6 Mga kadahilanan na nakakaapekto sa metabolismo ng iyong katawan at toro; hello malusog

Ang metabolismo ay ang buong proseso ng kemikal na nangyayari sa katawan kapag nagko-convert ng iyong pagkain sa enerhiya. Ang buong proseso ng kemikal na ito ang gumagawa at nagpapalipat-lipat ng enerhiya na kinakailangan ng iyong katawan upang mabuhay.

Gayunpaman, hindi lahat ay may iba't ibang rate ng metabolic. Ang ilan ay mabilis, ang ilan ay mabagal. Ang metabolic rate na ito ay nakakaapekto rin sa kung gaano kabilis ka nagutom muli, at kung gaano kabilis ang iyong katawan ay nasusunog ang mga calorie. Ano ang nakakaapekto sa metabolismo ng isang tao?

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa metabolismo

1. Oras ng pagtulog

Ang oras ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagtulong na ito na manatiling matatag. Tiyak na mahihirapan ang iyong katawan na makagawa ng enerhiya kapag ang katawan ay pagod at pinilit na gumana sa oras na dapat itong magpahinga. Ang kondisyong ito ay maaari ring magpalitaw ng mga sakit na maaaring hindi direktang makakaapekto sa metabolic pagganap ng katawan tulad ng diabetes at labis na timbang.

Ang isang pag-aaral ay isinasagawa sa University of Pennsylvania sa 36 matanda sa loob ng 5 araw. Pinapayagan silang matulog sa loob lamang ng 4 na oras bawat gabi. Ang resulta, kakulangan ng pagtulog sa gabi ay nagiging sanhi ng pagbagal ng metabolismo ng katawan ng 50 hanggang 60 calories bawat araw.

2. Mga Hormone

Maraming mga hormon ang maaaring makaapekto sa bilis kung saan nagaganap ang mga proseso ng metabolic sa iyong katawan. Ang ilang mga kundisyon tulad ng diabetes at isang sobrang aktibo o posibleng hindi aktibo na teroydeo ay mga halimbawa. Maaari ding mapabagal ng stress ang bilis ng iyong katawan sa pamamagitan ng paglabas ng hormon cortisol. Ang pagkakaroon ng hormon na ito ay may potensyal na pagbawalan ang paggamit ng insulin na kinakailangan sa proseso ng metabolic.

3. Edad

Simula sa edad na 40, ang iyong metabolismo ay natural na babagal ng halos 5 porsyento bawat taon. Ito ay dahil sa iyong pagtanda, may posibilidad kang mawalan ng kalamnan at tumaba, kaya mas kaunting mga calory ang kakailanganin. Ang pag-iipon ay nakakaapekto rin sa thyroid gland na may gampanin sa mabilis at mabagal na rate ng metabolismo.

4. Pagkonsumo ng pagkain

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng nutrisyon upang i-convert ito sa enerhiya at isagawa ang mga pang-araw-araw na aktibidad. Ang thyroid gland sa iyong katawan ay nangangailangan din ng sapat na yodo upang mapamahalaan ang metabolismo na nangyayari. Bilang karagdagan sa kalusugan ng iyong mga buto, kinakailangan din ang calcium bilang isang nutrient sa proseso ng metabolic. Ang pagkakaroon ng mga carbohydrates sa ilang mga dosis ay kinakailangan din sa metabolic process upang makagawa ng insulin.

5. Fluid sa katawan

Ang pagkakaroon ng mga likido sa katawan ay nakakaapekto sa metabolismo sa iyong katawan. Ito ay dahil kinakailangan ang mga likido sa metabolic process upang masunog ang enerhiya at bilang fuel para sa pagbawas ng mass ng katawan. Ang kakulangan ng mga likido sa katawan ay maaaring makapigil sa mga proseso ng metabolic.

6. Mga Gamot

Ang kondisyon sa kalusugan ay isa sa mga salik na nakakaapekto sa metabolismo. Kapag kumukuha ka ng ilang mga gamot tulad ng antidepressants, maaari talaga itong magpalitaw ng pagbagal sa mga proseso ng metabolic na nangyayari sa katawan.

x