5 Mga pakinabang ng pagkain ng pipino sa gabi para sa kalusugan

Kapag naganap ang kagutuman sa gabi, ang pagpili ng mga meryenda, siyempre, ay hindi dapat maging arbitrary kung hindi mo nais na tumaba. Upang maging mas malusog, ang pagkain ng mga prutas ay maaaring maging tamang pagpipilian. Isa sa mga ito ay pipino na mayaman sa mga benepisyo at maaaring kainin sa gabi.

Bukod sa nakakapresko, ang pagpapalit ng meryenda sa gabi ng pagkain ng mga pipino ay nag-aalok din ng iba't ibang mga benepisyo para sa kalusugan ng iyong katawan, alam mo.

Mga pakinabang ng pagkain ng pipino sa gabi

Karaniwan tulad ng isang ulam para sa pritong bigas o kinakain bilang sariwang gulay, maaari kang maging interesado sa pagkain ng pipino bilang meryenda matapos malaman ang mga sumusunod na benepisyo.

Naglalaman ang pipino ng mga antioxidant

Pinagmulan: Blog ng Silver na Lutuin

Naglalaman ang mga pipino ng mga antioxidant, kabilang ang mga flavonoid, tannin, at triterpenes. Ang mga antioxidant ay kemikal na makakatulong na protektahan ang mga cell ng katawan mula sa libreng pinsala sa radikal.

Mangyaring tandaan, ang mataas na antas ng mga free radical sa katawan ay magdudulot ng oxidative stress na maaaring dagdagan ang peligro ng iba`t ibang mga sakit tulad ng cancer at autoimmune disease.

Samakatuwid, ang pagkain ng mga prutas at gulay na mayaman sa antioxidant tulad ng mga pipino ay maiiwasan ka sa mga panganib na ito.

Pinipigilan ng pipino ang katawan mula sa problema ng pagkatuyot

Ang isang pipino ay tungkol sa 96% na tubig. Ang tubig mismo ay may napakahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong katawan.

Tumutulong ang tubig upang mapadali ang pamamahagi ng mga nutrisyon at pagtanggal ng mga basurang sangkap na hindi kinakailangan mula sa katawan. Kapag ang katawan ay mahusay na hydrated, ang pisikal na pagganap at ang metabolic system ay maaaring gumana nang mas mahusay.

Ang pipino ay tumutulong na mapanatili ang bigat ng katawan

Marahil nag-aalala ka na ang mga meryenda na kinakain mo sa gabi ay magpapataas ng iyong timbang, ngunit hindi mo kailangang mag-alala kung ang kinakain mo ay mga pipino.

Ang dahilan dito ay kahit na naglalaman ang mga ito ng maraming tubig, naglalaman lamang ang mga pipino ng 14 calories na kumakain ng mas mababa sa isang porsyento ng kabuuang mga calory na kinakailangan bawat araw.

Tiyak na may nilalaman na tubig, ang mga pipino ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas buong tagal. Sa pamamagitan ng pipino na iyon ay makakatulong sa iyo na kumain ng isang mas limitadong bahagi.

Sa katunayan, dahil ang lakas ng lakas na mayroon sila ay napakababa, ang mga pipino ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na nais na mawalan ng timbang.

Kinokontrol ng pipino ang mga antas ng asukal sa dugo

Maliwanag, ang prutas ng pipino ay may potensyal ding kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Makikita ito sa pananaliksik na inilathala sa Journal ng Siyentipikong Pananaliksik.

Ang pananaliksik ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga hiwa ng pipino sa isang pangkat ng mga daga sa diabetes. Bilang isang resulta, ang mga daga na kumain ng maraming mga pipino ay nagtagumpay sa pagbaba ng mga antas ng glucose sa katawan.

Ang iba pang pagsasaliksik na isinagawa sa mga test tubes ay nagpakita rin ng posibilidad na ang pipino bilang isang prutas ay maaaring mabawasan ang stress ng oxidative na nauugnay sa mga komplikasyon sa diabetes.

Gayunpaman, ang karagdagang pananaliksik ay kailangang gawin upang talagang patunayan ito.

Pinapabuti ng pipino ang pantunaw

Minsan kapag nararamdaman mo ang mga paghihirap ng gutom sa gabi, maaari mong pagnanasa ang mga pagkaing matamis o mataas ang asin. Hindi madalas ang mga pagkaing ito ay talagang nagpapasakit sa iyo sa iyong tiyan at nahihirapan sa pagdumi sa susunod na araw.

Ang pagpapalit ng iyong snack menu sa gabi ng pipino ay hindi lamang binabawasan ang pagnanais na kumain ng hindi malusog na pagkain, ngunit makakatulong din na mapabuti ang pantunaw.

Sa nilalaman ng hibla nito, makakatulong ang mga pipino sa paggalaw ng bituka kapag natutunaw ang pagkain na maaaring gawing mas regular ang paggalaw ng bituka.

Bago kumain ng pipino na mayaman sa mga benepisyo sa gabi

Ang pipino ay nagre-refresh at nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo para sa katawan. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng labis na pipino.

Tulad ng naipaliwanag na, ang mga pipino ay may napakataas na nilalaman ng tubig. Ang pagkain ng malalaking halaga ng pipino sa gabi ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable kapag natutulog dahil maaaring humantong ito sa pag-ihi.

Upang maiwasan ito, hindi ka dapat uminom ng masyadong maraming tubig pagkatapos kumain ng pipino sa gabi.

Para sa iyo na kasalukuyang sumasailalim sa paggamot sa diabetes, hindi rin inirerekumenda na kumain ng pipino. Ang dahilan dito, ang mga pipino ay maaaring magpababa ng iyong mga antas ng asukal.

Kung kumakain ka ng labis na pipino sa panahon ng paggamot, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring agad na bumagsak, hahantong ito sa mga komplikasyon sa diabetes tulad ng hypoglycemia.

Kumunsulta ulit sa iyong doktor upang malaman ang tamang diyeta kung mayroon kang ilang mga kondisyong pangkalusugan tulad ng mga alerdyi at iba pa.

Ang pagkain ng pipino sa gabi ay malusog, ngunit dapat itong makontrol!

x