Mga Tip

Ang tuyong balat, mga kunot sa mukha, at mga pinong linya sa paligid ng mga mata ang pinaka-klasikong palatandaan ng pagtanda. Hindi maiiwasan ang pagtanda, ngunit maaari mong pabagalin ang proseso sa pamamagitan ng paggawa ng tamang paggamot laban sa pagtanda simula ngayon. Narito ang kumpletong gabay.

Pag-aalaga anti pagtanda na dapat mong gawin araw-araw

1. Protektahan ang balat mula sa araw

Ang proteksyon mula sa solar radiation ay ang pangunahing pundasyon ng pangangalaga sa balat upang mapanatili itong mukhang kabataan. Mayroong maraming katibayan ng medikal na nag-uulat na ang pagkakalantad sa mga sinag ng UV ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng balat. Ang mga hakbang na dapat mong gawin upang maprotektahan ang iyong balat mula sa UV radiation ay:

• Magsuot ng mga damit na pinoprotektahan ang iyong balat tuwing lumabas ka. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsusuot ng sumbrero, mahabang manggas na shirt, at mahabang pantalon. Maaari ka ring magsuot ng mga salaming pang-araw upang makatulong na mabawasan ang mga kunot sa paligid ng iyong mga mata mula sa madalas na pagdulas dahil sa pag-iwas ng ilaw.
• Palaging gumamit ng sunscreen sa bahagi ng balat na hindi natatakpan kapag gumagawa ng mga panlabas na aktibidad. Pumili ng isang sunscreen na may isang malawak na label ng spectrum (malawak na spectrum) at naglalaman ng isang minimum na SPF 30 (o mas mataas), at lumalaban sa tubig.
• Maghanap ng isang makulimlim at malilim na lugar. Kung nais mong gumawa ng mga panlabas na aktibidad, siguraduhin na makahanap ka ng isang lugar kung saan walang sikat ng araw sa pagitan ng 9 am at 3 pm, kung ang iyong mga anino ay lumilitaw na mas maikli kaysa sa iyo.

2. Gumamit ng moisturizer araw-araw

Sa iyong pagtanda, lalo pang natuyo ang iyong balat dahil hindi gumagawa ang iyong katawan ng dami ng collagen na dating ito. Bilang isang resulta, ang mga magagandang linya at kulubot ay magsisimulang lumitaw sa balat.

Upang matrato ang balat, laging gumamit ng moisturizer upang mapanatiling malusog at malambot ang balat. Gumagana ang mga moisturizer upang makuha ang kahalumigmigan sa panlabas na layer ng balat at iguhit ang kahalumigmigan mula sa mas malalim na mga layer ng balat hanggang sa panlabas na mga layer ng balat.

Ang American Academy of Dermatology inirerekumenda ang paggamit ng isang moisturizer sa mukha pagkatapos ng shower upang ang iyong basa-basa na balat ay maaaring mabigkis nang mabuti ang mga likido. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maglagay ng moisturizer sa mukha, katawan, at labi.

3. Masiglang hugasan ang iyong mukha

Ang paghuhugas ng iyong mukha nang regular ay hindi nangangahulugang kailangan mong hugasan ang iyong mukha palagi. Mas madalas mong hugasan ang iyong mukha, matutuyo nito ang iyong balat at pasiglahin ang labis na produksyon ng langis. Upang maging mas malala pa, ang paghuhugas ng iyong mukha nang madalas ay maaaring gawing pula, maliksi, at madaling kapitan ng sakit sa iyong balat.

Hugasan mo lamang ang iyong mukha ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw, sa umaga at sa gabi.

Tandaan, kung paano mo hugasan ang iyong mukha ay maaaring makaapekto sa hitsura ng iyong mukha. Kung gumawa ka lamang ng mga panloob na aktibidad, huwag mag-makeup, at hindi masyadong pawis, maaari mong linisin ang iyong mukha ng maligamgam (maligamgam) na tubig at isang banayad na paglilinis, hindi ng sabon. Gayundin, iwasang kuskusin nang husto ang iyong balat.

4. Panoorin ang iyong paggamit ng pagkain

Kung ano ang lilitaw sa labas ng iyong katawan ay talagang ang resulta ng iyong kinakain araw-araw. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa iyo na magbayad ng pansin sa paggamit ng mga pagkain na hindi lamang malusog para sa iyong balat kundi pati na rin para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Iwasan ang anumang maaaring makapag-dehydrate sa iyo, tulad ng alkohol. Iwasan din ang pag-ubos ng mga pagkaing mataas sa asukal at simpleng mga karbohidrat na labis dahil maaari nitong dagdagan ang panganib na maagang tumanda.

Taasan ang iyong pag-inom ng protina tulad ng isda, mga karne ng karne, at mga mani upang pasiglahin ang paggawa ng collagen. Bilang karagdagan, dagdagan ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mataas sa bitamina C mula sa mga prutas at gulay upang mapanatiling bata ang iyong balat.

5. Kumuha ng sapat na pagtulog

Ipinapahiwatig ng iba't ibang mga pag-aaral na ang mga taong walang pag-tulog ay mas malamang na magkaroon ng mga kunot sa kanilang mukha. Kaya, samakatuwid, subukang makatulog ng hindi bababa sa 6-8 na oras ng pagtulog tuwing gabi.

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay makakatulong sa iyong katawan na makabuo ng sapat na HGH o Human Growth Hormone na maaaring mapanatili ang pagkalastiko ng balat at maiwasan ang paglitaw ng mga kunot. Huling ngunit hindi pa huli, huwag kalimutang iwasan ang anumang maaaring maging sanhi ng stress.

x