Talaan ng mga Nilalaman:
- Iba't ibang mga sanhi ng isang mahinang immune system
- 1. Stress
- 2. Hindi gaanong aktibo
- 3. Kawalan ng tulog
- 4. Pag-aalis ng tubig
- 5. Kakulangan ng kinakailangang paggamit sa nutrisyon
- Mga tip upang madagdagan ang immune system ng katawan
Bakit ang ilang mga tao ay mas madaling nagkakasakit? Marahil mayroon silang nabawasan na kakayahang labanan ang bakterya, mga virus, at iba pang mga banyagang katawan na maaaring maging sanhi ng sakit. Ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga nakakahawang sakit ay isang pagpapaandar ng immune system o ng immune system. Kung mahina ang immune system, hindi maipagtanggol ng katawan ang sarili laban sa iba`t ibang banta sa kalusugan. Kaya't ano ang sanhi ng mahinang immune system? Suriin ang mga pagsusuri dito.
Iba't ibang mga sanhi ng isang mahinang immune system
1. Stress
Halos lahat ay nakaranas ng mga epekto ng stress sa ilang mga punto ng buhay. Ang sakit ng ulo, sakit sa dibdib, pagkabalisa, at pangkalahatang pakiramdam ng pag-igting ay pawang mga sintomas ng stress.
Ang mga kadahilanang ito ay pinagsasama upang maging sanhi ng mas mabilis na pagtatrabaho ng immune system upang ipagtanggol ang katawan mula sa mga banta sa kalusugan.
2. Hindi gaanong aktibo
Ang isang mahinang immune system ay maaaring sanhi ng pagiging hindi aktibo o hindi pag-eehersisyo. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa pagpapaandar ng mga neutrophil, na kung saan ay isang uri ng puting selula ng dugo na pumapatay sa mga hindi ginustong mga mikroorganismo at kung minsan ay nakakasama sa kalusugan.
3. Kawalan ng tulog
Maaaring hindi mo namalayan na habang natutulog ka, gumagana ang mga cell sa iyong dugo na lumalaban sa impeksyon upang protektahan ang iyong katawan. Kaya, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng katawan na hindi gumana nang epektibo sa paglaban sa mga impeksyon o mikrobyo.
4. Pag-aalis ng tubig
Ang bawat tisyu at organ sa katawan ay nakasalalay sa tubig, dahil nakakatulong itong magdala ng mga nutrisyon at mineral sa mga cell, at pinapanatili ang iyong bibig, ilong at lalamunan na basa-basa, pati na rin upang maiwasan ang sakit.
Kahit na ang iyong katawan ay binubuo ng 60 porsyentong tubig, nawawalan ka ng mga likido sa pamamagitan ng pag-ihi, pagdumi, pawis, at kahit paghinga. Nangyayari ang pagkatuyot kapag hindi mo pinalitan ang sapat na mga likido na nawala.
Ang banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig ay minsan ay mahirap kilalanin, ngunit maaari kang magkaroon ng sakit. Ang mga sintomas ng banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig ay maaaring mapagkamalan sa sakit, pagkapagod, pananakit ng ulo, at paninigas ng dumi.
Parehong mapanganib ang talamak at talamak na pag-aalis ng tubig, kahit na nagbabanta sa buhay. Kasama sa mga sintomas ang matinding uhaw, lumubog ang mga mata, sakit ng ulo, mababang presyon ng dugo, mabilis na tibok ng puso, pagkalito at pakiramdam ng pagod.
5. Kakulangan ng kinakailangang paggamit sa nutrisyon
Mahalagang kumain ng balanseng pagkakaiba-iba ng mga pagkain kabilang ang mga prutas, gulay, at buong mapagkukunan ng butil na makakatulong na suportahan ang immune system sa pamamagitan ng pagbibigay ng mahahalagang bitamina, mineral, phytochemicals at antioxidant.
Pantay na mahalaga, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga mataba na pagkain, lalo na ang mga polyunsaturated fats na may posibilidad na sugpuin ang immune system.
Ang mga nutrient na kailangan ng katawan upang madagdagan ang immune system ng katawan ay ang mga bitamina C, ginseng at echinacea na mga bulaklak. Ang bitamina C ay kinakailangan ng katawan upang madagdagan ang pagtitiis, protektahan ang katawan mula sa sakit sa puso, mga mata at mga kunot sa balat. Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa mga prutas at gulay. Gayunpaman, kung ang iyong immune system ay bumababa, kailangan mo ng karagdagang mga pandagdag upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina C.
Bukod sa bitamina C dapat mong isaalang-alang ang paggamit ng mga damo upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit tulad ng Asian ginseng (Panax ginseng) o American ginseng (Panax quinquefolius). Ang mga antioxidant sa ginseng ay maaaring dagdagan ang immune system o immune system.
Maaari mo ring gamitin ang mga bulaklak ng echinacea, na mahusay para sa pagpapalakas ng immune system at pagtulong sa katawan na mapawi ang mga sintomas ng mga karamdaman tulad ng trangkaso o mga nakakahawang sakit. Ang bulaklak na ito ay may isang kumplikadong halo ng mga aktibong sangkap, na ang ilan ay tinatawag na antimicrobial. Habang ang iba pang mga sangkap, katulad ng phenol at alkylamides, ay pinaniniwalaang may epekto sa immune system ng tao at mga antioxidant.
Siyempre, upang matupad ang tatlong mga nutrisyon na hindi mo kailangang malito na naghahanap ng 3 magkakaibang uri ng pagkain. Maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isang suplemento sa immune na naglalaman ng lahat ng tatlong mga nutrisyon. Ang mga suplemento na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapalakas ang iyong immune system.
Mga tip upang madagdagan ang immune system ng katawan
Ang kakulangan sa pagtulog, stress, at hindi magandang diyeta ay maaaring makapagpahina ng iyong immune system. Samakatuwid, baka gusto mong isaalang-alang ang karagdagang mga pandagdag sa nutrisyon mula sa mga immune system na naglalaman ng mga bulaklak na bitamina C, ginseng at echinachea. Ang pagpapaandar ng mga suplementong ito ay maaaring gawing mas madali para sa iyo upang matugunan ang mga nutrisyon upang madagdagan ang immune system ng katawan.
Bukod sa mga nutrisyon na ito, mahalaga na magbayad ka ng pansin sa oras ng pagtulog, bawasan ang stress, mapanatili ang katayuang hydration ng iyong katawan at patuloy na mag-ehersisyo. Matutulungan ka nitong manatiling malusog at ang iyong katawan ay hindi madaling kapitan ng karamdaman.
