5 Mga tip upang mapanatili ang iyong mga paa malusog at toro; hello malusog

Nang hindi natin ito nalalaman, ang ating mga paa ay din ang pinaka-abalang bahagi ng katawan at palaging gumagalaw araw-araw. Naglalakad man, tumatakbo, o nagpapalakasan, ang mga paa ay may mahalagang papel bilang suporta sa katawan na magsagawa ng iba`t ibang mga gawain. Sa kasamaang palad, madalas naming nabigo upang mapanatili ang aming kalusugan. Sa katunayan, ang pagbawas ng kalusugan sa paa ay magkakaroon din ng epekto sa iyong pagiging epektibo kapag gumagawa ng mga aktibidad.

Mga tip para sa pagpapanatili ng malusog na paa

Sa iyong pagtanda, ang antas ng lakas at kalusugan ng katawan ay lumala, kasama na ang iyong mga binti. Matigas at masakit ang paa ay mga problemang madalas mangyari pagkatapos gumawa ng masipag na gawain tulad ng paglalakad nang malayo. Upang hindi maging sanhi ng mga seryosong problema, narito ang mga tip para mapanatiling malusog siya.

1. Panatilihin ang malinis na paa

Ang mga malulusog na paa, syempre, ay dapat magsimula sa malinis na paa. Ang pagpapanatili ng kalinisan, lalo na sa mga talampakan ng paa, ay napakahalaga din, kasama na ang paglilinis ng dumi sa pagitan ng mga kuko at sa pagitan ng mga daliri. Pinipigilan din tayo ng paglilinis ng mga paa mula sa mga problema sa kalusugan sa balat tulad ng mga kalyo at mata ng isda.

Regular na putulin ang mga kuko. Linisin din ang iyong mga kuko gamit ang isang maliit na brush na may sabon. Ginagawa ito upang maiwasan ng impeksyon ang mga kuko. Tandaan din na linisin ang mga pamutol ng kuko pana-panahon sa alkohol upang mapanatili silang malaya sa mga labi.

Hugasan ang iyong mga paa ng sabon, marahang paghuhugas sa pagitan ng iyong mga daliri. Maaari mong gamitin ang isang pumice bato at kuskusin ito sa ilalim ng iyong mga paa upang alisin ang patay na balat. Gayunpaman, hindi maipapayo na kuskusin nang husto ang iyong mga paa upang hindi masunog ang balat. Hugasan ng maligamgam na tubig at tuyo ng tuwalya. Huwag manatili sa paliguan ng masyadong mahaba, dahil matutuyo nito ang iyong balat

2. Gumamit ng moisturizer sa paa

Ang paglalapat ng moisturizer ay kinakailangan din upang mapanatili ang malusog na balat ng paa. Sa aming pagtanda, ang ating balat ay tumatanda din at madaling kapitan ng mga problema tulad ng tuyong balat at mga kalyo.

Gumamit ng isang moisturizer pagkatapos maligo o linisin ang iyong mga paa ng sapat. Maaari kang gumamit ng losyon, cream, o petrolyo na jelly. Gayunpaman, huwag kuskusin ito sa pagitan ng iyong mga daliri dahil ito ay magiging mas basa sa kanila at maaaring humantong sa isang impeksyong lebadura.

3. Aktibong paglipat at pag-eehersisyo

Ang pagpapanatili ng malusog na paa ay tiyak na hindi malayo sa pag-sports. Ngunit kapag nagsimula ka lamang mag-ehersisyo pagkatapos ng mahabang panahon, hindi pangkaraniwan para sa iyong mga binti na makaranas ng kalamnan. Upang maiwasan ang peligro na ito, gawin ang mga lumalawak na paggalaw. Ang aktibong paggalaw ng iyong mga binti ay makakatulong din sa iyong sanayin at mapagtagumpayan ang naninigas na kalamnan.

Hindi mo kailangang gumawa ng masipag na ehersisyo, maaari mo ring gawin ang mabilis na paglalakad nang 30 minuto tatlong beses sa isang linggo. Posible ring sanayin ang mga binti sa isang posisyon na nakaupo. Subukang ilipat ang iyong mga binti sa isang bilog sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay halili sa pagitan ng pag-aangat at pagbaba ng ilang segundo. Iwas din sa sobrang pagtayo.

4. Gumamit ng tamang sapatos

Ito ay naka-out na ang sapatos na isinusuot mo araw-araw ay maaari ding magkaroon ng isang epekto sa kalusugan ng iyong mga paa. Tiyaking ang sukat ng sapatos na iyong suot ay kumportable sa iyong mga paa.

Para sa pang-araw-araw na paggamit, pumili ng sapatos na may malawak na hugis upang makapaglaan ka ng lugar para sa iyong mga daliri. Mahusay na iwasan ang pagsusuot ng sapatos na may mga nakatutok na tip nang madalas upang hindi manigas ang iyong mga daliri. Kung nais mong magsuot ng mataas na takong, pumili ng sapatos na may makapal na takong upang mapanatili ang balanse at maiwasan ang pinsala.

Inirerekumenda namin na palitan mo ang iyong sapatos tuwing dalawang araw, lalo na kung naiuri ka bilang aktibo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Patuyuin ang iyong sapatos sa araw upang hindi sila mamasa at mabaho. Magsuot ng iba't ibang mga medyas araw-araw.

5. Panatilihin ang malusog na mga paa na may bigat sa katawan

Pinagmulan: Linya ng Kalusugan

Ito ay sapagkat ang mabibigat na bigat ng ating katawan ay makakaapekto sa mga binti upang gumana nang mas mahirap sa bawat hakbang. Ang labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng mga problema para sa kalusugan sa paa, tulad ng pamamaga sa mga kasukasuan ng mga paa at pagpapalala ng sakit na lumitaw.

Ang sobrang timbang ay maaari ring makapinsala sa kalusugan ng iyong mga paa sa pamamagitan ng paglalagay sa iyo ng mas mataas na peligro para sa diabetes at mahinang sirkulasyon ng dugo, na maaaring humantong sa sakit sa binti at maging pamamanhid.

Upang mapagtagumpayan ito, ang pagpapanatili ng bigat ng katawan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta ay makakatulong talagang mapagaan ang pagkarga ng trabaho sa mga paa.

Kung mayroon kang sugat sa iyong binti na masakit pa rin, maaari kang kumuha ng paracetamol upang mabawasan ang sakit habang pinahinga mo ang iyong paa. Kapag may pamumula, pamamaga, o pagkawalan ng kulay na hindi nawala sa loob ng maraming araw, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor para sa paggamot at tamang gamot.