6 Mahahalagang mga susi para sa maker upang maapaso ang diwa ng palakasan

Alam ng lahat na ang ehersisyo ay mahalaga para sa kalusugan. Sa kasamaang palad hindi lahat ay may pagkahilig sa palakasan. Sa katunayan, ang pagkakaloob lamang ng kaalaman ay hindi sapat upang ikaw ay mabuhay ng isang malusog na buhay kung hindi ito sinamahan ng pagsasanay sa totoong mundo. Kaya, upang makapagsimula ka at mapanatili ang diwa ng palakasan pasulong, subukan ang mga sumusunod na tip!

Halika, huwag maging tamad at ang diwa ng palakasan!

Ang hangarin at hilig sa palakasan, bagaman, ay matagal nang nasa paligid. Ang mga matatamis na pangako para sa palakasan ay nakampanya rin dito at doon. Madali ang usapan. Ang pakiramdam na mahirap humingi ng kapatawaran ay upang magsimulang gumalaw at panatilihin itong pare-pareho. Nakikita ko diba Mamahinga, hindi ka nag-iisa.

Halika, labanan ang pakiramdam ng salamangkero at sunugin ang iyong espiritu sa palakasan sa mga sumusunod na paraan.

1. Lumikha ng isang regular na iskedyul at manatili dito

Ang hangarin at pagpapasiya ang pangunahing at pinakamahirap na pundasyon na maitatayo mula sa pagnanais na mag-ehersisyo nang regular. Lalo na kung mayroon kang abala sa pang-araw-araw na buhay na nagpapahirap sa paggastos ng oras.

Bilang isang solusyon, isama ang oras ng pag-eehersisyo bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na iskedyul. Magsimula muna ng dahan-dahan. Halimbawa, magtabi ng 30 minuto sa kabuuang 24 na oras na magagamit mo para sa pag-eehersisyo, at lumikha ng iskedyul na 30 minuto x 3 araw sa isang linggo.

Hanapin ang oras na sa palagay mo ay pinaka malaya. Isulat ang mga ito sa isang journal, markahan ang mga ito sa isang kalendaryo, at magtakda ng isang alarma kapag kailangan mo ng isang paalala. Isipin ito bilang isang eksperimento upang matulungan kang makahanap ng angkop na oras ng pag-eehersisyo.

Hangga't maaari, mangako sa iskedyul na iyong naayos. Huwag mo ring punan ito ng iba pang mga aktibidad na walang kinalaman sa palakasan.

2. Pumili ng isport na nasisiyahan ka

Ang ehersisyo ay madalas na nakikita bilang isang pasanin sa buhay. Maaaring ito ay dahil napili mo ang maling uri ng ehersisyo upang mas maging tamad kang mag-ehersisyo muli.

Talaga, tratuhin ang mga sports tulad ng libangan o iba pang mga interes sa iyong pang-araw-araw na buhay. Upang mapanatili ang diwa ng palakasan, sundin ang sinabi ng iyong puso.

Kung talagang hindi mo gusto ang pagtakbo dahil tamad ka sa pawis, huwag piliin ang pagtakbo bilang iyong ehersisyo sa ehersisyo. Subukan ang paglangoy o yoga. Kung hindi mo gusto ang pag-eehersisyo ng mag-isa, subukang kumuha ng isang zumba class, bootcamp, o sumali sa isang futsal club.

Piliin ang uri ng ehersisyo na nasisiyahan kang gawin hanggang sa talagang mapagkatiwala sa iskedyul ng ehersisyo. Matapos masanay sa ehersisyo nang mahabang panahon, pagkatapos ay galugarin ang pagsubok sa iba pang mga uri ng palakasan.

3. Isipin ang palakasan bilang isang "regalo"

Sa halip na makita ang ehersisyo bilang isang dagdag na pasanin, subukang magsimulang itanim sa iyong sarili na ang ehersisyo ay tulad ng isang bakasyon o ibang kasiyahan na aktibidad.

Oo, upang maging tumpak bilang isang kaakit-akit na "regalo" na naghihintay sa iyo pagkatapos ng pagiging abala sa maraming mga aktibidad at maaaring i-refresh ang iyong katawan at isip. Sa ganoong paraan, ang pag-iisip na ito ay hindi tuwirang magpapataas ng iyong sigasig at pagmamahal sa palakasan.

4. Masiyahan sa isport na iyong tinitirhan

Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng pagbuo ng isang espiritu ng isports ay tinatangkilik ang bawat proseso na iyong ginagawa.

Ibig sabihin, huwag mag-ehersisyo lang dahil napipilitan ka o sumama lamang sa iyong mga kaibigan. Mag-ehersisyo dahil ikaw ay tunay na taos-puso mula sa loob ng araw upang magdala ng mga positibong pagbabago sa kalusugan ng iyong sariling katawan.

Bumangon at lumikha ng isang nakakatuwang na kapaligiran habang nagpapraktis, pagkatapos ay makuha ang bawat paggalaw na iyong ginagawa. Kunin, halimbawa, tiyak na mararamdaman mo kung gaano kahirap gumana ang mga kalamnan sa buong katawan, pagtaas ng rate ng pulso, at ang makinis na pagdaloy ng sirkulasyon ng dugo. Sa esensya, pahalagahan ang mga proseso na dumadaan ang iyong katawan kapag nag-eehersisyo.

5. Pakiramdam ang mga pakinabang

Habang masigasig kang nag-eehersisyo, magiging malinaw ang mga pagbabago sa katawan. Simula mula sa isang mas mainam na bigat ng katawan, mas mahusay na pustura, nadagdagan na pagtitiis, pinananatili ang kakayahang umangkop o kakayahang umangkop, hanggang sa maging mas malakas kapag sumusuporta sa mabibigat na karga.

Maaari mong maramdaman ang mga mabuting pakinabang ng regular na ehersisyo maaga o huli. Sigurado ka bang nais mo pa ring laktawan ang pag-eehersisyo pagkatapos ng pag-aani ng mga benepisyo?

6. Taasan ang tindi ng ehersisyo

Matapos masanay sa pag-eehersisyo, panatilihin ang iyong espiritu ng isport sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong bagay na maaaring hindi nagawa dati.

Maaari mong dagdagan ang iyong oras ng pagsasanay, mula 30 minuto hanggang 1 oras sa isang araw. O, baguhin lamang ang tindi ng ehersisyo nang hindi pinapataas ang tagal. Isa pang pagpipilian, subukan ang iba pang mga uri ng palakasan na may mas mataas na antas ng kahirapan.

Ang lahat ng mga pagpipilian na iyong gagawin ay okay. Ibinigay, huwag hayaang magsawa at mapanatili ang iyong sigasig na magpatuloy sa pag-eehersisyo.

x