5 Mga susi sa pagpapanatili ng kalusugan ng reproductive ng kalalakihan at kababaihan at toro; hello malusog

Iniisip ng karamihan sa mga tao na ang kalusugan ng reproductive ay nauugnay lamang sa pagbubuntis at panganganak, kaya't madalas itong may label bilang kapakanan ng isang babae. Sa katunayan, ang kalusugan ng reproductive system ay pantay na mahalaga para sa mga kalalakihan at kababaihan upang mapanatili ang supling.

Bakit mahalaga ang kalusugan ng reproductive?

Ang mga sistemang reproductive ng lalaki at babae ay magkakaiba sa mga tuntunin ng parehong hugis at mga istrakturang sumusuporta sa kanila.

Kasama sa mga organo ng babaeng reproductive system ang puki, matris (matris), ovaries, fallopian tubes, at vulva. Habang ang male reproductive system ay binubuo ng ari ng lalaki, testes, at scrotum (testicle).

Kahit na, ang lalaki at babae na mga reproductive system ay parehong dinisenyo upang makabuo, maprotektahan, at magdala ng mga itlog o tamud. Lalo na sa mga kababaihan, ang kanilang reproductive system ay responsable din sa pagpapanatili ng pagbubuntis at ang lugar para sa pag-unlad ng fetus hanggang sa oras ng kapanganakan.

Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi napagtanto na ang kanilang reproductive system ay ang pinaka marupok na sistema sa katawan. Kung hindi ka matalino sa pagpapanatili ng kalusugan ng pag-aanak, hindi imposibleng makaranas ka ng iba't ibang mga karamdamang reproductive sa hinaharap. Isa sa mga ito, mahirap makakuha ng supling.

Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan ng lalaki at babae na reproductive

Narito ang ilang mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang mapanatili ang kalusugan ng reproductive.

1. Panatilihin ang mabuting kalinisan sa pag-aari

Ang pagpapanatili ng kalinisan ng ari ay isang uri ng pangako sa pagpapanatili ng kalusugan ng reproductive. Ang kasarian na marumi at walang gulo ay tiyak na ginagawang pag-aatubili ng kapareha na makipagtalik sa iyo. Bilang karagdagan, ang maruming ari ay maaari ring dagdagan ang panganib ng mga sakit na maaaring makagambala sa gawain ng reproductive system.

Ang pag-aalaga para sa kalinisan sa pag-aari ay hindi nangangailangan ng isang kumplikadong pagsisikap. Kailangan mo lang:

• Laging linisin ang ari ng lalaki pagkatapos ng pag-ihi, at bago at pagkatapos ng pakikipagtalik.
• Siguraduhing ang lugar ng genital ay laging tuyo at hindi mamasa-masa.
• Iwasang gumamit ng mga mabangong sabon, sabon ng betel, deodorant, pulbos, at vaginal douche sapagkat maaari itong maging sanhi ng pangangati ng balat madaling kapitan ng sakit sa ari.
• Palitan ang iyong damit na panloob araw-araw, at tiyakin na ang pantalon na ginamit mo ay makakatanggap ng maayos na pawis.
• Para sa mga kalalakihan, isaalang-alang ang pagtutuli upang maiwasan ang panganib ng impeksyon sa bakterya ng ari ng lalaki. Kung ang balat ng foreskin ay hindi tinanggal, maaari itong mangolekta ng dumi. Kung hindi ginagamot, ang dumi ay maaaring magtayo at maging sanhi ng impeksyon.

2. Kumain ng malusog na pagkain

Ang kinakain mo araw-araw ay makakaapekto sa iyong kalusugan sa reproductive. Kung nasanay ka sa pagkain ng malusog at masustansiyang pagkain, ang iyong katawan ay magiging malusog at mas malusog. Protektado ka rin mula sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang mga sakit na umaatake sa reproductive system.

Obstetrician (Obgyn) sa Texas Fertility Center, dr. Sinabi ni Natalie Burger na ang wastong pag-inom ng nutrisyon ay makakatulong din sa katawan na makabuo ng malusog at de-kalidad na tamud at mga cell ng itlog. Naghahanda rin ang malusog na pagkain ng katawan ng isang babae para sa pagbubuntis nang walang hadlang sa mga komplikasyon.

Kaya, tiyakin na ang pagkain sa iyong plato ay nakakatugon sa mga prinsipyo ng balanseng nutrisyon, na kinabibilangan ng mga karbohidrat, hibla, protina at mabuting taba.

3. Magkaroon ng ligtas na sex

Ang prinsipyo ng pagsasanay ng ligtas na kasarian ay hindi nakatuon lamang sa paggamit ng condom. Ang ligtas na pag-uugali sa pakikipagtalik ay tinukoy bilang anumang uri ng pagkilos na pang-iwas upang maprotektahan ang sarili at kasosyo mula sa peligro ng mga sakit na nakukuha sa sex. Sa katunayan, ang ligtas na kasarian ay maaari ding ipakahulugan bilang isang pagtatangka upang maiwasan ang isang hindi planadong pagbubuntis.

Ang ilang mga bagay na bumubuo ng isang uri ng ligtas na kasarian ay kinabibilangan ng:

• Paggamit ng mga contraceptive, tulad ng condom o birth control pills
• Hindi pagkakaroon ng maraming kasosyo sa kasarian nang sabay-sabay
• Panatilihin ang kalinisan ng mga organo ng kasarian bago at pagkatapos ng sex
• Suriin at suriin ang kasaysayan ng sekswal ng iyong sarili at ng iyong kasosyo
• Magsagawa ng regular na mga pagsusuri sa sakit na venereal

4. Maging masigasig sa pagsuri sa iyong kalusugan sa iyong doktor

Ang ilang mga tao ay maaaring nasuri lamang ang kanilang kalusugan sa reproductive kapag nagpaplano silang mabuntis.

Kahit na hindi mo planong mabuntis, ang sistemang reproductive ay dapat na regular na suriin upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit sa hinaharap na karaniwang lumilitaw nang walang mga sintomas.

Halimbawa, ang endometriosis na nakakaapekto sa mga kababaihan. Kung naiwan nang walang tamang paggamot, ang sakit na ito ay maaaring maging mahirap para sa mga kababaihan na mabuntis. Ang impeksyong umaatake sa mga testicle ay maaari ring maging mahirap para sa isang lalaki na mabuntis ang kanyang kapareha.

Samakatuwid, ang parehong kalalakihan at kababaihan ay masidhing hinihikayat na regular na suriin ang kanilang kalusugan sa mga klinika, ospital, at mga laboratoryo sa kalusugan. Kadalasan ang pagtuon ay nakatuon sa panganib ng mga impeksyon, mga sakit na nakukuha sa sekswal, at mga sakit na likas sa sakit na maaaring maipasa mula sa mga magulang.

Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga pagsusuri sa kalusugan ng reproductive:

• Pangkalahatang check up (kumpletong bilang ng dugo)
• Pagsuri sa ihi
• Ultrasound
• HSG
• Ang mga pagsusuri sa sakit na Venereal, tulad ng pagsubok sa syphilis na may pagsubok na VDRL
• PAP pahid

5. Lumayo sa sigarilyo at alak

Ang isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan bilang isang buo, na makakaapekto rin sa gawain ng iyong reproductive system.

Kaya't kung ikaw ay isang naninigarilyo at umiinom ng alak, dapat mong subukang ihinto ang dalawang masasamang gawi. Hindi ito madali, ngunit hindi imposible na may malakas na kalooban at pagpapasiya.

Subukang pabagalin sa pamamagitan ng pagbawas sa isang basong alkohol o sigarilyo bawat araw. Kung nasanay ka na, pagkatapos ay kumuha ng ilan pang mga sigarilyo at baso hanggang sa magawa mong ganap na mag-quit. Kung kinakailangan, maaari kang humiling ng suporta mula sa pinakamalapit na tao tulad ng pamilya, asawa, o kaibigan.

Bilang karagdagan, huwag kalimutan na mag-ehersisyo nang regular upang ang iyong katawan ay mananatiling hugis araw-araw. Matutulungan ka ng ehersisyo na maabot ang iyong perpektong bigat sa katawan at madagdagan ang iyong pagkakataong mabuntis.

Gayundin sa pagkuha ng sapat na pagtulog. Ang pagtulog ay natural na paraan ng katawan upang mapanatili ang sarili nitong kalusugan. Kung pinagkaitan ka ng tulog magkakaroon ito ng direktang epekto sa iyong kalusugan, kabilang ang pag-andar ng reproductive sa pangmatagalan.

x