Uminom ng regular na tubig ng luya, ibigay ang 6 mga benepisyo para sa iyong kalusugan

Ang luya ay kilala sa libu-libong taon bilang isang pampalasa na maraming benepisyo. Bukod sa naproseso sa mga halaman o sa iyong mga paboritong pinggan, ang luya ay maaari ding inuming tubig upang gamutin ang iba't ibang mga reklamo sa kalusugan. Narito ang iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na maaari mong makuha kung ikaw ay masigasig sa pag-inom ng tubig ng luya.

Ano ang mga pakinabang ng pag-inom ng tubig ng luya?

1. Pinapagaan ang sakit at kirot

Ang mga luya at phenol, mga sangkap ng kemikal sa luya, ay mga pangpawala ng sakit na maaaring makawala sa sakit. Ang pareho ay epektibo upang maibsan ang mga sintomas ng pangangati ng tiyan, mapawi ang panregla, at pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.

Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 60 matanda na may migraines ay iniulat na ang luya na tubig ay mas mahusay na gumana sa paginhawahin ang mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo kapag ginamit bilang isang pandagdag na therapy, kumpara sa pag-inom ng gamot sa sakit lamang.

2. Tanggalin ang pagduwal

Ang reputasyon ng luya bilang isang nagtanggal ng pagduduwal at pumipigil sa pagkahilo ng dagat ay hindi duda. Ang pag-inom ng luya na tubig ay kapaki-pakinabang din para sa pag-alis ng pagduwal at pagsusuka, kasama na ang lilitaw bilang isang epekto sa paggaling pagkatapos ng operasyon, chemotherapy, at pagbubuntis (morning disease).

3. Laban sa pamamaga ng rheumatic at osteoarthritis

Ang regular na pag-inom ng tubig ng luya ay makakatulong na maiwasan at mabawasan ang pamamaga na dulot ng osteoarthritis at rheumatic joint pain.

Ito ay dahil sa isang bilang ng mga aktibong sangkap sa luya, tulad ng gingerol, gingerdione, at zingeron na gumagana upang mabawasan ang mga natural na sangkap na nagpapalitaw sa pamamaga sa katawan. Naglalaman din ang luya ng oleoresin na gumagana upang labanan ang pamamaga.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang luya ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pamamaga na sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

4 Mayaman sa mga antioxidant upang labanan ang panganib ng malalang sakit

Ang pinatuyong luya ay isang mataas na mapagkukunan ng mga antioxidant na may potensyal na protektahan ka mula sa masamang epekto ng mga free radical. Ang iyong katawan ay maaaring makakuha ng mga libreng radical mula sa nakapaligid na kapaligiran, tulad ng pagkakalantad sa sikat ng araw, radiation, osono, usok ng sigarilyo, polusyon sa hangin mula sa mga usok ng pag-usok, mga kemikal sa industriya, at mga pagkain at inuming kinakain mo.

Ang mga libreng radical ay pinaghihinalaang isang panganib na kadahilanan para sa iba't ibang mga malalang sakit tulad ng mga bukol, cancer, sakit sa puso, nabawasan ang kakayahang paningin, at mga karamdaman na nauugnay sa edad (mga Alzheimer's, Parkinson's, at Huntington's disease). Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng tubig ng luya ay maaaring maiwasan o mabagal ang pagkabigo ng bato.

Ang mga libreng radical ay nagdudulot din ng maagang pag-iipon.

5. Pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo sa dugo

Maraming mga pag-aaral na nag-uulat ng luya na maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo at makakatulong na makontrol ang tugon ng insulin sa mga diabetic.

Sa gayon, isang pag-aaral mula sa Iran ang nagdaragdag na sa Iran natagpuan na ang luya sa partikular na nagpapababa ng pag-aayuno ng asukal sa dugo at mga antas ng HbA1c sa dugo. Ang mga taong may type 2 diabetes na kumuha ng mga suplemento sa luya ay nakaranas ng isang dramatikong pagbaba ng pag-aayuno ng asukal sa dugo.

Bilang karagdagan, ang mga katangian ng anti-namumula sa luya ay maaari ring maiwasan ang mga komplikasyon ng diabetes, tulad ng diabetes na retinopathy, sakit sa puso, at stroke. Iniulat ng mga mananaliksik na ang mga benepisyong ito ay mas kapaki-pakinabang kapag ang tubig ng luya ay halo-halong may pulbos na kanela.

6. Mawalan ng timbang

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa 10 kalalakihan ay nag-ulat na ang regular na pag-inom ng mainit na luya ng tubig pagkatapos ng agahan ay sanhi ng pakiramdam ng kapunuan nang mas mahaba kaysa sa agahan lamang. Natuklasan din ng isa pang pag-aaral na ang luya ay makakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain.

Ang isang artikulo sa British Journal of Nutrisyon ay nag-uulat na ang luya ay maaaring makontrol ang antas ng asukal sa dugo at kolesterol, at dagdagan ang rate ng metabolic upang ang katawan ay mas mabilis na masunog ang taba.

Kahit na, kailangan nito ng mas malalim na pagsasaliksik na may isang mas malawak na saklaw upang matiyak ang mga pakinabang ng luya para sa pagbawas ng timbang.

Paano gumawa ng tubig ng luya sa bahay

pinagmulan: Balitang Medikal Ngayon

Upang makuha ang pinakamainam na mga benepisyo ng luya, dapat kang pumili ng sariwang luya.

Ang mga karaniwang paraan upang gumawa ng tubig ng luya sa bahay ay ang mga sumusunod:

• Grate 1.5 kutsarita ng sariwang luya
• Pakuluan ang 4 na tasa ng tubig
• Magdagdag ng luya sa tubig
• Hayaang magbabad ang luya ng halos 5-10 minuto
• Pilitin ang tubig upang paghiwalayin ang gadgad na luya
• Ang inuming tubig ng luya ay maaaring inumin parehong mainit at malamig.

Kung ang lasa ay masyadong malakas, maaari kang magdagdag ng honey o lemon juice.

Magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng pag-inom ng tubig ng luya

Ang pag-inom ng tubig ng luya sa pangkalahatan ay ligtas. Gayunpaman, kapag natupok nang labis, ang luya ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan, mainit ang pakiramdam ng kabag, sa heartburn at pagtatae. Hindi ka inirerekumenda na ubusin ang higit sa 4 gramo ng luya bawat araw.

Pinangangambahan din na ang pagkonsumo ng luya sa anumang anyo ay magdudulot ng mapanganib na pakikipag-ugnayan kung kumukuha ka ng mga mas payat na dugo. Kaya't kung ikaw ay isa sa mga ito, kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng tubig ng luya.

Gayundin sa mga buntis. Bagaman hindi mapanganib ang pag-inom ng tubig ng luya, pabayaan na dagdagan ang panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis, dapat mo pa ring konsultahin ang iyong dalubhasa sa bata bago uminom ng tubig ng luya habang buntis.

x