6 Paano linisin ang baga

Ang polusyon, mga usok ng sasakyan, at usok ng sigarilyo ay maaaring mapanganib ang kalusugan ng iyong baga. Ang maruming hangin na ito ay maaaring makapinsala sa respiratory system at maging sanhi ng iba`t ibang mga problema mula sa hika hanggang sa cancer sa baga. Kaya, upang hindi mahantad sa ilang mga problema sa kalusugan, maraming paraan na maaari mong gawin upang mapanatili at malinis ang baga. Hindi kailangang maging kumplikado, narito ang mga natural na paraan na maaaring mapanatili ang bagong kalusugan, iba't ibang mga panganib sa polusyon na nagkukubli.

Paano linisin ang baga mula sa polusyon

Ang pagpapanatili ng kalusugan ng baga ay isa sa pinakamahalagang bagay sa pag-optimize ng kalusugan sa katawan. Bagaman ang baga ay may independiyenteng mekanismo para sa paglilinis ng kanilang sarili, walang mali sa pagsubok ng mga sumusunod na pamamaraan upang maiwasan ang panganib ng mapanganib na mga sakit sa paghinga.

1. Gumamit ng isang air purifier

Ang air purifier ay isang aparato na idinisenyo upang linisin ang hangin na dumadaloy sa silid. Subukang gumamit ng isang air purifier upang mapabuti ang kalidad ng hangin sa iyong tahanan. Ang pamamaraang ito ay isang mahusay na unang hakbang upang linisin ang ating baga.

2. Linisin ang mga lagusan

Matapos gumamit ng isang air purifier sa bahay, ang susunod na paraan upang mapanatiling malinis ang iyong baga ay linisin ang bentilasyon sa bahay. Magsimula sa mga lagusan sa banyo, kwarto hanggang kusina. Hangga't maaari, gumamit ng isang maglilinis ng antibacterial upang ang silid sa bahay ay malaya sa alikabok at mga mikrobyo.

Ang dahilan dito, ang dumi na naipon sa vent ay madaling pumasok at malanghap kung hindi ito linisin nang regular. Subukang linisin ang mga lagusan tuwing 6 na buwan upang mas matiyak ang kalidad ng hangin sa bahay.

3. Kumain ng malusog na pagkain

Ang isa pang paraan na maaaring magawa ay upang matupad ang mga pangangailangang nutritional na mabuti para sa kalusugan ng baga sa pamamagitan ng pagkonsumo ng malusog na pagkain. Ang kinakain mo ay nakakaapekto sa kalusugan ng iyong baga. Samakatuwid, magsimula ng isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng:

• Simulan ang araw sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig na lemon. Kung ang ating mga katawan ay mahusay na hydrated, ang proseso ng paglilinis ng baga ay magiging mas makinis.
• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng mga ubas, kiwi, dalandan, kamatis, at broccoli.
• Huwag kalimutan, isama din ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng antioxidant tulad ng bawang, mansanas, berdeng tsaa o luya.

4. Gumawa ng mga gawain sa labas

Kung nakakakuha tayo ng sariwang hangin sa umaga, ang mga tisyu sa ating baga ay maaaring umunlad at mas mahusay na gumana. Samakatuwid, gawin ang magaan na ehersisyo sa labas ng umaga bilang isang paraan upang linisin ang baga.

Ayon sa artikulo sa European Respiratory Journal: Breath, regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang paggana ng baga habang pinapaliit ang banta ng sakit dahil sa pangangati ng baga mula sa polusyon.

Subukang suriin ang antas ng polusyon sa iyong kapaligiran bago mag-ehersisyo. Iwasang mag-ehersisyo sa labas kapag ang antas ng polusyon ay nasa pinakamataas. Pagsamahin din sa mga ehersisyo sa paghinga para sa baga sa loob ng ilang minuto tulad ng malalim na mga diskarte sa paghinga.

Bilang karagdagan, pinakamahusay din na lumayo mula sa usok ng sigarilyo o basura na sinusunog kung madalas kang mag-ehersisyo sa labas.

5. Pagkontrol sa ubo

Ang pag-ubo ay isa sa mga pinaka natural na paraan upang linisin ang baga. Gayunpaman, kung makontrol mo ang iyong pag-ubo nang mag-isa, ang labis na plema at maruming mga maliit na butil sa iyong baga ay maaaring mabisang maangat at maalis nang hindi naubos ang iyong lakas mula sa isang paulit-ulit na pag-ubo.

Narito ang mga hakbang upang malinis ang baga mula sa plema sa pamamagitan ng paglalapat ng isang mabisang pamamaraan ng pag-ubo:

• Umupo pataas at ilagay ang iyong mga paa sa sahig.
• Tiklupin ang iyong mga braso sa iyong tiyan
• Huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong
• Dahan-dahang huminga nang masandal ka
• Subukan ang pag-ubo ng 2-3 beses habang hinihinga ang iyong bibig na bahagyang nakabukas.
• Huminga ulit.
• Magpahinga at ulitin lamang kung kinakailangan.

6. Iwasang manigarilyo

Ang iba`t ibang mga nakakalason na sangkap sa sigarilyo ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng baga. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng iba't ibang mga sakit sa paghinga tulad ng talamak na brongkitis o COPD pati na rin ang paglala ng mga impeksyon sa paghinga.

Samakatuwid, kung ikaw ay isang aktibong naninigarilyo, isaalang-alang ang simula na tumigil sa paninigarilyo bilang isang paraan upang linisin ang iyong baga.

Kahit na mas masahol pa, ang paninigarilyo ay hindi lamang masama para sa iyong kalusugan, ngunit maaari rin itong makaapekto sa ibang mga tao sa paligid mo. Sa pamamagitan ng pag-iwan ng ugali ng paninigarilyo, ang iba pang mga organo sa katawan bukod sa baga ay maaari ding maging malusog.

Kung paano panatilihing malinis ang baga tulad ng nasa itaas ay talagang madaling gawin, ngunit magiging mahirap kung hindi ka masidhing nakatuon sa pagpapatupad nito.

Kung nahantad ka sa polusyon sa hangin na sapat na mataas upang makaranas ng iba't ibang mga problema sa paghinga tulad ng paghinga, huwag mag-atubiling kumunsulta kaagad sa isang doktor.