6 Paano magpainit ng katawan kapag ikaw ay malamig at toro; hello malusog

Kapag malamig sa labas, dapat kang magsuot ng makapal o may layered na damit upang mapainit ang iyong katawan. Sa katunayan, kung ang aircon ng iyong silid ay naka-install sa isang mababang temperatura, ikaw ay paghila ng isang makapal na kumot sa iyong katawan. Narito ang 6 na paraan upang mapainit ang iyong katawan kapag malamig.

1. Pangingilabot

Ang Shivering ay isang palatandaan na ikaw ay malamig at kailangang magpainit sa lalong madaling panahon. Ang kundisyong ito ay isa sa natural na mga tugon ng katawan sa kapaligiran.

Kapag bumagsak ang temperatura ng iyong balat, manginig ka upang mapanatili ang pagbagsak din ng temperatura ng iyong katawan. Ang Shivering ay isang pagtatangka na magpainit ng katawan dahil ang katawan ay tumutugon sa temperatura ng kapaligiran sa pamamagitan ng pag-vibrate ng lahat ng mga kalamnan sa katawan upang makabuo ng init nang natural.

Ang mga taong may banayad na hypothermia ay mangangatog, ngunit ang mga may katamtamang hypothermia ay maaaring hindi. Ang katawan ay titigil sa panginginig kapag ang mga kalamnan ng kalamnan ay hindi na maaaring makabuo ng init. Nangangahulugan ito na kapag tumigil ka sa panginginig, ang iyong pangunahing temperatura ng katawan ay bumaba.

2. Kumain ng marami

Ang pagkain ng higit pa kapag sa tingin mo ay malamig ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang temperatura ng iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain, mapapanatili mo ang asukal sa dugo, na maaaring magbigay ng lakas para sa katawan na manatiling mainit.

Kumain ng mga pagkaing dahan-dahang natutunaw ng katawan, tulad ng mga pagkaing mataba. Kapag natutunaw ng iyong katawan ang pagkain, nasusunog ito ng enerhiya, na nagpapahiwatig na ikaw ay mas mainit. Samakatuwid, kung ang pagkain na iyong kinakain ay tumatagal upang matunaw ang iyong katawan, makakaramdam ka rin ng mas pampainit para sa mas mahaba.

3. Uminom ng maraming tubig

Ang isa pang paraan upang maiinit ang katawan kung malamig ay ang mapanatili ang paggamit ng tubig sa katawan. Ang isang mahusay na hydrated na katawan ay maaaring magbigay ng mas mahusay na init din. Uminom ng mainit na tubig na magbibigay sa iyo ng isang maligamgam na pang-amoy, kahit na hindi talaga ito nakataas ang temperatura ng iyong panloob na katawan.

Ayon sa isang propesor mula sa University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, ang bibig ay isa sa mga pinaka-sensitibong bahagi ng iyong katawan. Kaya, kung hinawakan ng mainit na tubig ang iyong bibig, makakaramdam ka ng isang mainit na pakiramdam.

4. Ayusin ang iyong katawan sa malamig na panahon

Ang katawan ay may higit na mga kakayahan kaysa sa maisip mo. Ito ay may isang espesyal na mekanismo upang mapanatili itong mainit. Ang mga taong gumugol ng maraming oras sa malamig na panahon ay maaaring gawing mas lumalaban sa mababang temperatura. Ngunit ang mga mekanismo sa katawang ito ay hindi lubos na nauunawaan.

5. Panatilihing tuyo ang iyong katawan

Ang pawis o basang damit ay maaaring magpalamig sa iyo. Samakatuwid, kung ang panahon ay malamig, dapat kang gumamit ng mga damit na maaaring tumanggap ng pawis. Kung basa ang iyong damit, dapat mong palitan agad ang iyong mga damit. Subukang panatilihing tuyo ang iyong katawan.

6. Panatilihing mainit ang temperatura ng iyong pangunahing katawan

Upang mapanatili ang init ng temperatura ng katawan, mas mainam na magsuot ng saradong damit. Kailangan mo ring magsuot ng medyas, guwantes, at sumbrero bilang paraan upang magpainit ang iyong sarili kapag malamig.

Karaniwan ang mga bahagi na nararamdamang malamig muna ay ang mga paa at kamay, bago kumalat ang lamig sa iba pang mga bahagi ng katawan. Ito ay isang anyo ng mekanismo ng katawan ng pagpapanatili ng pangunahing temperatura ng katawan. Kapag malamig, ang daloy ng dugo ay inuuna ang mga mahahalagang bahagi ng katawan, upang ang iyong mga paa at kamay ay maramdaman muna ang lamig.

Ang pagpapanatiling sakop ng iyong katawan ay ang pinakamahusay na paraan na magagawa mo upang mapanatili ang init ng katawan.