Umulit ka ba sa hindi inaasahang oras? harangan sa 7 trick na ito

Ang ulser ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan sa lipunan. Ngunit sa kasamaang palad, marami pa ring mga tao na gaanong binabaan ito. Kahit na madalas kang nakakaranas ng heartburn na maaaring umulit nang higit sa bawat linggo, ang digestive disorder na ito ay nasa peligro na maging sanhi ng iba't ibang mga mapanganib na komplikasyon. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na makontrol mo ang paggawa ng acid sa tiyan upang manatiling matatag upang hindi madaling umulit ang mga sintomas ng ulser. Suriin ang mga tip dito.

Ang gastric acid ay hindi palaging isang panganib, talaga!

Ang isa sa mga pinaka tipikal na sintomas ng isang ulser ay ang pagtaas ng acid sa tiyan. Pagkatapos ay mag-uudyok ito ng pananakit ng dibdib, pagduwal at pananakit ng tiyan, mainit na lalamunan, maasim na bibig, at madalas na pagtunaw. Dahil ang mga sintomas na lumilitaw ay maaaring gawing mahina ang katawan, maraming tao ang patuloy na nagkakamali ng acid sa tiyan dahil sa nakakapinsala sa kalusugan.

Sa katunayan, ang acid sa iyong tiyan ay may mahalagang papel sa pagtulong sa mga digestive organ na masira ang pagkain upang madali itong maabsorb ng katawan.

Ang pagkakaroon ng tiyan acid ay lalong mahalaga para sa pagsipsip ng isang bilang ng mga mahahalagang nutrisyon tulad ng mga amino acid, calcium, zinc, pati na rin mga bitamina A, C, E, at bitamina B complex. Ang likido na ito ay makakatulong din sa tiyan upang pasiglahin ang mga espesyal na enzyme upang matunaw ang protina.

Bilang karagdagan, gumagana ang acid sa tiyan upang pumatay ng bakterya at mga mikrobyong nagdudulot ng sakit na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng kinakain mong pagkain.

Paano ko malalaman kung normal ang aking acid sa tiyan?

Karaniwan, ang acid sa tiyan ay may antas na ph sa saklaw na 1.5-3.5. Ang hindi normal na paggawa ng acid ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kundisyon na maaaring maging saligan nito. Kaya, ang pinakamahusay na hakbang upang matukoy kung ang iyong acid sa tiyan ay mababa o masyadong mataas ay kumunsulta sa isang doktor at sabihin sa kanya ang tungkol sa lahat ng mga sintomas na iyong nararanasan.

Habang naghihintay para sa appointment ng iyong doktor, maaari mong malaman kung ang iyong acid sa tiyan ay mataas o mababa sa dalawang simpleng pagsubok sa bahay.

Ang una ay kumain ng ilang pirasong beetroot at makalipas ang dalawang oras, pumunta sa banyo at suriin ang kalagayan ng iyong ihi. Kung ang ihi ay pula, nangangahulugan itong mababa ang iyong acid sa tiyan.

Ang pangalawang pagsubok ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig na nahalo sa ¼ kutsarita ng baking soda. Uminom ng sabaw na ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

Kung tatagal ng hanggang 5 minuto bago ka makapalag, nangangahulugan ito na mababa ang iyong acid sa tiyan. Gayunpaman, kung kaagad kang lumubog mas mababa sa 2 minuto matapos itong inumin, malamang na magkaroon ka ng mataas na acid sa tiyan.

Gusto ng Gastric acid na tumaas at mahulog, na nagdaragdag ng panganib ng sakit

Ang pagtaas at pagbagsak ng tiyan acid ay naiimpluwensyahan ng iyong diyeta at kung ano ang kinakain mo sa araw-araw. Ang mga sintomas ng ulser ay may posibilidad na maging mas madaling gumawi kung madalas kang kumain ng maanghang o mataba na pagkain, uminom ng mga inuming nakalalasing, at karamihan sa mga pagkaing hibla.

Ang paggawa ng acid sa tiyan ay naiimpluwensyahan ng nilalaman ng taba sa protina at asukal mula sa kinakain nating pagkain. Kung mas mataas ang nilalaman ng taba, mas acidic ang ph ng iyong mga likido sa tiyan. Samantala, mas maraming paggamit ng asukal ang nagiging sanhi ng mas kaunting acid sa tiyan.

Kung ang antas ng acid sa tiyan ay abnormal, alinman sa kaunti o labis, ang pagkain ay hindi maipoproseso nang maayos upang ang katawan ay hindi makakuha ng sapat na nutritional intake.

Ang kondisyong ito ay gagawing madaling kapitan ng impeksyon at magkasakit, na maaaring dagdagan pa ang panganib na magkaroon ng esophageal cancer. Magkakagulo ang pang-araw-araw na mga aktibidad.

Mga tip para sa pagpapanatili ng paggawa ng acid sa tiyan upang ang mga sintomas ng ulser ay hindi madaling maulit

Maaaring kontrolin ang acid reflux gamit ang ilang simpleng pagsasaayos ng lifestyle. Ang mga pamamaraan sa ibaba ay makakatulong din sa acid na ginawa ng iyong tiyan na manatili sa loob ng normal na saklaw ng PH, at dahil doon ay mabawasan ang pagkakataon ng mga sintomas ng ulser na umulit sa hinaharap.

1. Kumain ng regular

Kapag naiwan ang tiyan nang walang laman sa mahabang panahon, ang hindi dumadaloy na acidic na likido ay magiging sanhi ng pangangati at pamamaga ng pader ng tiyan. Ito ang nagpapalitaw o nagpapalala sa iyong mga sintomas ng ulser.

Sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang regular na diyeta, ang panunaw ay gagana nang mas mahusay at mas mahusay.

2. Limitahan ang iyong paggamit ng pinong asukal

Ang pino na asukal ay asukal na dumaan sa isang proseso ng pagpipino upang alisin ang mga pulot (sugar syrup) upang ang kulay ay maging malinaw na puti.

Ang purong asukal na ito ay malawak na ipinagbibili bilang granulated sugar, at malawak ding magagamit sa mga nakabalot na pagkain at inumin. Karamihan sa pag-ubos ng pinong asukal ay maaaring dagdagan ang workload ng tiyan kapag gumagawa ito ng acid sa tiyan.

3. Huwag uminom ng labis sa pagkain

Ang pag-inom ng maraming tubig sa gitna ng pagkain ay magpapalabnaw sa acid sa tiyan upang ang pagkain ay maging mahirap matunaw. Kapag nakita ng katawan ang problemang ito, ang utak ay magpapadala ng isang senyas sa tiyan upang madagdagan ang paggawa ng mga acidic fluid.

4. Dahan-dahang kumain

Bago pumasok sa tiyan, ang pagkain na iyong kinakain ay ihahalo muna sa laway sa iyong bibig upang mahati sa mas simpleng mga form. Ang layunin ay ang mga sustansya mula sa mga pagkain na ito ay maaaring mas madaling masipsip ng iyong katawan sa paglaon.

Ang pagnguya ng pagkain ay dahan-dahang nagiging sanhi ng iyong pagkain upang masira sa kahit na mas pinong mga form, na makakatulong sa iyong digestive system na gumana nang mas mahusay upang masira ito. Kung ang pagkain na pumapasok sa iyong tiyan ay hindi sapat na malambot, ang iyong tiyan ay gagana nang labis sa pagtunaw at pagsipsip ng lahat ng mga bitamina, mineral at amino acid na mahalaga para sa katawan.

Kaya't ugaliing ngumunguya ang pagkain ng 32 beses upang ang pagkain ay talagang malambot sa pagpasok nito sa tiyan.

5. Matulog sa iyong kaliwang bahagi

Nang hindi namamalayan, ang posisyon sa pagtulog ay nakakaapekto rin sa iyong kalusugan. Ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay ang pinakamahusay na posisyon para sa iyo na may mga problema sa pagtunaw tulad ng ulser.

Kapag natutulog ka sa iyong kaliwang bahagi, ang lakas ng grabidad ay pinapanatili ang mga nilalaman ng iyong tiyan sa ilalim ng tiyan. Ang posisyon na ito ay mainam din para sa iyo na madalas na may heartburn dahil ang mga kalamnan ng balbula na lumilipad sa pagitan ng pagbubukas ng tiyan at ng esophageal pathway ay mananatili sa itaas ng acid ng tiyan kapag sarado.

Samantala, kung natutulog ka sa iyong kanang bahagi, ang kalamnan ng balbula ay maaaring umunat upang ang mga gastric juice ay maaaring dumaloy pabalik sa lalamunan. Maaari itong maging sanhi ng pag-ulit ng mga sintomas ng ulser. Sa ilang mga tao, ang mga sintomas ay maaaring maging sapat na matindi upang maging sanhi ng biglaang paggising mula sa pagtulog.

6. Kumuha ng mga suplemento ng sink

Kung kinakailangan, kumuha ng mga suplemento ng sink, na makakatulong sa katawan na makontrol ang paggawa ng tiyan acid. Ang sapat na paggamit ng sink ay mahalaga para sa mga may-ari ng ulser dahil ang mineral na ito ay talagang tumutulong sa proseso ng paggawa ng acid sa tiyan.

Kumonsumo din ng mga bitamina C, E, B6, at magnesiyo upang madagdagan ang pagsipsip ng sink sa katawan.

7. Pamahalaan nang maayos ang stress

Bukod sa isang masamang diyeta, ang mga sintomas ng ulser ay maaari ring umulit sapagkat ang mga ito ay napalitaw ng sobrang diin. Hindi talaga maiiwasan ang stress, ngunit makokontrol mo ito.

Kapag nasa stress, subukang i-pause ang iyong mga aktibidad nang sandali at huminga nang malalim, malalim para sa bilang ng 10. Hawakan sandali at huminga din sa isang mabagal na bilang ng 10. Ulitin ng ilang beses hanggang sa maging kalmado ka.

Bukod sa mga diskarte sa paghinga sa itaas, maraming iba pang mga paraan upang maibsan ang stress. Halimbawa, sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikulang komedya, pakikinig ng musika, pagtulog ng 20 hanggang 30 minuto, o pagmumuni-muni. Sa kakanyahan, gawin ang mga magaan na bagay na maaaring magpabuti sa iyong pakiramdam.

Siguraduhin ang iyong kalusugan para sa isang mas mahusay na hinaharap

Kahit na ang ulser ay isang pangkaraniwang problema sa pagtunaw, hindi nangangahulugang hinayaan mo lang ito. Ang mga lilitaw na sintomas ay talagang paraan ng iyong katawan upang sabihin sa iyo na may problema sa iyong kalusugan.

Ang iba't ibang mga pamamaraan sa itaas ay makakatulong sa iyo na makontrol ang acid sa tiyan upang ang mga sintomas ng ulser ay hindi na madaling umulit. Tandaan, laging mas mahusay na maiwasan kaysa magaling.

Gayunpaman, maaari mo ring alagaan ang iyong kalusugan sa pagtunaw sa pangmatagalan sa pamamagitan ng pag-apply para sa tamang segurong pangkalusugan. Kung walang segurong pangkalusugan, maaaring wala kang madaling pag-access sa maraming mga serbisyong hindi pang-emergency na medikal kung talagang kailangan mo sila.

x