura ng katawan. Habang bumababa ang temperatura ng katawan, ang "kabataan" na hormon ay pinakawalan at nagpapakita ng mga nagbabagong himala. Kung natutulog kang nakasuot ng buong pantulog, syempre ang prosesong ito ay bahagyang mapipigilan ng pagkakaroon ng karagdagang init na bumabalot sa iyong katawan.

3. Palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang isang katawan na nag-overheat sa panahon ng pagtulog ay pinapanatili ang stress hormon cortisol na mataas. Ang mataas na antas ng cortisol ay nagpapahina ng immune system ng katawan, pinapataas ang presyon ng dugo at kolesterol, nadaragdagan ang gana sa pagkain, binabawasan ang libido, at ginambala ang balanse ng mga hormone sa katawan.

Sa katunayan, ang pagtulog mismo ay pinangalanang panlunas sa lahat ng mga kundisyon dahil nagtataguyod ito ng paglabas ng paglago ng hormon.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na Sleep, ang paglago ng hormon na inilabas habang natutulog ang isang magandang gabi ay maaaring mapabuti ang pagganap ng ehersisyo at babaan ang presyon ng dugo ng 20-30%, para sa kapwa may normal at mataas na presyon ng dugo. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Warwick University na ang kawalan ng pagtulog (mas mababa sa anim na oras sa isang gabi) ay naiugnay sa isang tatlong beses na mas mataas na peligro ng diabetes at sakit sa puso.

4. Pag-iwas sa impeksyong fungal

Ang pagsusuot ng damit na panloob o pantalon ng pantalon ay naghihikayat sa pagtaas ng produksyon ng pawis sa singit, na nagpapalitaw sa paglaki ng fungi na sanhi ng impeksyon. Sa pamamagitan ng pagtulog na hubad hinayaan mong malayang huminga ang iyong intimate area at manatiling tuyo upang maiwasan ang labis na pagpapawis, lalo na sa tag-init.

5. Malusog na ari

Sa pangkalahatan, ang lugar ng puki at ang mga paligid nito ay hindi kailangang pigilan habang natutulog. Kaya sinabi ni dr. Si Alyssa Dweck, isang gynecologist ng New York at katulong na propesor ng OB / GYN sa Mount Sinai School of Medicine.

Ang paminsan-minsang "pag-aerate" ng puki, lalo na habang natutulog, ay isang mabuting bagay na dapat gawin lalo na para sa mga kababaihan na madaling kapitan ng pangangati sa ari, impeksyon, at pangangati.

Ang dahilan kung bakit inirekomenda ni Dweck ang mga babaeng natutulog na hubad ay ang amag, lebadura, at bakterya na dumarami sa madilim, mainit-init, at mahalumigmig na lugar. Kapag ang iyong malapit na lugar ay natakpan ng buong araw ng mga layer ng damit, maaari itong maging sanhi ng pagbuo ng kahalumigmigan sa lugar ng singit.

6. Pagbutihin ang kalidad ng tamud

Ayon sa isang pag-aaral mula sa National Institute of Child Health and Human Development, Maryland, at Stanford University, ang mga lalaking natutulog na nakasuot ng damit na panloob o boksingero ay nasa peligro para sa pinsala ng tamud na DNA na maaaring mapanganib ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga anak. Ang pagtaas ng temperatura ng katawan ay nagdaragdag din ng temperatura sa mga testicle na sanhi ng pagbawas sa kalidad ng tamud.

Batay sa pag-aaral, ang pagtulog na hubad sa gabi ay kilalang nagdaragdag ng kalidad ng tamud hanggang sa 25%. Gayundin, paminsan-minsan na "aerating" ang ari ng lalaki, lalo na habang natutulog, ay isang mabuting bagay na dapat gawin upang maiwasan ang pangangati, impeksyon sa lebadura, at pangangati ng balat ng ari ng lalaki.

7. Mas mahusay na sex

Ang mga taong natutulog na hubad ay naiulat na mayroong mas mahusay na kasarian, ayon sa isang survey sa isang libong British. Napag-alaman ng survey na ang pagtulog na hubad ay nauugnay sa isang pagtaas ng kasiyahan sa sekswal sa pagitan ng mga kasosyo hanggang sa 57 porsyento, kumpara sa mga natulog nang buong damit.

Ang isang benepisyo ng pagtulog na hubad ay maaaring magmula sa reaksyon sa paglabas ng "mabuting kalagayan" na hormon oxytocin sa pakikipag-ugnay sa balat sa balat habang natutulog (pati na rin orgasm habang nakikipagtalik). Ang hormon oxytocin ay nakikipaglaban sa stress at depression sa pamamagitan ng paglaban sa nakakapinsalang epekto ng cortisol at pagbawas ng presyon ng dugo. Bilang isang resulta, sa tingin mo ay mas masaya, malapit na emosyonal at pisikal sa iyong kapareha, at mas nasasabik tungkol sa pakikipagtalik.