7 Mga paraan upang mabisang malinis ang baga

Kahit na nalanghap lamang nito ang usok, ang pasibong paninigarilyo ay mapanganib din tulad ng mga aktibong naninigarilyo. Kaya't kung ikaw ay isa sa mga passive smokers, hanapin natin ang isang paraan upang linisin ang baga ng usok ng sigarilyo! Huwag hayaang lumala ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala rito at pag-iingat nito.

Paano linisin ang baga ng usok na pangalawang kamay

Ang paglilinis ng baga ay mahalaga kung sa palagay mo ay pangalawang usok ka. Ang dahilan dito, ang usok ng sigarilyo ay maaaring makapinsala sa baga nang mabagal ngunit tiyak.

Ang pangalawang usok ay nasa mataas na peligro para sa iba't ibang mga talamak na problema sa paghinga, mula sa hika hanggang sa talamak na nakahahadlang na sakit sa baga. Ayon sa World Health Organization (WHO), ang pagkakalantad sa polusyon sa hangin kabilang ang usok ng sigarilyo ay nagreresulta sa 4.2 milyong pagkamatay sa buong mundo bawat taon.

Para sa kadahilanang ito, bilang isang passive smoker, huwag mag-antala upang linisin ang iyong baga sa mga sumusunod na paraan:

1. Regular na ehersisyo

Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng pisikal at mental ng isang tao. Bilang karagdagan, binabawasan din ng regular na ehersisyo ang panganib ng maraming mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang stroke at sakit sa puso.

Pinipilit ng ehersisyo ang iyong mga kalamnan na gumana nang mas malakas, na maaaring dagdagan ang rate ng paghinga ng iyong katawan. Sa ganoong paraan, magiging mas malaki din ang suplay ng oxygen sa mga kalamnan.

Bilang karagdagan, makakatulong din ang pag-eehersisyo na mapabuti ang sirkulasyon. Ginagawa nitong makakuha ng sapat na oxygen ang katawan kasama na ang puso, baga, at kalamnan. Kung regular na ginagawa, makakatulong ang pamamaraang ito na linisin ang baga ng mga passive smokers.

Kaya, ang mga taong nagdurusa sa mga talamak na problema sa paghinga ay kailangan pa ng ehersisyo? Syempre! Sa katunayan, ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan sa paghinga. Gayunpaman, kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa mga uri ng palakasan na maaari mong gawin at hindi maaaring gawin.

2. Panatilihin ang malinis na hangin sa bahay

Ang bahay ay isang lugar upang makapagpahinga at gumugol ng pinakamahabang oras. Samakatuwid, ang pagpapanatiling malinis ng hangin sa silid ay isang mahalagang bagay na kailangang gawin.

Karaniwang i-vacuum o walisin ang silid. Huwag kalimutan na maging masigasig sa pagmamarka ng silid nang isang beses sa isang araw upang matiyak na walang alikabok na bubuo.

Linisin din ang lahat ng mga lagusan ng bahay tulad ng mga nasa silid at banyo. Huwag kalimutan na linisin ang aircon at fan nang regular upang ang hangin na lalabas ay malinis.

Subukang huwag gumamit ng air freshener o air freshener. Ang dahilan dito, ang samyo na ito ay puno ng mga mapanganib na kemikal na maaaring makagalit sa iyong baga. Bilang karagdagan, pantay na mahalaga na siguraduhin na ipagbawal ang sinuman, kapwa pamilya at panauhin, mula sa paninigarilyo sa bahay.

3. Madalas na huminga ng sariwang hangin

Ang sariwang hangin ay hangin na may mababang antas ng polusyon at karaniwang matatagpuan sa mga berdeng lugar. Ang mga lugar o lupa na may mga puno sa kanila sa pangkalahatan ay may mas mababang antas ng polusyon at mas malusog na huminga.

Ang pagkuha ng maraming sariwang hangin ay maaaring makatulong na mapalawak ang mga tisyu sa iyong baga upang gumana nang maayos. Ngunit sa kasamaang palad, sa kasalukuyan berdeng bukas na lupa sa mga lugar ng lunsod ay madalas na may mataas na antas ng polusyon.

Upang makakuha ng sariwang hangin, paminsan-minsan maaari kang maglaan ng oras upang pumunta sa mga kabundukan o bundok. Karaniwan ang kalidad ng hangin sa mga bundok ay natural at sariwa pa rin, kaya't malusog ito para sa baga. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa pag-clear ng iyong baga bilang isang pangalawang kamay na usok.

4. Pagkonsumo ng mga antioxidant

Ang mga antioxidant ay libre sa mga compound na lumalaban sa radikal, isa na nagmula sa usok ng sigarilyo. Bukod sa pagtanggal sa mga libreng radical, makakatulong din ang mga antioxidant na mabawasan ang pamamaga sa katawan.

Bilang isang passive smoker, maaari kang magkaroon ng iba't ibang mga problema sa baga nang hindi mo namamalayan. Ang isa sa mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa paghinga upang ang dibdib ay pakiramdam mabigat at masikip. Upang matulungan ang pag-alis ng pamamaga sa katawan, ubusin ang iba't ibang mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga antioxidant tulad ng:

• Green tea
• Gulay na gulay
• Turmeric
• Mga walnuts
• Langis ng oliba
• Cherry
• Strawberry
• Apple

Ang pag-reset sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mas malusog na pagkain ay nakakatulong na linisin ang baga ng usok na pangalawang kamay. Ang pamamaraang ito ay makakatulong din na maiwasan ang pagkakaroon ng pamamaga mula lumala.

5. Uminom ng maraming tubig

Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong ma-hydrate ang katawan at matanggal ang mga lason at kemikal sa mga selyula kabilang ang baga. Maliban dito, ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din sa iyo na maging mas masigla.

Samakatuwid, uminom ng 8 hanggang 12 baso ng tubig bawat araw. Maaari kang magdagdag ng lemon o kalamansi juice sa tubig para sa higit na kasarap at mas maraming benepisyo.

6. Madalas na malalim na ehersisyo sa paghinga

Upang madagdagan ang dami ng pagkuha ng oxygen sa iyong baga, subukang gumawa ng malalim na ehersisyo sa paghinga. Ang pananaliksik na inilathala sa journal Chest ay natagpuan ang katibayan na ang malalim na paghinga pagkatapos ng operasyon sa puso ay nakakatulong sa nutrisyon ng baga.

Ang pamamaraang paghinga na ito ay nagdadala ng mas maraming oxygen at pinapabilis ang paggaling. Ang pagkuha ng malalim, mabagal, at malalim na paghinga ay makakatulong sa nutrisyon ng iyong baga. Hindi lamang iyon, nakakatulong din ang diskarteng ipamahagi ang dugo na mayaman sa oxygen sa buong katawan.

7. Ilagay ang mga halaman sa bahay

Ang pagpapanatili ng mga halaman sa loob ng bahay ay maaaring maging isang paraan na sinubukan mong linisin ang iyong baga kung ikaw ay pangalawang usok. Ang mga halaman ay gumagawa ng oxygen, isang mahalagang sangkap na kailangang huminga ng mga tao. Hindi lamang iyon, makakatulong din ang mga halaman na salain ang mga lason sa hangin sa bahay.

Gayunpaman, kapag inilalagay ang halaman sa loob ng bahay, tiyaking nakakakuha ito ng sapat na sikat ng araw. Kung hindi, ang mga halaman ay hihinga sa oxygen sa halip na likhain ito. Bilang isang resulta, ang oxygen na dapat mong ubusin ay mababawasan dahil hinihinga din ito ng mga halaman.

Ayon sa International Association of Certified Home Inspektur, isang pag-aaral sa India ang natagpuang kongkretong ebidensya na ang pagpapanatili ng mga halaman sa loob ng bahay ay makakatulong na mabawasan ang pangangati ng mata, mga problema sa paghinga, at sakit ng ulo.