5 Mga problema sa nutrisyon na madalas na naranasan ng mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis at toro; hello malusog

Ang edad ng panganganak ay ang pinakaligtas at malamang edad na mabuntis. Ayon sa pagsasaliksik na isinagawa ng Royal College of Obstetrician Gynecologists, ang mga kababaihan ng edad ng reproductive ay mga kababaihan sa saklaw na 20 hanggang 35 taon. Ang mga pagbubuntis na may edad na 35 taong gulang pataas ay mas mataas na peligro ng mga komplikasyon tulad ng preeclampsia, pagkalaglag, at isang kaugaliang manganak sa pamamagitan ng caesarean section. Gayunpaman, kahit na ang edad ng panganganak ay ang pinakamahalagang panahon sa buhay at kalusugan ng isang babae, sa katunayan marami sa kanila ang nakakaranas ng mga problema sa nutrisyon sa edad na ito.

Anong mga nutrisyon ang kailangan ng mga kababaihan sa edad ng panganganak?

Maraming mga tukoy na nutrisyon ang kinakailangan sa oras na ito, dahil ang edad ng reproductive ay isang panahon ng pag-unlad kung saan ang mga babaeng reproductive organ ay may sapat na gulang at gumagana nang maayos. Kasama sa mga nutrient na ito ang:

1. Folic acid

Ay isang uri ng bitamina B complex. Ang mga sustansya na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang iyong sanggol mula sa maging deformed sa panahon ng pag-unlad nito sa matris (depekto sa neural tube). Ang paggamit ng folic acid na kailangan ng mga kababaihan ng edad ng panganganak ay halos 400 hanggang 800 mcg. Ang sarili nitong pagkonsumo ay pinapayagan sa form na pandagdag.

2. B12

Ang mga sustansya na ito ay mahalaga para sa pagpapaunlad at paggana ng sistema ng nerbiyos ng tao. Karaniwang nangangailangan ang iyong katawan ng tungkol sa 2.4 mcg. Gayunpaman, kailangan mo ng 2.6 mcg kung ikaw ay buntis, at 2.8 mcg kung nagpapasuso ka.

3. Omega-3

Ay isang mahalagang fatty acid sapagkat ito ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng malusog na utak at mga nerve cells, pati na rin ang sakit sa puso. Ang isang babaeng nagpaplano na hindi magkaroon ng mga anak ay pinayuhan din na tuparin ang paggamit na ito.

4. Kaltsyum

Ang katuparan ng calcium sa kabataan, tutulong talaga sa iyo sa pamumuhay ng iyong katandaan. Ang mga kababaihan na may edad na panganganak ay pinapayuhan na ubusin ang 1000 hanggang 1300 mg ng kaltsyum bawat araw,

5. Bakal

Ang mga kababaihan na may edad na panganganak ay pinapayuhan na ubusin ang nutrient na ito hanggang sa 19 mg bawat araw. Gayunpaman, para sa mga buntis na kababaihan, ang inirekumendang dosis ay 27. Ito ay dahil sa paggamit ng maraming bakal sa panahon ng pagbubuntis.

Mga problema sa nutrisyon na madalas maranasan ng mga kababaihang nasa edad ng panganganak

1. Mga kakulangan sa nutrisyon

Karaniwan ang form ay nasa anyo ng talamak na malnutrisyon o underweight. Ang dahilan ay maaaring sanhi ng pagkakaroon ng nakaranas ng malnutrisyon sa pagkabata, pagkakaroon ng hindi malusog na gawi sa pagkain, o kawalan ng pag-access sa paggamit ng nutrisyon (karaniwan sa mga umuunlad na bansa). Kung hindi ginagamot kaagad, ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa pagsilang ng mga sanggol na mababa ang timbang.

2. Bakal

Ang kakulangan sa anemia o iron ay madalas na maranasan ng mga kababaihan mula nang magsimula ang kanilang unang regla. Karaniwan din ang anemia sa mga kababaihang may napakababang timbang sa katawan. Ang paggamit ng iron para sa mga kababaihan lamang ay dapat na 15 hanggang 18 mg bawat araw. Ang iron na ito ay maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng pulang karne, gulay at cereal.

3. Yodo

Ang yodo ay pa rin isang problema sa nutrisyon sa ilang mga lugar na kulang sa nilalaman ng yodo. Ang panganib, kakulangan sa yodo sa mga kababaihan ng edad ng panganganak ay may potensyal na magpalitaw ng sakit sa isip sa supling sa paglaon. Kailangan din ang yodo sa panahon ng pagbubuntis.

4. Bitamina A

Sa una ang pag-atake lamang ng mga bitbit A.

5. Labis na katabaan

Ang labis na katabaan ay isang sakit na patuloy na dumarami. Kahit na ang genetika ay maaaring magkaroon ng isang papel, ang mga kadahilanan sa kapaligiran (mataas na lifestyle lifestyle ngunit mababa ang pisikal na aktibidad) ay mananatiling karamihan sa mga sanhi ng sakit na ito. Gayunpaman, ang pangmatagalang epekto ng labis na katabaan ay maaaring magpalitaw ng iba pang mga sakit tulad ng sakit na cardiovascular at iba pang mga sakit na metabolic sa hinaharap.

x