Talaan ng mga Nilalaman:
Pagkatapos matulog buong gabi, ang katawan ay madaling kapitan ng pagkatuyot dahil hindi ito nakakuha ng anumang paggamit ng likido. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang uminom kaagad pagkatapos ng paggising. Kaya, ano ang karaniwang iniinom mo sa umaga? Isang tasa ng itim na kape? Psstt… sa katunayan, ipinakita ang iba`t ibang mga pag-aaral na ang pinaka-malusog na oras na uminom ng kape ay hindi sa umaga. Sa halip, subukang ihalo ang ilang mga pagpipilian sa malusog na inumin ngayong umaga upang mas magre-refresh at maganyak ka upang magsimula ng maraming gawain sa buong araw.
1. Lemon o lemon juice
Inaantok pa ngunit kailangang magmadali upang umalis sa madaling araw? I-refresh ang iyong katawan at isipan ng isang basong lemon water o lemon juice na mayaman sa mga bitamina! Ang maasim na lasa ay tiyak na magpapasulat sa iyo. Ang nilalaman ng bitamina C ay tumutulong din upang madagdagan ang iyong tibay sa buong araw.
Hindi lang iyon. Ang mga antioxidant at mineral sa lemon water ay tumutulong sa paglilinis ng mga lason mula sa katawan upang hindi ka madaling magkasakit.
Paano ito gawing madali. Sa gabi bago, maaari kang gumawa ng infuse na tubig sa pamamagitan ng paglalagay ng mga hiwa ng lemon sa isang bote ng tubig, pagkatapos ay pinalamig sa ref habang natutulog ka. O kung nais mo ng isang bagay na mainit, pigain ang lemon juice sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Maaari kang magdagdag ng honey kung nais mo ng isang mas matamis na lasa.
2. Tubig ng niyog
Kung hindi mo gusto ang maasim na lasa o natatakot kang magkaroon ng sakit sa tiyan sa umaga mula sa pag-inom ng tubig na lemon, subukan ang tubig ng niyog. Ang tubig ng niyog ay isang kahalili sa mga malulusog na inumin sa umaga na maraming benepisyo para sa katawan.
Ang pag-inom ng tubig ng niyog sa umaga ay maaaring makatulong na maibalik ang mga nawalang likido sa katawan pagkatapos ng isang gabing hindi kumain at umiinom. Pag-uulat mula sa pahina ng Healthline, ang tubig ng niyog ay mayaman sa mga antioxidant upang alisin ang mga lason at maiiwasan ang mga libreng radical na nakakasama sa katawan.
Hindi lang iyon. Ang Coconut water ay nagpapanatili rin ng regular na rate ng puso at nagpapabilis sa metabolismo ng katawan. Ang regular na pag-inom ng tubig ng niyog ay maaaring makatulong na mabawasan ang peligro ng sakit sa puso at babaan ang antas ng kolesterol at triglyceride (masamang taba sa katawan).
Ang lahat ng mga benepisyong ito ay magiging mas mabuti kung uminom ka ng sariwang tubig ng niyog, hindi ng de-boteng tubig. Maaari kang bumili ng isang stock ng sariwang tubig ng niyog at pagkatapos ay itago ito sa ref para masisiyahan ka araw-araw.
3. Mga juice o smoothies
Kung mayroon kang sapat na libreng oras sa umaga, bakit hindi subukang maghalo ng isang basong juice? Ang isang inumin na ito ay hindi lamang nakakatulong upang mapunan ang nawala na mga likido sa katawan, ngunit nagbibigay din sa iyo ng iba't ibang mga bitamina at mineral na kailangan mo sa buong araw.
Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng hibla ng katas ay magpapanatili sa iyo ng mas buong pakiramdam, na makakatulong na mabawasan ang mga pagnanasa para sa malalaking pagkain.
Pinakamaganda sa lahat, ang katas ay isang nababaluktot na malusog na inumin. Maaari kang gumawa ng isang kumbinasyon ng maraming mga fruit juice, o isang kombinasyon ng mga katas ng gulay na sinamahan ng iyong paboritong prutas.
Kung nais mo ng isang mas maraming bersyon ng pagpuno, lumikha ng iyong paboritong juice o gulay bilang isang smoothies sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang mas makapal tulad ng yogurt, gatas, oatmeal powder, o protina na pulbos. Psstt… Huwag magdagdag ng asukal! Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang honey bilang isang pampatamis.
4. Ginger tea
Kung ikaw ang uri ng tao na palaging nagsisimula ang araw sa isang mainit na inumin, ang lasa ng luya na tsaa ay maaaring isang kahalili sa iyong paboritong matamis na tsaa.
Ang luya na tsaa ay isang malusog na inumin sa umaga na maaaring magbigay sa iyo ng napakaraming mga benepisyo sa buong araw. Mula pa noong una, ang luya ay kilala bilang isang pampalasa na makakatulong na mapawi ang pagduwal at mapawi ang pananakit ng kalamnan at pananakit. Kilala rin ang luya na babaan ang mga antas ng asukal sa dugo at matulungan ang katawan na mas mahusay na makontrol ang tugon ng insulin.
Ang paraan upang gawing madali ito. Pakuluan ang tubig sa loob ng 5 minuto at magdagdag ng ilang mga kutsara ng gadgad na sariwang luya. Salain ang tubig ng luya, pagkatapos ay idagdag ang bag ng tsaa. Maghatid ng mainit.
5. Aloe vera juice
Ang aloe vera ay kilala sa mga nakapagpapalusog na epekto nito. Gayunpaman, ang pag-inom ng aloe vera juice ay hindi gaanong malusog para sa katawan. Ang aloe vera ay mayaman sa mga nutrisyon na mahalaga para sa pagsisimula ng iyong araw, tulad ng bitamina B, C, E, folic acid, at bitamina B-12.
Salamat sa mahusay na mga enzyme at nilalaman ng bakterya, ang aloe vera juice ay magagamot ang iba't ibang mga problema sa pagtunaw, mula sa paninigas ng dumi hanggang sa utot, magagalitin na bituka sindrom (IBS), pamamaga ng mga bituka, sa mga sakit sa tiyan acid (GERD). Ang aloe vera ay maaari ring magpababa ng asukal sa dugo at mapawi ang mga sintomas ng namamagang lalamunan.
Maaari mong ihalo ang tinadtad na aloe vera sa isang basong tubig o maligamgam na sariwang tsaa bilang isang malusog na inumin sa umaga.
x
