7 Mahahalagang susi sa pagpapanatili ng malusog na balat at toro; hello malusog

Bilang ang pinakamalaki at pinakamalabas na organ ng katawan, ang balat ay madaling kapitan ng kontaminasyon ng dumi / bakterya / iba pang mga mikroorganismo. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng malusog na balat ay napakahalaga. Sapagkat, ang hindi pagpapansin sa pinakamaliit na mga problema sa kalusugan sa balat ay maaaring humantong sa mas malubhang mga problema sa kalusugan. Ang kapansanan sa kalusugan ng balat ay maaari ring makaramdam ng insecure. Kung sabagay, sino ang ayaw magkaroon ng malusog na balat?

Ang bawat tao'y gugustuhin, bagaman ang bawat isa ay may iba't ibang kahulugan ng malusog na balat. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang malusog na balat ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malambot at mamasa-masa na pagkakahabi ng balat, na ginagawang komportable ka, walang aktibidad, at tiwala. Samakatuwid, narito ang ilang mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong balat:

1. Huwag manigarilyo

Ang mga simpleng tip para sa pagpapanatili ng malusog na balat ay hindi upang mapinsala ito. Ang paninigarilyo ay isa sa mga bagay na maaaring makapinsala sa balat dahil maaari nitong gawing mas mabilis ang pagtanda ng iyong balat. Nasisira ng paninigarilyo ang collagen, na maaaring mabawasan ang pagkalastiko ng balat at makapinsala sa mga cell ng balat dahil sa mga lason sa tabako.

2. Iwasan ang pag-inom ng alak

Bukod sa paninigarilyo, lumalabas na ang pag-inom ng alak ay maaari ring makapinsala sa iyong balat. Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring ma-dehydrate ang iyong katawan at balat, na ginagawang pagod at pagtanda ng iyong balat. Narito ang ilan sa mga epekto ng alkohol sa iyong balat:

• Maaaring mapinsala ng alkohol ang atay, kahit na ang atay ay isang organ na gumaganap ng papel sa pag-aalis ng mga lason sa katawan, kabilang ang alkohol. Upang kapag nasira ang mga organ na ito, makaipon ang mga lason sa katawan sapagkat hindi ito maitatapon nang maayos. Makikita ito mula sa iyong balat na mukhang hindi malusog / mapurol / acne.
• Alinman sa pag-inom ng paninigarilyo o alkohol ay binabawasan ang paggawa ng collagen. Ang Collagen ay may gampanin sa pagpapanatiling matatag ng iyong balat. Kaya, ang kakulangan ng mga reserba ng collagen sa katawan ay ginagawang hindi pinakamainam ang pagbabagong-buhay ng iyong balat. Bilang isang resulta, ang masarap na mga kunot ay lilitaw sa iyong balat nang mas mabilis.
• Maaaring palawakin ng alkohol ang mga daluyan ng dugo, na lalong nakikita sa paligid ng mga mata. Bilang isang resulta, makakaranas ang iyong balat ng pamumula o pamamaga sa eyelid area.
• Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng kawalang-tatag ng hormonal, na hahantong sa mas mataas na produksyon ng langis. Bilang isang resulta, maaari itong humantong sa acne sa balat.

3. Kumuha ng sapat na pagtulog

Ang kawalan ng tulog ay maaaring magmukhang pagod, mapurol, at mas matanda ang iyong balat. Bukod dito, mas madalas kang hindi makakuha ng sapat na pagtulog, mas mataas ang peligro na magkaroon ng mga itim na eye bag sa ilalim ng mga mata.

4. Naubos ang malusog at masustansiyang pagkain

Ang pagkonsumo ng malusog at masustansyang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang malusog na balat. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagkain ng malusog at masustansyang pagkain (tulad ng prutas at gulay) ay maaaring gawing mas malusog at mas bata ang iyong balat.

5. Kontrolin ang stress

Maaaring pasiglahin ng stress ang mga adrenal gland upang makagawa ng cortisol, na siyang pangunahing stress hormone na kasangkot sa paggawa ng madulas na fat mula sa mga glandula. mataba Ang labis na may langis na taba ay maaaring magsara ng mga pores ng balat at mahilo ang mga bakterya na sanhi ng acne sa mga ito.

6. Protektahan ang iyong balat mula sa pagkakalantad ng araw

Protektahan ang iyong balat mula sa araw upang mapanatili ang malusog na balat, lalo na kapag ang araw ay nasa pinakamataas na intensity, na 10.00 hanggang 16.00. Gayunpaman, kung kailangan mo pa ring maging aktibo sa ngayon, lubos na inirerekomenda na ikaw:

• Magsuot ng damit na proteksiyon, tulad ng isang mahabang manggas na shirt / shirt, pantalon, o isang sumbrero.
• Gumamit ng isang sunscreen na may SPF (Sun Protection Factor) na higit sa 15 sa pamamagitan ng paglalapat nito mga 20 minuto bago ka lumabas.

7. Hugasan ang iyong mukha nang regular at maglagay ng moisturizer

Upang mapanatili ang malusog na balat, dapat mo munang mahalin ang iyong balat. Ang ilan sa mga paraan upang mahalin ang iyong balat ay ang mga sumusunod:

• Karaniwang linisin ang iyong balat. Ito ay isang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa balat upang alisin ang dumi at bakterya. Gayunpaman, gawin ito ng marahan at huwag kalimutang gumamit ng maligamgam na tubig.
• Kung ang iyong balat ay tuyo, gumamit ng isang moisturizer na nababagay sa uri ng iyong balat. Para sa pang-araw-araw na paggamit, gumamit ng isang moisturizer na naglalaman ng SPF upang magbigay ng proteksyon mula sa pagkakalantad sa araw.