Paano gamutin ang masakit na tuhod na madaling gawin sa bahay

Ang tuhod ay binubuo ng iba't ibang mga kasukasuan at buto na nagpapadali sa paggalaw ng mga binti. Iyon ang dahilan kung bakit nakakaranas ka ng sakit sa tuhod, dahil man sa pamamaga ng mga kasukasuan o sprains, nahihirapang maglakad ka, pabayaan mong tumakbo. Sa gayon, maraming mga paraan upang gamutin ang masakit na tuhod na maaaring gawin sa bahay, na maaari mong gawin upang umakma sa pangangalagang medikal.

Iba't ibang paraan upang malunasan ang masakit na tuhod sa bahay

Ang paggamot para sa namamagang tuhod ay hindi maaaring maging arbitraryo. Kung ang kaso ay medyo matindi, kung gayon ang paggamot sa medisina ang pinakamahusay na ruta.

Sa kabaligtaran, kung ang sanhi ng sakit sa tuhod ay banayad at hindi masyadong mapanganib, maaari mong ibalik ang paggana ng tuhod sa pamamagitan ng paglalapat ng mga simpleng paggamot sa bahay. Narito ang isang listahan ng mga paraan na magagawa mo ito:

1. Gumamit ng mainit o malamig na compress na unan

Ang mga maiinit o malamig na compress ay mas madalas na ginagamit upang gamutin ang sakit sa likod o sakit sa likod. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay ligtas ding gamitin upang makatulong na mapawi ang sakit sa tuhod at ang lugar sa paligid nito.

Ang dahilan ay dahil ang epekto ng init ay nakakapagpahinga ng mga kalamnan at kasukasuan sa tuhod, na maaaring mabawasan ang tigas na sanhi ng sakit. Samantala, ang malamig na sensasyon mula sa ice pack ay maaaring mabawasan ang pamamaga, pamamaga, at sakit.

Maaari kang gumamit ng isang mainit na compress mula sa pampainit pad , o isang malamig na siksik na gawa sa mga ice cube na nakabalot sa tela naman.

2. Gumamit ng mga natural na sangkap

Isang pag-aaral na inilathala sa Pakistan Journal of Biological Science, na natagpuan na ang isang pamahid na naglalaman ng iba't ibang mga likas na sangkap mula sa kanela, luya, langis ng linga, at mastic, ay may isang nakapagpapagaling na epekto na hindi gaanong naiiba mula sa nakakapagpahirap na mga pamahid o cream na ipinagbibili. libre.

Ang iba pang mga paraan upang gamutin ang masakit na tuhod na maaari mong gamitin ay natural na sangkap na maaari mong gamutin ang iyong sarili. Halimbawa, kunin ang tsaa na gawa sa luya o luya na ugat mismo.

Natatangi, ang pagsasaliksik mula sa New England Journal of Medicine, ay nagpapatunay na ang mga likas na sangkap ng luya na sinamahan ng mga de-resetang gamot mula sa mga doktor ay maaaring mabawasan ang sakit sa tuhod dahil sa sakit sa buto.

Maliban dito, maaari mo ring malaman ang mga pakinabang ng mahahalagang langis. Oo, ang mga mahahalagang langis na naglalaman ng luya at kahel ay maaaring magamit bilang mga massage base na langis upang makatulong na mabawasan ang sakit at mapabuti ang paggana ng tuhod dahil sa osteoarthritis.

3. Ayusin ang iyong timbang

Kung sa tingin mo ay sobra ka sa timbang, marahil ang masakit na tuhod ay isang palatandaan na kailangan mong magsimulang mawalan ng timbang. Ang dahilan dito, kapag dapat suportahan ng tuhod ang isang katawan na may labis na timbang sa katawan, ang peligro na maranasan ang sakit sa tuhod ay tiyak na mas malaki kaysa sa mga may perpektong bigat sa katawan.

Hindi banggitin kung mayroon kang mahabang sakit sa tuhod. Ang pagtaas ng timbang ay maaaring mapalala ang kondisyon ng sakit sa iyong tuhod. Samakatuwid, lumalabas na napakahalaga na pamahalaan ang timbang ng iyong katawan upang manatiling perpekto.

Maaari mong matukoy ang isang plano sa pagdidiyeta upang mawala ang labis na timbang. Ang pagkawala ng timbang, kahit na kaunti lamang, ay maaaring gumawa ng malaking pagbabago sa sakit na nararamdaman mo.

4. Magsagawa ng magaan na masahe

Kapag ang tuhod ay nakakaranas ng sakit, ang pagbibigay ng isang maliit na magaan na masahe ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng sakit. Bilang isang ligtas na hakbang, inirekomenda ng American Massage Therapy Association (AMTA) kung paano gamutin ang namamagang tuhod na may wastong masahe:

• Kailangan mong gawin ito sa isang posisyon na nakaupo na tuwid ang iyong mga tuhod at binti.
• Gumawa ng isang kamao, pagkatapos ay dahan-dahang i-tap ang itaas, ibaba at gitnang mga hita. Ulitin ito ng 10 beses.
• Pagkatapos ay gumamit ng apat na daliri (maliban sa hinlalaki) upang dahan-dahang tapikin ang tuhod pataas at pababa. Gawin ito ng 5-8 beses sa lahat ng bahagi ng tuhod.
• Ilagay ang iyong mga palad nang direkta sa tuktok ng iyong mga hita, pagkatapos ay imasahe ang iyong mga hita, tuhod, pagkatapos ay bumalik sa iyong mga hita, dahan-dahang naglalagay ng kaunting presyon.

Sa pangkalahatan, ang pagmamasahe ng iyong mga hita na may katamtamang presyon ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong tuhod.

5. Pahinga at bigyan ng proteksyon ang tuhod

Ang pinakamahalaga sa lahat ng mga gamot upang maibsan ang sakit sa tuhod ay upang magbigay ng proteksyon sa tuhod upang maiwasan ang karagdagang pinsala at sakit. Hindi lamang iyon, pinayuhan ka ring kumuha ng sapat na pahinga upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng lahat ng mga tisyu sa tuhod at mga nakapaligid na lugar.

Kailangan mong tandaan, ang pahinga ay hindi nangangahulugang kailangan mong ihinto ang iyong pang-araw-araw na gawain tulad ng dati. Ito ay lamang, bawasan ang unang gumawa ng mga aktibidad na madalas na maging masipag para sa isang sandali hanggang sa makuha ang pag-andar ng tuhod.

6. Kumuha ng mga pampawala ng sakit

Ang paggamot sa sakit na tuhod ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot. Maaari ka ring kumuha ng mga pain reliever kung ang iyong tuhod ay nagsimulang makaramdam ng kirot at hindi komportable. Mayroong maraming uri ng mga gamot na maaari kang bumili ng malaya sa parmasya nang hindi kinakailangang gumamit ng reseta mula sa doktor.

Ang mga pagpipilian sa droga na maaari kang bumili sa parmasya ay kasama ang aspirin, paracetamol, at ibuprofen. Ang paggamit ng mga gamot na ito ay hindi kailangang maghintay para sa isang reseta mula sa isang doktor. Kahit na, kung umiinom ka ng mga gamot na ito at ang iyong kondisyon ay hindi pa rin gumagaling, mas mabuti, agad na suriin ang iyong tuhod ng isang doktor.

Tutulungan ka ng doktor na harapin ang sakit na ito ayon sa iyong pangkalahatang kalusugan.