6 Mga paraan upang maiwasan ang impeksyon mula sa pang-araw-araw na ugali

Alam mo bang ang mga impeksyon ay maaaring mailipat anumang oras, saanman, at sa pamamagitan ng anumang daluyan, kahit na mula sa mga bagay na hindi mo namamalayan? Ang mga nakakahawang sakit ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan mula sa maliit hanggang sa malubhang. Para diyan, ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan ay upang maiwasan ang pagdating ng mga impeksyon, lalo na para sa iyo na may mahinang immune system. Narito ang iba't ibang mga pamamaraan ng pag-iwas sa impeksyon na maaari mong pagsasanay sa araw-araw.

1. Hugasan ang iyong mga kamay nang regular

Ang mga kamay ay bahagi ng katawan na madalas gamitin sa pang-araw-araw na gawain. Simula mula sa paggastos ng pera, paghawak ng doorknob, hanggang sa pag-alog ng mga kamay sa mga taong makakasalubong mo ay maaaring hindi na banayad ang iyong mga kamay.

Sa katunayan, ang mga microbes na sanhi ng sakit ay magpapatuloy na dumikit sa iyong mga kamay hanggang malinis mo sila. Ang hindi nakikitang bakterya ay "nakalimutan" mo na ang iyong mga kamay ay tila malinis at kumakain kaagad nang hindi hinuhugasan ang iyong mga kamay.

Bilang isang resulta, ang sakit sa tiyan, pagtatae, at iba pang mga problema sa pagtunaw ay maaaring hampasin ka. Bilang isang paraan upang maiwasan ang pagkalat ng impeksyon na nagmula sa iyong mga kamay, kailangan mong gamitin ang ugali sa paghuhugas ng kamay na ito.

Inirekomenda ng Ministry of Health ng Indonesia ang paghuhugas ng kamay gamit ang sabon (CTPS) bilang isang hakbang upang maiwasan ang impeksyon, lalo na kapag:

• Bago kumain
• Bago hawakan, iproseso at ihanda ang pagkain
• Pagkatapos ng pagdumi
• Matapos makipag-ugnay sa mga hayop, lupa, at mga pampublikong pasilidad, tulad ng pampublikong transportasyon.

Para sa pinakamainam na pag-iwas sa impeksyon, subukang hugasan ang iyong mga kamay ng sabon sa loob ng 20 segundo. Linisin ang lahat ng bahagi ng mga kamay mula sa mga palad at likod ng mga kamay hanggang sa pagitan ng mga daliri at kuko. Hugasan sa ilalim ng umaagos na tubig at patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang isang malinis na tuyong tisyu o tela.

2. Gumamit ng isang maskara sa bibig

Ang pagtakip sa ilong at bibig gamit ang isang maskara ay isang mabisang paraan upang maiwasan ang pagkalat ng bakterya, viral, o iba pang mga impeksyong microbial na sanhi ng sakit.

Ang hangin na iyong hininga araw-araw ay hindi mapaghihiwalay mula sa bakterya, mga virus, at mga parasito na maaaring pumasok at atake ng iyong immune system. Lalo na kung madalas kang gumagamit ng mga pampublikong pasilidad.

Ang paghahatid ng sakit sa transportasyon at mga pampublikong lugar ay maaaring kumalat nang napakabilis. Totoo ito lalo na kung katabi mo ang isang taong may sakit na bumahin o umuubo. Ang pamamaraang ito ay karaniwang paraan din ng paghahatid ng maraming sakit sa paghinga na sanhi ng mga virus, tulad ng trangkaso at COVID-19.

Ang virus na pinakawalan kapag umubo ka o nabahing, ay maaaring malanghap upang magawa kang magkaroon ng sakit. Upang maiwasan ang impeksyon mula sa malapit na pakikipag-ugnay sa mga pampublikong lugar at nakakulong na mga puwang, protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang maskara sa mukha.

3. Huwag magbahagi ng mga personal na item

Ang mga sipilyo, twalya, panyo, at kubyertos ay lahat ng mga personal na item na hindi dapat ibahagi sa ibang mga tao. Ang paggamit sa mga ito ng mapagpalit ay maaaring gawing mapagkukunan ng mga paghahatid ng mga nakakahawang sakit.

Kahit na ang taong nais manghiram ay mukhang malusog, hindi mo malalaman ang kalagayan ng kalusugan ng isang tao mula sa labas. Hindi lamang iyon, hindi mo rin alam kung maaari ka talagang makapagpadala ng mga sakit dahil sa mga ugali tulad ng pagbabahagi ng mga kagamitan sa pagkain sa ibang tao.

Samakatuwid, ang paggamit ng mga personal na item nang hindi ibinabahagi ang mga ito sa iba ay isang mahalagang ugali na ipatupad para sa pag-iwas sa mga nakakahawang sakit.

Ang pang-araw-araw na ugali ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa iyong kalusugan, ngunit pinipigilan din ang pagkalat ng impeksyon sa ibang mga tao sa paligid mo.

4. Iwasang hawakan ang mga mata, ilong at bibig na may maruming kamay

Ang pagpindot sa iyong mga mata, ilong, bibig at bibig na may maruming kamay ay maaaring maglipat ng mga mikrobyo na nasa iyong mga kamay sa iyong katawan. Ang ilong ay isang mainit at mahalumigmig na bahagi ng katawan na paboritong lugar para sa mga virus at bakterya na magsanay.

Bilang karagdagan, ang mga mata at bibig ay mga bahagi ng katawan na natatakpan ng basa na tisyu (mucosa) na maaaring madaling bitag ang bakterya upang mabuhay at umunlad.

Bilang isang paraan upang maiwasan ang impeksyon, huwag hawakan ang tatlong bahagi na ito at iba pang mga bahagi ng iyong katawan kapag ang iyong mga kamay ay marumi. Ang dahilan dito, kahit na ang mga kamay na mukhang malinis ay nasa panganib pa rin na mailipat ang mga mikrobyong nagdudulot ng sakit na maaaring pumasok at makahawa sa katawan.

Bago hawakan ang iyong mga mata, ilong at bibig, siguraduhing hugasan mo muna ang iyong mga kamay. Ang malusog na ugali upang maiwasan ang impeksiyon ay mahirap ipatupad, ngunit maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagdampi ng iyong mukha sa iyong mga kamay nang madalas.

5. Huwag magmeryenda nang walang ingat

Isa ka ba sa mga gustong magmeryenda? Kung nais mong maiwasan ang impeksyon, mula ngayon, siguraduhing mas mapagmasid ka pa bago bumili ng pagkain sa tabi ng kalsada. Ang pagkain na binili sa labas ay hindi garantisadong kalinisan, kapwa mula sa proseso ng pagmamanupaktura at pag-iimbak.

Para doon, maging matalino sa pagpili ng meryenda. Hindi sa hindi ka dapat, ngunit subukang bumili ng pagkain na itinatago sa saradong mga tindahan para sa pag-iwas sa impeksyon. Iwasang pumili upang bumili ng pagkain na naiwang bukas nang walang anumang takip.

Ang mga pagkain na naiwang bukas ay mas malamang na mahawahan ng iba pang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng impeksyon. Bilang karagdagan, subukang bigyang pansin kung binibigyang pansin ng nagbebenta ang kalinisan ng kanyang mga paninda, na makikita mula sa kalinisan ng mga bintana ng tindahan at mga gamit sa pagkain na ginagamit nila.

6. Huwag iwanan ang bahay kapag may sakit

Kapag may sakit, humina ang immune system. Ang paglalakbay sa labas ng silid ay hindi lamang kumakalat ng iyong karamdaman sa iba, panganib din na mapalala ang iyong sitwasyon.

Ang pagiging nasa labas ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng iba pang mga sakit mula sa mga tao sa paligid mo na maaari ring may sakit. Upang maiwasan ang impeksyon, magandang ideya na magpahinga ka sa bahay upang ang kondisyon ng iyong katawan ay bumalik sa normal.

Ang pag-iwas ay laging mas mahusay kaysa sa paggamot. Iyon ang dahilan kung bakit, tiyaking inilalapat mo ang iba't ibang mga hakbang sa pag-iwas sa impeksyon sa itaas sa isang disiplina na paraan upang mabuhay ng isang malusog na buhay.